シャッシャッシャッシャ、リハビリ病院38日目

 5：10起床。4時くらいには目が覚めていたが、ベッドの中でまどろんでいると夢を見ていた。夢の中では大好きな瑞牆自然公園の駐車場で朝目覚めて、これからクライミングで山に入ろうというところだった。昨日友人が瑞牆の写真を送ってきてくれたおかげかな。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立30、椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。

まだ内股の筋肉痛が残っている。アブダクション、アダクションをやったのは一週間前なのだが、影響が残りすぎている。そうとう無理だったようだ。次にやるときは負荷をすごく弱くして数で負荷を調節するようにしよう。バタ足と両足あげの数を減らした、というかこの二つが微妙な腰の重さにつながっている気がして、数を制限することにした。これらは筋力を高めるためにやっているというよりも最低限の筋力を維持するためにやっている。なので、毎日やることの方が重要で、無理をして毎日やるのが億劫になっては本末転倒だ。筋力アップのためならもっと動的な方法を間隔をあけてやった方が良いだろうし。ということで数を100回、100カウントに制限して毎日やるようにしたい。それでも腰の重さが気になるようなら数を減らそう。

リハビリは心の葛藤？との闘いでもあるなあと。「これやっててもどうせ回復などしないんじゃないか？」、「効果が上がらないのはやり方が違うからではないか？」、「病気などしなければこんなことやる必要がなかった」、「回復などしなくたって現状でいいじゃないか。」「再発すればどうせ元の木阿弥ではないか」。。モチベーションを下げる思考が絶えず浮かんでくる。そういった雑念を振り払って無心でリハビリに取り組む必要があるな。

今日のリハビリは11：10のOTのみ。今日は椅子をあちこちに置いたり低めの踏み台昇降台を置いたりして、その間ををゴルフボールを板の上にのせて落とさないようにしつつ歩き回る。周辺視野で障害物やら段差やらを見ながら歩かないといけないのだが、とりあえず問題なく歩けるようだ。固定された障害物は特に問題にならなそうだ。とはいえいつも下を見ながら歩いているからか、足元にある障害物よりも、目線より高い位置にある障害物に気づきにくい気がしている。道には何もなくても、枝などが道に飛び出していたら見逃しそうな気もする。まあすべての状況は想定できないし、実際の環境で歩き回ってみるのが一番のリハビリなのかもしれない。

自主トレは、エアロバイクを負荷8で35分、クールダウン3分、レッグプレス両足でメモリ45で15回を1セット。自主トレ後に血圧を測ったら、93/51-64だった。

そのほか、朝食前の血圧は124/71-62。ゆっくり食事は継続中。

今日はリハビリが1回のみで時間があったので、それ以外の時間はルービックキューブに集中する。ようやくメモを見ずにできるようになったので、さっそく、ルービックキューブ用ストップウォッチアプリをダウンロードして、時間計測することにした。

ファーストタイムは4分ちょっと、今日のベストが2分50秒。もっと速いかと思っていたが、なかなか。速くやろう速くやろうとするとあせって間違えが多発。うう、っと逆に止まってどっちに動かすのかわからなくなったり。まだ時間を測るには早すぎたのかもしれない。もっと身体で覚えて自動化しないとタイムも上がらないし、変な癖なども付きそうだ。明日以降はタイム計測は1日に数回のみにして、最速記録のみ記録しておくようにしよう。目標は、退院までに1分を切ることだ。

今日はルービックキューブに集中したので、ナンプレも間違え探しもなし。まあルービックキューブ、まだ人前でやって見せるには時間がかかりすぎる。とりあえず6面完成の手順は覚えたので今のところはよしとしよう。

今日も眼が疲れた。顔面マッサージをして早めに寝ることにする。