生まれて初めの五平餅、そして人生最後？の五平餅、リハビリ病院33日目

 5：00起床。曇っているけど雨は降ってない。一連のリハビリセットを終えて7：00。内股に筋肉痛。けっこうな筋肉痛で膝蹴上げは今日はお休みにした。左左右カーフレイズ50✖3、ランジ左右20✖2、尻トレ左右130、バタ足150、両足あげ2000。

閉眼左片足立ちは最長18秒。ここ最近では最も長い記録だ。それ以外も10秒以上は安定して立てていた。歩く量を増やしている影響のような気がする。引き続き左足首、左足指の強化とウォーキングを頑張りたい。

内股の筋肉痛がまだある。ちょっと強すぎる。医師からの指示があるわけではないが、腎臓も悪いのでこれからはタンパク質の摂取も控えめにしなければいけない。昔のようにガンガンに筋肉痛にしてプロテインをがぶ飲みして筋肉を増やす、というやり方はやめなければならない。これからの自分にとっては強い筋肉痛は筋肉を増やすにも維持するにも悪影響しかない。二日前の、15回でギリギリというアブダクションの強度が強すぎた、と思うので、次回は「負荷30で1分間」に負荷を下げよう。もしきつく感じたら秒数を減らすくらいにする。

今日は両足あげをちょっとがんばって200カウントまで。毎日同じ負荷にするとマンネリ化してしまうので、時々限界まで負荷を上げて筋肉に刺激を与える作戦。腹筋は筋肉痛になってもそんなに問題のない筋肉なので少々頑張りすぎても問題なしだ。

朝食前の血圧は122/66-63、体重は58.8kg。昨日お通じがなかった分体重が増えた？まあ水分の摂取量でも変わるだろうし、変動の範囲だろう。

ゆっくり食事はもう昔からの習慣のように身についた。しかし、習慣になるのが早いものは、忘れ去られるのも早い。病院の中の生活ではあれもしなきゃこれもしなきゃと分刻みで時間に追われることもないからいくらでもゆっくりと食事ができる。結局はライフスタイルの問題で、単にやることがたいしてない生活で、食事の時間がいくらでも確保できるからできているだけなのかもしれない、退院したらそれができるだろうか。続けるためにどんなライフスタイルにするのか、そこが重要な気がする。なんせ生活習慣病、ライフスタイル病だからな。

今日は兄と外出。ドン・キホーテ、100均で買い物、香嵐渓を歩いて五平餅の入った定食を食べた。香嵐渓は紅葉の季節は劇混みということだが、梅雨の平日とあって、閑散としていた。そのおかげでのんびりと歩くことができた。五平餅は想像していたものよりずっとおいしかった。なんとなくきりたんぽを想像していたが、甘味噌をかけたまさに餅だった。ゆっくり食を忘れないようにゆっくりいただいた。

平日で外はどこも混んでいなかったので、特に歩くのに問題は感じなかった。歩きながら、これで人がごみごみしてたら自分が歩くのは大変だろうなとは思った。今後は人ごみを避けて生活せねば。

今日のリハビリは15：50にOTの一回のみとなった。いろいろなビジョントレーニングを試してみる。リハビリの先生は、眼球の動きの速さを気にしているようだ。自分ではそれまで眼球がどのくらいの速さで動いていたか実感がないので、眼球運動が遅いことに気づかない。自分でもいろいろビジョントレーニングの課題をやってみて、苦手な部分を洗い出そう。

今日の買い物は、リハビリで使う文房具をいくつか、土踏まずとか背中をほぐすためのテニスボール、苦手な間違え探しのパズル本、大き目のルービックキューブ、スマホ用VRゴーグルといったところ。また帰りにコンビニで、跳躍性眼球運動上級をプリントアウトした。他の課題もSDカードに入れて持って行ったのだが、JPGのファイルだと写真認識されてしまって、普通に全面印刷ができず出力を諦めた。素直にリハビリの先生に印刷してもらうことにしよう。

病院に帰ったら、さっそくルービックキューブを取り出して触る。やはり大きい方が手にちょうどいい大きさで扱いやすい。回転の柔らかさをプラスドライバーで調整するタイプだが、回転が柔らかすぎる。どこかでプラスドライバーを借りねば。

キューブが大きくなった分、回していて、ブロックの色がどう動いていくのかが見えやすい。見えやすいので手順を覚えるのもいままでより楽になる気がする。動きが軽いので肩こりになることもなさそうだ。がんばって手順を覚えよう。

スマホ用VRゴーグルはまだ使えるかどうか、未知数。これでビジョントレーニングの動画を見ようと思うのだが、どういうことになるのか、まずはものは試しだ。100均では高級品の部類の550円だったが、これで効果があればめっけものだ。

今日は時間が押して、ナンプレは2問のみやったが、できたのは1問のみ。レベル2の問題70を11分。気をよくして問題71をやったら、どはまりで全く数字が埋まらない。途中であきらめた。やはり知っておくべき解き方で、まだ知らないでいる解き方がある用だ。もっと時間をかけてじっくりその解き方を探ろうということで、明日の課題として残しておいた。

今日は有酸素運動もしたし、外も歩いた。自分では気づいていないが、きっと身体も好かれているだろう。夜に姉に電話する用事があるが、顔面マッサージをして、姉に電話して、早めに寝ることにする。