朝食前に少し体を動かす。

 ベッドに横になってる時間が長いからか、体の筋が縮こまってきている気がする。
特にふくらはぎなど硬くなってしまい、伸ばすと少しいたいような。ということで1週間ほど前から少しでも体をうごかそうと、8時の朝食前に軽く体を動かすようにしている。ついでに朝日を浴びて目の奥まで光を届かせるようにしている。メニューは軽く柔軟体操して、ちょっと椅子で斜め腕立て伏せ、ソファーで腹筋のために足上げ、軽くスクワット、くらい。合計で15分というところ、息が軽く上がるくらい。調べたところでは、脳出血後1か月くらいは再発率がくく、再発したときの死亡率はビックリの高さ。ということで病院的には安静にしてもらって血圧の徹底管理という方針なのかな、と思うので自分でもおっかなびっくりで、激しい運動はまずかろう、ということでほんの軽～く、体力維持くらいの感じでやっている。