隠居51日目はクラブ通い0日目

隠居51日目の夜、先日、入会手続きをしたスポーツクラブの施設等の利用説明会があった。一通り施設の概要や説明が行われて、ロッカールームや休憩室の使い方、プールの使い方、いくつかのマシーンの使い方の説明を受けて、入会時のインボディー計測などを行った。

インボディー計測は、体水分量、筋肉量、ミネラル（骨格？）量、体脂肪量などの計測で、有料だが、3か月に1度計測することがおすすめとのこと。今後はおすすめ通り3か月に1回計測して、身体づくりに、運動計画作りにと役立てたい。

4か月間隔離収容され、食事と運動を完全管理されていたリハビリ収容所からの出所から現在まだ2か月もたってないところなので、さすがにスポーツクラブで計測できるような数値はまあまあ適切な範囲内に収まっていた。

2024年9月26日現在の現状を記録しておくと、身長は161㎝（自己申告）、55歳、体重57.1kg、BMI22.0、骨格筋量27.2㎏、体水分36.5㎏（標準）、タンパク質（筋肉量？）9.7㎏（標準）、ミネラル（骨格量？）3.22kg、体脂肪7.7㎏、体脂肪率13.5％だった。値はだいたい標準の範囲。内蔵脂肪レベルは3で低いという評価。体型チェックでの評価は、筋肉型とスリム型の境目あたりという評価。フィットネススコアは81点で弱いという評価。基礎代謝量は1437kcalだ。全般的に身体が痩せてしまっていて、筋肉が大きく落ちてしまっているようだ。

タンパク質の摂り過ぎは腎臓に一番良くない。ただし筋肉痩せもそれ以上に良くない。ということで、ちゃんと基礎代謝量を考えて、ちょうど良い量のタンパク質摂取、カロリー摂取を行いながら、体脂肪減＝筋肉量増のバランスを保ちつつ、まずは2㎏の体脂肪減と2㎏の筋肉量増を目標にしたい。そうすると体型評価が筋肉型スリムになれるかもしれない。

ジムにはマシーンは有酸素系も筋力系も一通りそろっているし、プールや屋内ウォーキングトラックなどの屋内有酸素運動環境もあるし、インドアテニスコート（インドアテニススクール）、太極拳クラス、などやりたいプログラムも揃っている。今後は、週に3日はこのジムに通ってがっつり運動するようにしていきたい。環境は揃っているわけなので、これでフィットネスが上がらなかったら、完全に自分のやる気の問題だ。

スポーツクラブまでは歩くと25分、自転車だと10分というところ。通院している病院のすぐそばだ。雨の日にどうやって通うかが問題だけど、クラブ通いのために通気性のある登山用のおされなレインコートも用意しようかと思っている。他のアクティビティーでも必要になるので、レインコートはケチらず良いものを買っておこう。

ということで、今日が自分のクラブ通い、スポーツクラブ通い0日目だ。これから顔パスでVIPルームへ通されるくらい通いまくりたい。