1日9000歩で健康寿命延伸か、多いような少ないような。自分のような脳出血患者でも言えるのかどうか

 

1日9000歩で健康寿命延伸

自分のような高血圧のリスクを抱えて患者ではどうなのだろうか。脳出血の再発を防ぐのには有酸素運動が重要と言う話だが、九千歩という量は基準になるのかな？これ以上に歩数を増やしても増やしたからと言ってより効果が上がるというわけではないとのこと。まあ九千歩くらいとかが継続するのには現実的な歩数なのかもしれない。歩くのはこれくらいを必要最小限として、あとは歩く一辺倒ではなく歩く以外の運動を付け加えた方がよいだろうな。
今の自分の年齢だと九千歩歩くのはできないことはなさそうだが、継続できるかな。あと周りがよく見えにくい部分があるから安全なウォーキングコースなどが近くにあると良いのだが。
これまでは夜中に運動したりなどしていたが、明るい時間じゃないと危ないだろうなと思うけど、明るい時間にもいくらでも時間はあるか。
いずれにしても退院後の話だな。病院では毎日500歩がいいところだ。。

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