雨の日は心と身体のマッサージ、隠居34日目
久しぶりに雨。朝の有酸素運動のお出かけはできないので、それほど早く起きる必要もない。ということで4時50分のアラームで起きたが、外の雨音を聞きながらしばらくアレクさんに静かなクラッシックを流してもらいながら、ベッドでまどろむ。
というとなんとなく良い雰囲気っぽいが、ここは南国、雨音にはまったくショパンっぽい要素はなく、まったくジャジーではない。むしろ朝から夕立のスコールかという激しい雨音で、時間間隔まで狂ってしまいそうだ。
ここのところは朝起きて両親の散歩の前に自分の有酸素運動を1時間くらいするという日課になっていたが、一度雨が降りそうだな～という日に両親を散歩に連れ出したらザーザー降りになってえらい目にあわせてしまったという失敗以降、雨が降るかどうかの判断にはシビアになっている。今日は明らかな雨なので、迷いなく家で過ごすことにした。昨日は自転車で電動アシストを切って走り回っていたので太ももやお尻やら筋肉痛だし、ちょうどウォーキング、ジョギングはお休みしたかったので好都合だ。
ということで、今日は運動メニューもお休みモードで、ストレッチやらマッサージのみ。茶色い筒が先日買ったフォームローラー。グレーの敷物が100均の100円ではなかったヨガマット。お試し100均ヨガマットのつもりだったが、この100均のもので充分だということがわかって愛用品に昇格した。紺色の棒が姉の部屋で拾ってきた使われてなかった？ストレッチポール。
だんだん部屋の中にリハビリグッズやら健康グッズやらが増えてきて、モノ頼りはどうか、モノを増やすのはどうなのか？という声も聞こえてきそうだが、これ(に限って・・)は買って正解だった。本当は電動でブルブルするタイプのフォームローラーが欲しかったのだが、それだと確実に悪目立ちしてしまうし、そもそもこういった形状のストレッチグッズ、マッサージグッズを自分が使う可能性があるのかないのか、使用イメージがつかないことには判断がつかない。ということでまずは安い値段でお試し実地テストだ、ということで自動でブルブルせずに自力でゴロゴロするこのタイプのフォームローラーになった。
この辺のyoutube動画を見ながらやってみる。
結論として、これで充分、自分には電動ブルブルは要らないな～という気がしている。薄茶色にしたのは、フローリングの床に転がしておいても気づかれずに、モノを増やしたことがばれないための工夫。腰を載せてグリグリするのが気持ち良いのだが、そうしてると必ずTシャツの端を巻き込んで身動きが取れなくなってしまうという欠点があるが、そこは慣れてくれば大丈夫だろうか。肩甲骨を載せてグリグリしたり、脇の下にいれてグリグリしたりしても気持ちが良い。
用途の似通ったストレッチポールももともと持っていたわけだが、ストレッチポールは長くてデカく、柔らかめである。対してフォームローラーは短い、硬い、程よい硬さにツボツボしている。完全にツボ押しマッサージ向きである。ベッドの上に置いて使ったり、椅子において使ったり、椅子に座って足の裏をゴロゴロしたりするのにも良い。ストレッチポールは柔らかいめで骨に痛くもなく完全にストレッチ向き、フォームローラーはツボツボも硬くグリグリ回し安くマッサージ向き、と両方持っていても完全に棲み分けができている。
ということで、今日はフォームローラーの上でゴロゴロしてスタートとなった。のんびりスタートが良かったのか、朝の血圧は126/78-51。ここ最近の中では一番低くなったくらいだ。スタートしたばかりだが外は雨なので自転車で出るのは厳しい。隠居らしく用事も予定も特にない。今日は一日家でカメラの設定やら、部屋・家のスマート化について思いを巡らす一日とすることにする。
