イラストでわかる脳卒中 : 治療後・退院後の生活・リハビリ・食事 下正宗監修を読む
イラストでわかる脳卒中 : 治療後・退院後の生活・リハビリ・食事 下正宗監修
を読む。理由はkindleのunlimitedだったから。命にかかわる問題でunlimitedにこだわるわけではないだろうが、まあどの本も内容はあまり変わらないだろう。逆に他と違ってすごいことが書いてあったら眉唾だろう。
キンドルだと字の大きさを変えられるので読みやすいといえば読みやすいのだが、思った通りにマウスで操作するのが難しい。これからもキンドルを使いとおすのなら、矢印キーやキーボードショートカットなどで操作できるように覚えた方が良いのかもしれない。
うーん、なんか難しいな。見開きのページがきちんと表示されていた方が操作しやすいけど、そうすると字が小さくて読めなかったり。字を大きくするとページの概念が崩れるのでページ送りが難しい。ページを送りやすいレイアウトにして、読みにくい字は画面に目を近づけて読めれば一番楽かな。なので
ipadとかで顔に近づけて読むのが良いかも。でもよほどディスプレイが大きくないと結局字を拡大しないと読みにくくなるかな。うーん、どうだろう。
このままパソコンで読んでも慣れてくれば苦も無くつかえるようになるのかな。。
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・「楽しい生活がリハビリ」
家族に迷惑をかけておんぶにだっこ状態でもうしわけないのだけど、楽しい生活を送ることが一番のリハビリになるというおとで、遠慮しすぎて縮こまらずに楽しく暮らすことにしよう。
「地誌的障害」脳出血時にはこれがあったのかな。近所にいても自分の場所がまったくわからず、、目が見えにくいということを差し引いても、地図がまったくちんぷんかんぷんだったからな。。今でも病院内の病棟、廊下、病室、トイレ、などの位置関係をちゃんと把握してるかというと自信がない。右に曲がるとか左に曲がる、とかエピソード的には記憶しているが、頭の中にマッピングができていないというか。
「減塩の目標は一日６ｇ」か。。実家では料理するときに調味料を測ったりする習慣はないな～。経験とか勘とかで味付けするだろうな。レシピみて材料の重さを測って調理、なんてことはまあない。とにかく薄味を心掛ける、塩分を気にするというくらいかな。
塩分だけではなく、動物性脂肪,油、なども自分できにしておくしかないか。
まあ、ほぼほぼ外食はしないことになるだろうから、自分で意識れば十分減塩は可能だろう。
これまで納豆についてるたれとか、ちょっとしょっぱいな～と思いながら捨てるのももったいないしと何気なく使っていたが、これからはたれは使わず、しょうゆとかを塩分量を考えて使うようにしよう。納豆卵かけご飯だいすきだけど、ご飯を控えて、納豆卵かけオートミールをよく食べていたけど、まず納豆のたれは使わないとして、卵のコレステロール、どうだろう。ついつい卵は使いすぎてしまうからな。控えた方が良いかな。
「再発を防ぐ１０の習慣」では全部大丈夫そうだし、これまでも「適正な食生活」以外は特に問題なかったかな。それでも高血圧で脳出血してしまったのだからな。。よほど不適正な食生活だったというべきか。。これからは適正な食生活にすることと薬を継続する、この2つを変えて、再発を防ぐという感じか。ちょっと心もとないな。あとは毎日血圧を測って軌道修正だな。
積極的に社会とかかわる、か。これは苦手な分野。。太極拳でも習おうかしらと思ってるので、そのメンバーとかと話すくらいかな。
食事は8割の食事量でバランスよくか。バランスはともかくとして、食事量を腹8分目におさえるのは意思の力が必要だな。しばらくは大丈夫だろうけど、ずっとと言われるとどうかな、継続できるかしら。するしかないけど。
多くの食品を少しずつとる。うーんこれは変えないと、これまでは小種類の食品を大量に摂るだったからな。
青魚を摂る、か。マグロをたくさん食べろとは書いてないな。青魚、とは食用魚のうちイワシ類・サバ類・サンマなどの、いわゆる「背の青い魚」の総称のことらしい。
