激しい夕立のリハビリ病院24日目

 今日は雨。夕方には強い雨も降ったようだ。6：00起床。日曜だし運動系はさぼることにして(というか一度ルービックキューブを触ろうと思ったらハマって朝食になってしまった。。)、朝のリハビリは顔面マッサージ、顔面トレのみとした。

19日に6Fに病室移動と言われたときには、すぐだと思っていたが、まだあと3日もあるのか。病院の中では時間の流れが遅い。

頭がフレッシュゅなうちに、苦手な宿題をすませてしまおうと、ひらがなだけのぶんしょうからもくてきのひらがなをさがしてまるをつけ、いくつつかわれていたかそれぞれのかずをかぞえるしゅくだいをすませた。

「いしのはたらきかたかいかくにかんするけんとうかいにおいて、いしのはたらきかたのかいぜんにかんするけんとうがおこなわれ、ちゅうかんてきなろんてんせいりにおいて、しーぃーをかつようしたきんむかんきょうかいぜんがひつようとのいけんがしめされている。」

とこんな感じのもっと長い文章の中から、サ行の文字をみつけてそれぞれの数を数えるという課題だ。

視覚の調子から文字の中でひらがなが一番見えにくいし、ひらがなだけの文章を読むこともなかなかないし、数え上げるたびに新しく見落としが見つかって数えなおしになったりして、非情に難しい。非情にというの漢字のほうがふさわしいくらい非常に難しい。今回は3度確認したのでたぶん大丈夫だと思う。また、パソコンに文章を打ち込んで文字数カウントしたのはリハビリの先生には秘密だ。これでも間違えていたら違う障害も疑わなければいけない相当な問題だ。

今日のリハビリは9：40からOT、14：25からPT。

OTは、グーグルマップを見ながら目的地まで歩いてみようということで、近くのファミリーマートまで歩いた。といってもグーグルマップで歩きで6分表示。今後、グーグルマップは歩きか自転車くらいでしか使用しないだろうなと、基本設定を歩きにしておいた。脳出血した日はグーグルマップの基本設定が自動車用経路になっていてそれもわからず大混乱してしまったが、これで再出血しても大丈夫だ。

外は朝の雨はあがっていたが、むしむしと暑かった。それでもやっぱり外を歩くのは気持ちが良い。

ルービックキューブは、第4段階で間違えを起こしやすい部分を特定した。左へ入れる手順の途中でキューブを右回転で持ち帰る手順があるが、このとき癖で左回転で持ち替えやすい。そのために何度か面を崩してしまった。付箋を動かしたいブロックに貼って目立ちやすくしてうごかしてみたら間違えが発見しやすかった。

また第6段階の遷移図の中で、手順を開始する方向を曖昧にしたままにしていた部分があった。それだけのことだが、1日たったらそこが間違えの素になっていた。メモを書いたその日は曖昧でも記憶で補っていたが、一日たつと記憶が消えて、間違えの素になってしまう。メモの取り方を、メモだけで完結するように気を付けないとダメだ。明日の自分は赤の他人だと思ってメモを取ろう。

また第8段階も、メモをみながらやるとなぜかループしがち。どうやら右回りのパターンと左回りのパターンを逆に解釈しがちなようだ。ときどき間違えて(自分の勘違いした判断と逆に理解して)手順に突入したときだけ6面が揃っていたという。。ここもメモにどうなってるときが右回りで、どうなってる時が左回りか書いておくようにした。

ナンプレは簡単本のレベル1問題42～43、17分、13分。道場本序二段問題22～23、26分、22分。どっちがどのくらい難しいのかを知りたくて両方の本をやってみた。本が違うからレベルの呼び方が違うが、やはり簡単本の方がだいぶやさしく感じる。ということで、まずは先に簡単本をレベル1まで終わらせて、もう一度レベル2と序二段とで比較だ。

本の紙質がだいぶ違って、簡単本は普通の本の紙に近く、道場本は雑誌の紙に近い。軟腐あれは消しゴムで消して書く回数も多いので、きれいに消せるほうがやりやすい。文字の太さや枠の見やすさなども含めて簡単本の方が解きやすく感じられる。

今日、ベッドで柔軟中にふと気づいた体の変化。左足のヒラメ筋が薄くなっている、もしくは目立たなくなっている。右足と比べると筋肉の見え方が違う。気になって測定したが、左足のヒラメ筋周りは34㎝、右足は35㎝。USBケーブルを巻き付けての簡易計測なのでおおよその値。少ししか違いがないが、筋肉に力を入れて触ると明らかに違う。朝に踵上げをやっているが、両足でやっていたため、たぶんほとんど右足だけの運動になってしまっている気がする。左足片足でやった方が良いのかもしれない。

ふくらはぎ(下腿三頭筋)について！　リハビリのプロが教える効果的な鍛え方とは？！ | 一寸先は痛み！理学療法士が作る痛みと原因の説明書！ (itami-setumeisho.com)

PTは6Fにあがってエアロバイクをメモリ8で15分、ペグボード。ちょっと見本がかなり複雑で、2度ほど列を間違える。修正するのに時間がかかった。

気になった左ふくらはぎの委縮について相談し、左足片足のカーフレイズをやってみるとよいということで、明日から左足カーフレイズを追加だ。30回✖3セットで、ふくらはぎは遅筋なので、毎日行って良いそうだ。

午後、担当医の先生が来て、今度自分が外出予定の香嵐渓そばの段戸高原は熊笹が生えてしまってだめだ～と探鳥地情報を教えてくれた。コマドリを探しに行かれたのか、コルリも全くいなくて、カラスが増えてツバメの巣までやられていたとのこと。か原生林にもリハビリがひつようなようだ。そういえば特に身体の調子はどうかとかも聞かれなかったな～。。

今日の血圧の定期計測は132/76。ルービックキューブに悪戦苦闘中だったので、ちょっと高めに出てるかもしれない。

ついつい入院生活の中で惰性的に日々を過ごすだけになってしまっているが、リハビリをするにもメインを何において何をどこまで達成することを目標にするのか、もっとよく考えないと。そのためにはそもそも退院した後に今後メインの活動として何をやるのか。今回の病気によって今後はこれまで自分が考えていた人生の長線上にはない。そろそろ自分にやれることとやれないことも見えてきた。自分の中では第3の人生をどうするのか、どうしたいのか、何歳まで生きるつもりで人生計画を立てるのか、パズルばっかりしないで、本質的なことをそろそろ真剣に考えないとな～と思う今日この頃。

今日も首と肩を酷使したので、顔面マッサージ、顔面トレと、肩首のストレッチ、マッサージをやって寝ることにする。