隠居16日目、ルービックキューブ完全復活

 今日も朝は結構筋肉痛。ちょっと食事を気にしすぎてたんぱく質が足りないか、カロリーが足りてないのかもしれない。回復が遅いのか、筋肉痩せしているのかもしれない。ほんとうはカロリーとタンパク質摂取量をきちんと計算して、無駄なく不足なく採るのが一番いいのだろうが、なかなかきちんと計算するのは難しい。

朝は、ジョグを交えながらウォーキング30分くらいに適当な体操とストレッチ。6時に出発したが6時半には太陽が酷く照ってきて暑い、もう30分早いのが正解だ。

野菜の量を測るために、ザルとか鍋の基本の重さを測ってみた。ザルが240g、鍋が4800g。ということで今日の野菜は400gというところだ。

今日も朝は野菜たっぷりサラダを味ぽんで。たんぱく質をすこし増やしたいので、納豆たまかけオートミールは卵1つまるごと使うことにした。先日の鯵がまだ残っていたので、鯵はみりん、ショウガでレンチンして食べた。鯵の味は悪くないのだが、やはりこういった魚は一回で食べきる量で買うのが難しいし、家族は魚はあまり食べない派なのでどうしても古くなってからまで食べないといけなくなる。魚の骨があるのも両親には良くないだろうし、魚を買うのは使い切ることがわかっているときだけにしよう。近所のドラッグストアで冷凍のサバの生姜煮を買って食べたがおいしかった。一人で食べるなら2食分、家族で食べるなら1回分で食塩量も1・4g、骨も取り除いてあるので両親が食べても問題ない。それを冷蔵庫に買い置きしておくのが正解なようだ。

カリウムの制限もちょっと緩めることにしたので、キウイも1日に半分をオッケーということにした。

今日こそは自転車屋で防犯登録をしたい、と電動アシスト自転車で出かけた。前回の反省に立って、今日はリネンの長袖シャツ、襟付きを上に羽織って出かけた。おかげで、暑かったけえれども前回のようにじりじりと焼かれて焦げ死ぬほどではない。どっちかというと蒸し焼けになりそうではあったが、それでもずいぶんとましだった。やはり首筋を日光から保護するのは重要なようだ。

無事にユニクロ、警察署、自転車屋と順調に用事を済ませ、お昼は初めての外食、やよい軒で唐揚げ定食を食べた。ごはんのお替りはなし、漬物も食べず、みそ汁は1/3は残す。今後の外食はこんな感じで気を付けようと思う。そもそもできるだけ野菜スープのお弁当を準備し外食はできるだけ少なめにしておきたい。

いやしかし、やっぱり道を覚えないと全然ダメだ。暑さのためか、スマホでナビしながら走ると電池の減りが速い。昼にはスマホの電池がやばくなってきたので、自転車のＵＳＢポートから給電しながら走ることにした。あと方向感覚が無いのでどっちに向かって走ってるのかぜんぜんわからない。方向感覚がないのとグーグルマップのナビをうまく使いこなせていない、というか止まっているとどっちが進行方向なのかどうもわからないということのダブルパンチで本当によくわからない。これではある程度道を覚えて大雑把に進んだ方がましなくらいだ。また単純に方向感覚が障害を受けているというのとも違うのか、ほぼ毎回必ず逆方向へ走り出す。走り出してしばらくしてようやくスマホで向かっている方向が逆なことに気づいてＵターンする、ということの繰り返し。それもこれも道を覚えれば今よりはましになるだろうか。

道を覚えるために

も、スマホのナビを使いこなすためにも、とにかく外に出ることを多くしたいのだが、ちょっと時季が悪い。

夜に、ふと思いたって、久しぶりにルービックキューブを始めた。そうしたところ、第5段階目のイップスはすっかり影を潜めて、元通りか、それ以上に回せるようになっていた。気をよくしてタイムを測ったら、計測一発目で1分35秒！まだまだいける気がして何度かやってみたが、1分17秒が最高だった。ちなみに1分17秒は、これまでの自己ベストだ。

まだまだ伸びしろに余裕がありそうな気がしているので、このまま数日のうちに、一度は1分切を達成したいと、ちょっとまたやる気が出てきた。しばらくまた頑張っていきたい。

ということで、今日はわりと充実した1日だった。明日も充実した一日になることを祈って今日も早めに寝ることにする。