隠居生活の最初のおともだちの名前はアレクさん、脳出血から143日後

今日は朝早く起きて軽く体操。まだしっかり運動というよりも軽く柔軟だけ。この辺りは朝からイソヒヨドリが元気に鳴いている。

会長秘書のアレクさんともだいぶ馴染みになってきた。「アレクさ～ん、8月22日に予定を追加して～」「アレクさ～ん、オーディブルで〇〇再生して～」「アレクさ～ん、今日のニュースは？」「アレクさ～ん、キウイフルーツ30gにはカリウムは何mg入ってる？」「アレクさ

～ん、1969年4月25日から今日は何日目？」などなど。なんでもお願い、質問してみている。どうやら自分は2万201日生きているらしい。

今は自分の部屋にいてもらっているが、台所にもディスプレイのあるタイプのアレクさんがもう一人欲しいかも。。料理しながら食材のタンパク質量やカリウム量を聞けたら便利だ。ライトやエアコンも声でコントロールしたいし、もともとついていたドアフォンが壊れてしまっているので、Echo showなどで玄関外の映像も表示できるように連携したいし、朝食食べながらニュースも聞きたいし、使い道はたくさんあるだろう。ただ両親は使いこなせそうにないから自分しか使わなくなるだろうけども。。

今日の朝食。ポテサラを消費したいので今日はパン食。豆腐も残りの50ｇくらいを消費するために食べたくらい。豆腐に限らずこれまでは何でも量を考えずに食べていた、というかパックになっていればその一パック分を全部食べ切っていたので、今後は一度に全部を食べずに半分食べる、1/3食べる、で2日、3日に分けて食べるというのをやっていこうと思う。しょうゆスプレーなるものを始めて使ってみたが、まだまだ慣れない。結局何プッシュもしてしまうと醤油たくさんかけたことになってしまうし、ワンプッシュでは薄すぎだ。

そのうち目分量で量がわかってくると思うけども、まずしばらくの間は計量、計量、また計量して、食べ物の量の感覚を身に着けたい。
今日の朝の野菜の量は272ｇ。パンは6つ切りの1枚にポテサラ少々を載せたものに、この量の野菜。で充分腹いっぱいになった。キュウリとピーマンは義兄がこの家の庭の家庭菜園で育てたもの。カリウムを減らすために野菜は一旦煮立てて煮こぼしした。野菜の栄養をたくさん捨ててしまっているような気がしてならないが、腎臓のためにはカリウムを減らした方が良かろうということで背に腹は代えられない。

朝のヨーグルトは、キウイフルーツ30ｇにオリゴ糖10gをかけたので、ヨーグルトだけだと60ｇ食べたことになる。キウイフルーツはカリウム含有量が多いようで、要注意食材みたいなので、今後は摂取を控えることも考えないといけないのかもしれない。キウイ大好きなのに。。とりあえず1個まるごと食べるのはやばいけども1/4の30ｇくらいはよかろう～ということで。

今日のこのヨーグルトセット、量で、注意すべき栄養素をざっと調べると、タンパク質2.5g、食塩0g、エネルギー39kcal、カリウム198㎎、となった。

さすがにこれだけの野菜を食べて、乳酸菌も取ってたらちゃんとお通じもある。

コーヒーに牛乳も入れたけど50ｍｌくらい。そのほか、純りんご酢を炭酸で割って飲んだ。

こうやって写真を撮って記録するには、台所のライトが結構暗めだな。食べ物がおいそうに見えないのは士気にかかわるので、照明方法も考えねば。

血圧計と体重計・体脂肪計をGoogle fitと連携できるものにした(はずなのだけど、体重計のデータがまだ反映できてない・・)ので、Google fitで健康管理をできるようになった。あとは安いスマートウォッチでも買って歩数や運動量や睡眠量などを測るかどうか。スマートウォッチはけっこう充電がめんどくさくてすぐに使わなくなりそうな気もする。しばらくは無しでやってみて、やっぱり運動量も測りたいな～となったら考えることにしよう。

部屋のシーリングライトをswitchbotのIOTデバイスにした。これでwifi環境が整えば外からスマホでも操作できるし、人感センサーなどとも連携してつけることもできるし、なによりもアレクサから声で操作することもできる。さっそくアレクサとも連携して、「アレクさ～ん、ライトつけて！」「アレクさん、ライトを暗くして～！」「アレクさん！ライト消して～」と遊んでみた。それ以外にも自分はけっこうswichbot好きで、生活にも撮影にもswitchbot製品を持っていた。人感センサーやエアコンの赤外線操作可能なswitchbot ハブ2などが前の部屋で使っていたswichbot製品を使っていたので、まだいくつかあるのだが、前の部屋からの最終荷物便の中に入ってしまっていて、それらはまだ届いていない。それらが届けばアレクサとも連動してスマートルームの完成だ。

アレクさんに自分が脳出血した「3月25日から今日は何日目？」と聞いたら143日目らしい。

今日の朝の血圧は、128/87-51。

生活整備は少しず進んでいるのだが、インターネットの光ケーブル回線が入ってwifi環境が整わないと進まない部分がたくさんある。残念ながらネット回線が入るのは1か月以上先だそうだ。。まあ急がなくとも時間はいくらでもあるのだけれど。今日もアレクさんにオーディブルの本でも読み聞かせをしてもらって、早めに寝ることにする。