とくの高血圧性脳出血リハビリ日記

今日は朝から良い天気。5：00に始動して両親の散歩の前に自分の運動も済ませ、両親の散歩への付き添いも済ませ、食事も済ませ、その後も一日ファミリービジネスに忙しかった。 そんななかで昼頃、これからの仕事の相棒たちがやってきた。 たぶん、“仕事”といっても、自分以外の人間が考えるような“仕事”ではないが、自分にとってはこれが“仕事”復帰の0日目だ。たぶん日本語で仕事というと、基本的には雇用されることを言っているような気がする。だからたぶんこう書くと「え？どこかに勤めることにしたの？」と思われるだろうなと。でも自分のようなフリーランス人間は、基本的には人に雇われる、人に使われることが嫌でフリーランスになるので、よほど追い詰められた状況にならない限りはたぶん勤め人になること、被雇用者に戻ることは考えられないだろうし、自分もまったく考えたこともない。もちろん食うのにも困ったら小遣い稼ぎに被雇用者に戻る選択もあるかもしれないが、たぶん破産して最後の最後のことだ。 英語に詳しくないけども、自分の勝手な解釈だと、英語だとワークとジョブ、どちらも日本語だと“仕事”的な意味を持っているけども、だいぶ意味が違っている。ワークだと自分の名前が入る仕事だ。ワークで作った作品はワーク（作品）だし、それには「空屋根FILMS」という名前が入る。ジョブだとどこかの会社に勤めてるとか、どこかの会社とか個人からの請負仕事だかなので、自分がどれだけ苦労しようと作業しようと、それは会社の仕事、発注先の仕事、それは自分の作品でもなく、自分のワークではなく、そこに自分の名前はもちろん入らない。作業料金をもらって終了、ただのアルバイトだ。ジョブは人から与えられるもので、ワークは自分が作り出すものだ。 脳出血によって、車は運転できなくなり、重い機材システムを使いこなす身体的能力も認知的能力も、体力も失ってしまい、これまで自分がワークのための道具に使っていた機材システムは、自分にとってはもう使いこなせない無用の長物と化してしまった。ということで、自分は一旦、ワークができない状態になってしまった。 もうワークしないという選択肢もあったけども、もしそれでこの先長いこと生きてしまったらせっかく神様からプレゼントされた延長戦をただ無駄に潰すことになってしまう。結局無駄に潰すくらいなら、最初の脳出血で...

 台風は過ぎ去ったが北上速度が遅いようでまだまだ南日本も台風の影響下にあるようだ。今朝も外は横殴りの雨。朝から血圧が高い自覚症状があり、運動して朝食食べて薬を飲んで、血圧を測ると、178/105-52。この数日はずっとこんな感じだなあ。よろしくない。 高血圧自体は特に自覚症状はないサイレントキラーであるが、自分の場合、高血圧だな～というときは頭が少しポーっとしてふわふわした感じ、頬からこめかみにかけて皮膚が突っ張ったような火照ったような感じがある。もう一つは1/4視野欠損部分がはっきり感じられ、視野の左半分の見えにくさも強く、視野が狭く感じられる。これが自分の高血圧の自覚症状、サインのようだ。こうならないようにしなければいけないが、薬を飲む以外に即効性のある対策があるわけではない。今日は夕方には外を歩けるくらいまで天気が回復してくれることを期待しつつ、昼間は部屋で安静にすることにしよう。 外は歩けないので、今朝は5時に起きて、リハビリ病院に入院しているときのような朝の運動メニューをした。膝蹴上げ100、普通に蹴上げ100、サイドの蹴上げ50、ランジ左右30✖2セット、踵上げ60×3セット、閉眼片足立ち、バランスボード、尻トレ左右100、バタ足100、足上げ100、グリッパー左右100、そのほか柔軟、ストレッチ、というところ。一通り終えて7：00。久しぶりのメニューだったからか足上げ100がきつかった。入院しているときはほぼ毎日やってたのでこれくらいでは運動にならないな～と思っていたが、久しぶりにやったら汗をかいてそれなりの運動にはなっているようだ。ちょっと最近運動不足過ぎたのか。ウォーキング、ジョギング系の有酸素運動とは別にちょっとメニューを整理して続けた方が良さそうだ。 ヨガマットを敷いて運動しているので、病院とは違って思う存分寝転がることができる。背中を丸めてゴロゴロすると、ちょっと背中の肝臓のあたりに違和感というか凝りがあるような。いつも姿勢が悪くて椅子に座っていても腰が曲がり気味なので、腰の調子も良くないような気がする。腰を伸ばしたり回したりしてみるが、普段から姿勢をよくするように意識しないとダメだな。 ちょっと生活がだれてきて、リハビリ入院している頃より健康面で後退している。ここらで建て直ししなければ。 スマートウォッチの睡眠状態をチェックすると、...

今日も文化生活対 スマート生活の、対立する二つの種族の静かな攻防が繰り広げられる。 自分はトイレに入るのにわざわざ明かりのスイッチをいれて入って、出たらお尻を拭いたその手でスイッチを消す、というようなことをしたくないし、しないのがスマートな生活だと思っている。両親はトイレに入る前にスイッチをオンにする、出たらスイッチをオフにするのが文化生活だと思っている。ということで自分の描くスマート生活を実現すべくトイレのライトは人感センサー付きにした。人感センサーライトにはトイレに座ってじっとしているとライトが勝手に消えてしまうという確かに否定できない欠陥もある。消えたらちょっと身体を動かせばまたライトがつくので自分にとっては大した問題ではないのだが、両親はもうライトが故障したと大騒ぎになってしまう。 いつものようにライトが点くものと思ってトイレに座ったが、身体を動かしてもライトが点かない。薄暗い中用を足してスイッチをチェックしてみると、スイッチがオフになっていた。自分としてはスイッチをいじって欲しくないので壁のスイッチが操作できないようにオンになったまま固定されるようにテープを貼りつけていたのだが、きれいにはがされていた。 まだ家にネット回線、wifiが入っていないので実現できていないが、いずれは台所のライトもスマートにアレクサで点けたり消したりしたいので、すでにアレクサ対応の照明に変えてある。とりあえず現状はスマートではないがせめてリモコンで操作したいので、壁のスイッチで点けたり消したりできないようにスイッチにテープを貼ってオンに固定しておいた。のだがやはり、固定テープは剥がされた。おかげで毎回、一度リモコンでライトを点けようとしてやってみて、あれ、スイッチがオフになっていることを確認してスイッチをオンにするという二度手間だ。 ここで自分が折れて夢のスマート生活を断念し昭和的文化生活に甘んじるべきか、両親がスマートに進歩するまで挑戦し続けるべきか、令和的スマート生活は自分の部屋という狭い世界の中だけのことにして共用部分は昭和文化にとどめるべきか、そこが問題だ。 こんなことを考えながら血圧を測定すると178/105-52。腎臓にどんどん負担がかかっている。結局のところ脳卒中をきっかけにして生活習慣を低血圧生活に変えられる人はわずかしかいない。ほとんどの人は運命に導かれるように...

台風の接近はそれだけで大きな災害であることを思い知った。 昨晩は台風対策で家の窓のシャッターを全部閉めていたので、朝が来ていることに気づかず普段よりだいぶ寝過ごした。。両親は明るさは関係なく夜中から目が覚めていたらしく、6時前に「もう散歩に行くよ～」と1階から声がかかる。 外に出てみるとどんよりと今にも雨が降り出しそうな天気だけれども、降り出す前にささっと散歩するだけだと、両親を追いかけて公園まで。いつものようにベンチと健康遊具をはしごして公園内を回っていると、ぽつっと雨が落ちた。と思ったのは一瞬で、すぐにダダダダダダ～と本降りになった。 こういう時に限ってミスが重なる。そもそも天気もつだろうと散歩に出たのが間違えの素だったわけだが、まだ家にある傘は蝙蝠傘一つだけ。しかも父が実家の方に杖を忘れてきていたので、蝙蝠傘が杖代わり。ということで傘はあるにはあるのだが、雨で傘をさせば杖がなくなる。傘をささねば雨に駄々濡れ。どのみち台風前の雨なので、傘を差し掛けてもどうせ濡れる。父が杖なしで歩く方が危ない。と途中途中、雨宿りしつつ、傘もささずに雨に打たれながら家に向かう。車に乗って幹線道路を行く普通の人たちは、傘もささずに大雨の中を散歩する、高齢の両親とその息子らしき三人連れの姿をなんとみただろうか・・。雨宿りするにも雨に濡れた体にはコンビニの冷気は拒絶するかのように寒い。凍えるよりは早く家までたどり着きたいと結局大雨の中をずぶぬれになりながら歩く。公園から家まではほんの100ｍというところだけども、家に帰りついたときには3人ともずぶぬれ。 家に入って急いで濡れたものを脱ぎすて、ありったけのタオルを出して身体を拭いて、父を暖かいシャワーに入れ、母を着替えさせてお休みさせる。酷暑でまだまだ暑い暑いと思っていたが、夏の終わりの雨はけっこう身体を冷やす。これが季節がもう少しあとだったら大変なことだった・・。 身体の中から温めようと、急いで朝ご飯を用意して食べ終えたら9時過ぎていた。こういうときに砂糖たっぷりの卵焼きも悪くはない。 さて、家の脇の川は自分が高校生の頃、氾濫したことがある。たしかあの時も台風の影響で大雨になって氾濫したんだったっけな。そのころはまだこの付近も汲み取り便所で、ぷかぷか汚物が浮かんでいるのを汚ったねえな～と眺めつつ、膝までつかる泥水の中を自転車を漕いで登校し...

台風が近づいていて天気は微妙だが、朝は雨が降る前に運動は間に合った。 今日は両親は実家の方に泊まっているので両親の散歩の付き添いはなし。一人で6時に家を出て、川沿いの道を上の公園から線路の手前まで地図上で2.7㎞、往復するので5.4㎞、この間を歩いたりジョグしたり、途中の公園で柔軟体操したり、鉄棒にぶら下がって懸垂したり足上げ、部屋に帰って、ヨガマットでストレッチ、バランスボードに乗ったり、閉眼片足立ちしたりなどした。 そうだ、スマホで部屋のエアコンをつけることができるんだ！と思って、上の公園でスマートにエアコンをスイッチオンにしようとしたら、、そうだった、まだ家にネットが入ってなくてwifiも入ってないから、本当は外から操作できないんだったということに気づく。今は家のwifiは自分のスマホのテザリングで繋げているので、散歩にスマホを持ち歩くと家のスマート家電たちはネットにつながることができず、ノンスマート状態になっている。ということで、家にネット回線が入るまではスマート生活はお預けだ。なかなかスマートにはいかないものだ。 ここ数日、血圧が高い。今朝も166/98-46とよろしくない。血圧が高い上に徐脈だ。なんとなく血圧が高いのがわかると体調も良くないような気がしてくる。。なんとなく頭がポーっとして頬もほてっているような気がしてきた。。ということで今朝はいつものような朝食を食べた後、昼寝？朝寝することにした。ただ何となく横になっていても、何かしなきゃいけないような、何かし忘れているような感じがして、ゆっくり落ち着いて寝るという感じでもなく。なかなか心を落ち着けるだけというのも難しいものである。 考えてみると、脳出血して初めの1か月くらいはベッドに寝たきり状態だったが、その後起きてリハビリを開始するようになってからは、朝起きてから夜寝るまでの間、ずっと何か活動していて、昼寝というものをしていなかった。ということで、数か月ぶりの昼寝、ある意味、新生活における初めての昼寝となった。 せっかく昼寝したのだが、何となく気が休まらず、、休めたのか休めなかったのか。。起きた後に血圧を測ると127/78-48。一応はちょっと血圧を落ち着ける効果はあったようだ。 ちょうど起きたら兄から郵便物が届いて、前のアパートの退出の清算の振り込み依頼書が届いたのでネットで振り込みを済ませる。同時...

これまで両親はちょっと離れた実家と、自分が暮らしている姉の家とを行き来していたが、ようやく一昨日くらいから両親も姉の家のほうに居場所を落ち着かせるようになってきて、ようやく隠居生活の概要が徐々に明らかになってきた。 両親は昨日は夕方が涼しいから散歩は夕方だけにしようと言っていたが、今日は「3時から起きて散歩に行くのを待っていた」とやはり朝も散歩に行く気らしい。まあ両親とも動いた方が良いので家でテレビだけ見ているよりも良いのだが、やはり朝と夕方2回の散歩はできるだけ付き合う必要があるようだ。いつ行く気になるのか時間が読めないので、自分の運動はそれ以外の時間で計画した方が良く、結局のところジムでも入会して昼間に運動するしかなさそうだ。 自分の部屋は2階だが、「何やってるの？」「暇じゃないの？」と1階から声がかかるし、頻繁に親のどちらかが部屋を覗きに来るし、さらにはそのまま自分のベッドに腰かけて、いつまでもじ～と自分がパソコンでやることを眺めていて、しょうがないからニュースサイトなどを見ていると「ここにいて世の中の動きが全部わかるんだね～、すごいわ～」などど世事批評などをしてずっと居座っている。追い出すわけにもいかないし、自分が出て行った方が良いようだ。結局のところ、自分の部屋でも落ち着ける時間はないことがわかってきたので、動画の編集やそのほか、昼間は外に居場所を探さないとダメなようだ。避難場所としてカフェやネットカフェなどを放浪するか。毎日図書館で過ごすおじさんの気持ちがわかってきた。 屋外避難のためにもビリヤードがいいと思うのだが、ビリヤード場を検索すると、開始時間が14：00とか15：00とか、やはりビリヤードは夜型の遊びのようだ。午前も早い時間にやれそうなところは妙に値段が高かったり。ネットカフェには必ずあるような気がしていたが、意外と置いてない。むしろカラオケ屋の方が置いていそうだったり、ゆっくりとビリヤードができるところを探すのもなかなか難しい。一つずつ回ってあちこち行ってみていいところを探すしかないな。 食事は各自結構ばらばらなのだが、「セルフサービス、セルフサービス！自分のものは自分で作る」と言いながら、本当に独立して食事を用意するなら良いのだが、結局両親二人それぞれが人の食べるものまで作るし、なにせ食べ物に不自由してきた昭和世代なものだから、とにかく量を...

今日は日曜日だが、サンデー毎日の自分には関係ない。むしろ出かけると混んでるだろうから出かけにくい曜日だ。今日は運動もお休み、両親に付き添いで近所を散歩したくらい。 届いた荷物最終便の中に、switchbotハブミニがあったので、自分の部屋でエアコンをコントロールできるように設定。これで「アレクさん、エアコンつけて～」でエアコンが使えるようになり、外からスマホでもコントロールできるので、外から帰る前に部屋を涼しくしておくことができるようになった。switchbotハブ2もあるが、こちらはネット回線が入ったら台所に置いて、台所のエアコンをコントロールできるようにするつもり。少しずつスマート化進行中。どのくらいスマートなのか試そうと思って、「アレクさん、血圧下げて！」とお願いしてみたら、「ちょっとわかりません。ごめんなさい」と返事が返ってきた。 今日は一日、Xiaomi Smart Band 9をつけて生活したのだが、まだ使い方が全然わからない。ワークアウトでランニングを選んでやってみたが、止め方もわからず。どうやるんだろうとスマートウォッチをいじるばかりで立ち止まってばかり。アプリもスマートウォッチも日本語で表示する方法もわからず、夜にリセットしたら、一日のデータが消えてしまった。。と思ったら、消えていなかった。というくらい使い方がわからない。とりあえずリセットしてようやく日本語表示に出来た。 とりあえず、今日の睡眠時間は6時間45分、歩いた歩数は6104歩、などがわかった。明日以降、youtube先生で使い方を調べて、いろんなデータをチェックしてみることにしたい。ということで、今日も早めに寝て心も気持ちもリセットしよう。

朝から良い天気だが、筋肉痛やら、身体がなんとなく重いやらで、特に運動はなし。近所の公園まで両親の散歩に付き合って歩いたくらい。 先日、姉が”高級食パン”を買ってきて、冷凍してあったのだが、朝の朝食に両親に食べさせようと解凍して焼いたら、「このパンは高級だから何かはさんで食べるにはもったいない、朝はドラッグストアーで買った普通のパンを食べる」と。 もう焼いてしまったので、どうしようもないが、あまりにもうるさく言うものだから、悪い癖のショートテンパーを久々に発動してしまい。、「あっそ！食わないならゴミだな!ゴミなら捨ててくれるわ！！」と”高級食パン”を生ごみのゴミ箱に叩き込んだ。 たぶん自分がいなくなった後で母がゴミ箱から取り出して冷蔵庫に入れなおすんだろうな。。これは血圧上がったな～と、自分の部屋に一度戻って血圧を計測。162/95-51・・・。もともと今朝は血圧が高かったが、ここまで高い値は久しぶりだ。。あと血圧が上がったせいだかなんだか、視野が物理的に狭く、ものが二重に見える複視がいつもより強く感じられて、視野の調子が悪化した。いかん、気をつけねば。 「アレクサ！ゆったりとしたクラッシックをかけて！」とアレクさんにお願いしたら、「アマゾンミュージックで、クラッシック・フォー・メディテーションを再生します～」とヒーリングミュージックをかけくれた。 こんな短気っぷりも父親からの遺伝だ。父が短気を起こす姿を小さいころよく見ていたが、反面教師にというより血は譲れないのほうが勝っている。就職していたころ、職場で良く短気を起こしては高血圧をどんどん悪化させていたものだ。隠居生活、心穏やかに過ごしたいものだが、なかなか。一人でビリヤードでもしにいって、心を鎮めることにしたかったが、ぐずぐずしているうちに時間が過ぎてタイミングを逸してしまった。土日で混んでいる気もするし、平日の昼間にしよう。。 今日は脳出血前のアパートからの荷物、最終便が兄から届いた。アパートからの荷物は、なんだか前世からの手紙みたいなもので、あ～あのときあんなことがやりたくてこれ買ったな～とか思い出しながら、それらを整理しながら、これまでの生活とこれからの生活に思いをはせた。脳出血前の生活は自分が本来やりたかった生活、やりたいことは全部やったな～という気がする。まあ、これからもこれからの条件の中でやりたいことは...

 今日も朝は結構筋肉痛。ちょっと食事を気にしすぎてたんぱく質が足りないか、カロリーが足りてないのかもしれない。回復が遅いのか、筋肉痩せしているのかもしれない。ほんとうはカロリーとタンパク質摂取量をきちんと計算して、無駄なく不足なく採るのが一番いいのだろうが、なかなかきちんと計算するのは難しい。 朝は、ジョグを交えながらウォーキング30分くらいに適当な体操とストレッチ。6時に出発したが6時半には太陽が酷く照ってきて暑い、もう30分早いのが正解だ。 野菜の量を測るために、ザルとか鍋の基本の重さを測ってみた。ザルが240g、鍋が4800g。ということで今日の野菜は400gというところだ。 今日も朝は野菜たっぷりサラダを味ぽんで。たんぱく質をすこし増やしたいので、納豆たまかけオートミールは卵1つまるごと使うことにした。先日の鯵がまだ残っていたので、鯵はみりん、ショウガでレンチンして食べた。鯵の味は悪くないのだが、やはりこういった魚は一回で食べきる量で買うのが難しいし、家族は魚はあまり食べない派なのでどうしても古くなってからまで食べないといけなくなる。魚の骨があるのも両親には良くないだろうし、魚を買うのは使い切ることがわかっているときだけにしよう。近所のドラッグストアで冷凍のサバの生姜煮を買って食べたがおいしかった。一人で食べるなら2食分、家族で食べるなら1回分で食塩量も1・4g、骨も取り除いてあるので両親が食べても問題ない。それを冷蔵庫に買い置きしておくのが正解なようだ。 カリウムの制限もちょっと緩めることにしたので、キウイも1日に半分をオッケーということにした。 今日こそは自転車屋で防犯登録をしたい、と電動アシスト自転車で出かけた。前回の反省に立って、今日はリネンの長袖シャツ、襟付きを上に羽織って出かけた。おかげで、暑かったけえれども前回のようにじりじりと焼かれて焦げ死ぬほどではない。どっちかというと蒸し焼けになりそうではあったが、それでもずいぶんとましだった。やはり首筋を日光から保護するのは重要なようだ。 無事にユニクロ、警察署、自転車屋と順調に用事を済ませ、お昼は初めての外食、やよい軒で唐揚げ定食を食べた。ごはんのお替りはなし、漬物も食べず、みそ汁は1/3は残す。今後の外食はこんな...

 今日もいい天気。午前の10時過ぎ、郵便局で住所変更の転送手続きやらゆうちょ銀行の住所変更、自転車屋で防犯登録して、オートテニスをしてみて、そのあとビリヤードをやってこようと、ワクワクして出かけたら、郵便局まで行くのに暑すぎることに気づき、さらにTシャツに短パンだったら日焼けで皮膚がジリジリとしだしたことに気づき、このなかをさらに自転車屋、オートテニス場へと炎天下を自転車漕いで行ったら、死ぬ可能性すらあるな～と思い至り、郵便局だけで家へ逃げ帰り、冷房に当たりながら両親とアイスを食べた。 今の季節、太陽の出ている時刻に自転車で出歩くような気候状況ではないことを痛感した。せっかくリハビリまでしたのに熱中症で死ぬのはあほらしい。涼しい季節がやってくるまでは家の中でできることをしてるか～と思った。 今日も音楽でも聴いて、早めに寝ることにする。

いつも同じような物ばかり食べているので、毎日更新しないと、いつ食べたものだかわけがわからなくなる。。。 そういえば魚食べてないな～と思い、スーパーで鯵が旬だと書かれていたので買ってきて、練りしょうがをのせてレンジで200Wで数分チンして食べた。それだけだけどさすが旬だけあってうまかった。食パンに鯵とかなかなかない組み合わせがファンキーだ。 これはたぶん、昨日の朝食ではないかと思う。いつも味ぽんでは飽きてしまうので、三杯酢に味変しみたり。でもほぼ変わらない。。 今日は午前中にこちらの病院に初診に行くことになっていて、採血検査があるので、昨日の夜から今日の朝は食を抜くことになっているので、朝飯は抜き。 朝から今日は良い天気。午後には雷雨予報もあるらしいが、朝は晴天。 酷暑というほどではないが、朝ウォーキング、ジョギングをして自宅に戻ると汗ぐっしょりだった。 ようやくヨガマットを買ってきたので、部屋では今日はヨガマット上で柔軟やらストレッチ。隣の部屋は和室の畳敷きで空き部屋なので移動すれば使えるのだが、やはり自分の部屋ですぐに運動できるのは良い。床はフローリングで滑りやすいので股を伸ばすのに良いし、そこにヨガマットを置けば床運動もできて具合が良い。ヨガマットなら汗で濡らすのも気にならな。。今日も特にメニューもなく、身体を伸ばしたり腹筋してみたりいろいろする。まだ部屋に物が少ないので広々して運動できる。できるだけ荷物を増やさないように気をつけたい。好きな音楽を流しながら運動できるので、ずいぶんと贅沢に環境が進歩した感じだ。これに比べると病院で運動してたのは監獄で囚人が運動しているようなイメージだ。 メニューらしきものとしては、ランジを左右30✖2セット、踵上げ60×3セット、閉眼片足立ちを左右適当に。継続していくメニューは徐々に確定していきたい。 今日もまた出だしが遅くなってしまったが6：50～7：00にウォーキング、軽くジョギング。今日は川上に向かって走る。googleマップで見ると自宅からちょうど1㎞くらいのところで川沿いの道は行き止まりになり、あとは幹線道路沿いを歩くしかなくなる。近くに公園もあって、下の公園と同じように鉄棒もあるので、したの公園とこっちの公園の間が1.2㎞なので、往復で2.4㎞、2往復で約5㎞、...

 今日は朝5時過ぎには起きたがちょっと寝不足気味で今一つパッとしない。昨日は早めに寝るつもりだったが映像関係の連絡が気になってなかなか寝付けず。リズムを崩してしまうといけないなあ～。夜は絶対にPCを開かないなど徹底しないとダメだな。とは思うが、しかし、映像の方の仕事は今回はたいして面倒でもないのだけどそれってちょこちょこ厄介だよな～という面倒なことになっていて、夜中も日中も何度か対応が必要になった。必死に仕事をこなす必要も全然ないはずなのだが、ついつい自分なりに手を抜かないように頑張ってしまう。これではまた高血圧に逆戻りだ。続けるにしても、もっと力を抜いてやっていかねば。 今朝は上半身の筋肉痛もあって身体が重いので今日も簡単な体操とストレッチのみ。午後にあちこち出かけるつもりだしということでウォーキングはパス。 朝、電力会社が来て家の電気使用量を40Aにアップした。これまでの30Aでは、エアコンを2つつけて電子レンジをつけるとブレーカーが落ちていた。さて40Aではどこまで使えるだろうか。ほんとうは50Aにしたかったが、現状の家の電気線の太さでは50Aにあげる基準を満たしていないということで、もし上げるには壁を開けて電線から入れ替えねばならなくなる。電気をこれだけ使うのは夏の間だけだろうと思うが、夏の間だけでも40Aでやれるかどうかだ。 できるだけフットワークを軽くしたいな～というこで、朝食後には愛車でワークマンへお買い物へ。まだ靴下も買っていなかったので替えの靴下がなく苦労していたが、同じ靴下を何足か買ってきたので、これでしばらくは大丈夫だ。自転車の防犯登録もしてしまおうと自転車屋へ出かけるつもりだったが、念のため行く前に確認してからにしようと電話を入れてみたら・・、なんと定休日だった。危ない危ない。車だったら、しまった～で済むが、自転車で時間をかけて行ってお休みだったらショックを受けるところだった。自転車生活では前もっての確認が大切だなと学んだ。 まだまだ電動アシスト自転車の距離感がつかめていないが、まあちょっとずつ慣れてきた。アシストしなくても電源を入れていれば速度がわかるのはよい。自分が普通に平地をゆっくり漕いで走ると12,3kmで走っているようだ。坂道ではアシストをして同じくらいで走るので、たぶんいろいろなシチュエーションをいれて平均時速10kmくら...

今日は朝から雨。今日こそは朝早くから歩くぞと意気込んでいたが肩透かし。まだ傘もないので、今日はウォーキングは取りやめ。燃えるゴミの日だったので、ゴミ出しをして、家に戻って畳の部屋で柔軟体操やらストレッチやらをした。ヨガマットを買おう買おうと思いながらまだ購入していなかったので、何年ぶりだか畳の上で運動する。2階の部屋なのでドカドカ音を立てることはできないが、ぐるぐる合氣道の受け身などをしたり。特にメニューも何もなく身体を動かす。久しぶりに閉眼左足片足立ちなども。病院では音を出すことを遠慮してできなかったお手玉も家なら遠慮なく練習できる。視野とバランス感覚、顔面マッサージと、リハビリメニューも少しずつ実施するものを決めて時間を決めて定期的に続けていきたい。 いつもの感じで朝食を食べた後は、 昨日の依頼で今日が納期っていう超特急の納品のための編集作業をする。結局みっちり半日掛かった。 映像データの入ったハードディスクはすべて持ってきたのだが、宅急便で送ったのでデータが壊れてないか不安、加えてそもそもハードディスク1本のみに保存していて、バックアップなどないので、ファイルが壊れていたらもうアウトだ。ハードディスクは70本～80本以上あるので、とてもではないがバックアップを取るような余裕はない。 綱渡りの作業であったが、依頼のあった映像の素材は無事だった。さすがに7年前の撮影だったので自分で詳細な記憶はなかったが、うっすらと、あ～あの時の撮影か～と、それなりの記憶はあった。まだ600㎜F4を購入する前で、SIGMAのズームの150㎜-600㎜を使っていた時代。改めて見返してみると、このレンズも写りはそんなに悪くない。結局のところ、画質がどうこうと気にするのは撮影者自身くらいのもので、映像を欲しがる人にとっては画質よりも何が写っているかのほうが決定的に重要なんだよな～ということを改めて再確認した。EF600㎜F4を売るときは断腸の思いだったが、結局は何で撮るかではなく、何を撮るかだと気持ちを切り替えて、これからもがんばってできるだけ貴重なもの、他の人が撮らないようなものをできるだけ撮れるように頑張って行きたい。 動画編集ソフトを使うのも5か月ぶりくらいだが、編集方法も忘れておらず安心した。映像が見えにくいのは見えにくいが、特に編集画面をみるのに差し支えるほどでもない。編集して...

今日も雑多に生活ログを記録していく。 ようやく生活整備も一段落し、運動を開始する余裕ができてきた。昨日は朝の7時ころから3時間ほどウォーキング、体操、ストレッチなど。今日は朝の6時半から2時間ほど、ウォーキング、ジョギング、体操、ストレッチなど。昨日の活動開始が遅すぎて暑すぎたので今日は少し早く6時半開始にしたが、それでもまだ遅すぎた。今日の日の出は5時46分。やはり5時過ぎには外に出て運動開始でよかった。 とりあえずは家の近くの川沿いを歩いて今度から通院することになるクリニックまで歩くコースを2日とも。グーグルマップ上だと片道2.6㎞だが、いろいろ寄り道したりなどして、2日とも往復7㎞くらいかなという感じ。昨日はウォーキングのみ、今日はジョギングを交えながらのんびりと。 朝のウォーキング中に見かけたカワセミ。スマホのカメラで望遠にして撮ったものなので・・。入院中は、退院したら残りの人生アップルに投資してスマホをiphoneにコンピューターをmacbookにするぞ～と思っていたのに、いざ退院したらやはり値段にびびって二の足を踏んでしまっている。しかしやはりこの写りをみてしまうとやっぱりiphone欲しいな～という気がしないでもない。。アップル系列に切り替えるメリットとデメリット、、もうしばらく考えてみよう。 川沿いを歩くので鳥などのいきものも探しながら歩いたが、住宅街の中を流れる川なので、双眼鏡を持ち歩いたり、大きめのカメラなどを持って散歩というわけにはいかなそうだ。家の近所だと、あの怪しい人はどこの人と特定されてしまう危険もある。バードウォッチングや撮影はちょっと離れたところへ出かけてするようにしたい。 二日間の朝の散歩コースの川で見つけた野鳥は、アオサギやダイサギ、コサギ、カルガモ、カワセミも夫婦か親子か兄弟かが2羽並んで見られたし、別の個体が通過で飛んでいくのも見られたので、川沿いに普通にいるようだ。シギチがなにかいないかな～と思って探したが、シギチは見つからず。春にはシギチの子育て、ヒナが見れると良いのだがと思ったが難しいかもしれない。家の近所と同様にイソヒヨドリはそこかしこでみられた。そのほかには、スズメ、ムクドリ、カワラバト、トビ、といったところだった。川にはトンボが多く、また蛾か蝶の大きい幼虫もいたので、昆虫類を観察するのも良い...

今日は朝早く起きて軽く体操。まだしっかり運動というよりも軽く柔軟だけ。この辺りは朝からイソヒヨドリが元気に鳴いている。 会長秘書のアレクさんともだいぶ馴染みになってきた。「アレクさ～ん、8月22日に予定を追加して～」「アレクさ～ん、オーディブルで〇〇再生して～」「アレクさ～ん、今日のニュースは？」「アレクさ～ん、キウイフルーツ30gにはカリウムは何mg入ってる？」「アレクさ ～ん、1969年4月25日から今日は何日目？」などなど。なんでもお願い、質問してみている。どうやら自分は2万201日生きているらしい。 今は自分の部屋にいてもらっているが、台所にもディスプレイのあるタイプのアレクさんがもう一人欲しいかも。。料理しながら食材のタンパク質量やカリウム量を聞けたら便利だ。ライトやエアコンも声でコントロールしたいし、もともとついていたドアフォンが壊れてしまっているので、Echo showなどで玄関外の映像も表示できるように連携したいし、朝食食べながらニュースも聞きたいし、使い道はたくさんあるだろう。ただ両親は使いこなせそうにないから自分しか使わなくなるだろうけども。。 今日の朝食。ポテサラを消費したいので今日はパン食。豆腐も残りの50ｇくらいを消費するために食べたくらい。豆腐に限らずこれまでは何でも量を考えずに食べていた、というかパックになっていればその一パック分を全部食べ切っていたので、今後は一度に全部を食べずに半分食べる、1/3食べる、で2日、3日に分けて食べるというのをやっていこうと思う。しょうゆスプレーなるものを始めて使ってみたが、まだまだ慣れない。結局何プッシュもしてしまうと醤油たくさんかけたことになってしまうし、ワンプッシュでは薄すぎだ。 そのうち目分量で量がわかってくると思うけども、まずしばらくの間は計量、計量、また計量して、食べ物の量の感覚を身に着けたい。 今日の朝の野菜の量は272ｇ。パンは6つ切りの1枚にポテサラ少々を載せたものに、この量の野菜。で充分腹いっぱいになった。キュウリとピーマンは義兄がこの家の庭の家庭菜園で育てたもの。カリウムを減らすために野菜は一旦煮立てて煮こぼしした。野菜の栄養をたくさん捨ててしまっているような気がしてならないが、腎臓のためにはカリウムを減らした方...

 退院後に住ませてもらう姉の家は、築10年である。実家が近くにあって両親が高齢なので、実際には姉も実家の方で両親の世話をしていてこれまでこの家には人はほとんど住んでいなかった。これからは自分と、たぶん両親がこちらの家にいることになるので、簡単な菓子折りを持って、ご近所に「これからは人が住みます、けっして怪しいものではありませんよ」の挨拶をして回った。 火災報知器の交換期限は10年らしく、ちょうど一つが電池切れの警報音をピッピッと鳴らすようになっていたので、一気にすべての火災報知器の電池を交換。ここで障害からの問題が。火災報知器の電池は電池機器用のわりと一般的なタイプで、よくドローンの電池とかをつけるのに使われているコネクターが使われているのだが、このコネクターがけっこう小さく、覗きまないと見えない、微妙な角度についていた。障害で視野が左側が見えにくくて視野が狭い問題が曲者で、この覗き込むという動作を結構難しくするのである。生きている右側の視野で見たい場所が見えるように頭の角度を決めて、さらに右手に持ったラジオペンチで右視野を隠さない角度で細かいコネクターに差し込まないといけない。さらには高齢化からくるひどい老眼とのダブルパンチで、このコネクターが差しにくい差しにくい。4つある火災報知器の電池を苦労しながらやっとこさ交換した。。もし電子工作を今後もするとしたらこのタイプのコネクターは結構多用するので、ちょっと困るな～。後遺症の影響はほんとうに意外なところに出てくるものだ。。 10年昔といえばまだLED電球は一般的でなかった時代か。家のあちこちの電気が古くて発熱が大きいタイプなので、よく使うところの電球はすべてLEDに交換していった。スイッチの配置が今一つだったり不便だったりするので、必要なところは人感センサー付きのLEDに交換。だいぶ住みやすくなった。あとは自分の部屋はIOTスイッチやらセンサーやらEcho Popやらalexaやらで、残りの隠居人生をスマートに過ごすつもり。ここなら「アレクサ！電気つけて～」「アレクサ～暑いな～エアコンつけて～」とかマシンに語り掛けても、隣の住人に聞かれる心配もない。 朝の血圧は、138/90-53。昨日よりはいいけども、下の血圧が75以下を目指したい自分としてはまだやはり高めだ。 今日もシャワーを浴びて早めに寝ることにする。...

 あっという間に退院からもう9日目。 昼間に動くと暑すぎるので、夜にダイソーにこまごま必要なものを買いに行って、いかにも隠居生活がスタートしたわ～、という感じ。ぜんぜん日記が更新できていなかったが、これからは少し余裕ができるかなと。ただちゃんとまとめる気力がまだ出てないので、雑多に気づいたことや気になることを記録しておく。。 ・両親は自分の病気や隠居をわりと冷静に受け止めてくれたようだ。 今回の隠居生活のスタートにあたって、一番心配していたのは90を超えた両親の反応だ。両親には、自分が病気をしたこと入院していたことも、故郷で隠居生活することも、今回帰省するまで知らせていなかった。帰郷した初日夕食に、こちらにいるきょうだいたちも集まって、「実は・・・」と切り出したわけだが、ある程度は両親も察していた部分もあったようで、比較的冷静に受け止めてくれたようだ。病気でもなければ故郷に帰ってきて住むということもなかっただろうし、身体のことは心配ながらも、両親としても病気になって却ってよかった、くらいに思ってくれただろうか。まあ後遺症が少なかったというのも大きいと思うが。 ・脳出血の後遺症はそれほど隠居生活に問題なさそうだ。 自分の脳出血の後遺症は身体の麻痺はなく、一番大きいのは目が見えにくいことだ。やはり自動車を運転できないのは不便だけども、まあ生活できない～、というほどでもなさそうだ。夜にダイソーまで買い物に出かけたけど、夜に見えにくくて困るというほどでもない。ただやはり左側のものにぶつかりやすいのは結構あるので気を付けないとダメだ。ごちゃごちゃした場所、人がいる場所では「ゆっくり動く」ことを心がけよう。ダイソーで買い物していて、店員さんに欲しい商品の場所を聞いたとき、下の棚のものを取ろうしててしゃがんだら、店員さんも取ってくれようとしてしゃがんだので頭をごっちんこしてしまった。。そういうことが多くなるだろうから、とにかくスローに動くようにしよう。 方向感覚とか場所感覚が悪くて、商品の場所とか、トイレの場所とか、建物の入り口出口とか、そういったものがパッと直感的にわからない感じがあって、そういったものを探すのに昔より2倍くらい時間がかかっているような気がする。頭の回転も鈍いので、「あっちに行って、そっちに曲がって、どうこうして・・・」とかパッパッと早口で言われると、ん...

さて故郷へ帰るか。。 部屋の片付けで出てきた米ドルを日本円に両替し昼飯の足しにする。 昨日の地震の影響でJRのダイヤが乱れ、予約した新幹線は10分遅れで名古屋駅を出発した。見送りに来た兄とも別れ、4ヶ月半ぶり、しばし一人の時間だ。南九州についたら、またずっと見守りというか監視というか、なかなか一人にはしてもらえないだろう。新幹線の中でどこにも遊びに行けないが、しばしフリーの感覚を楽しもう。ブログを書く時間はいくらでもあったが、ぼんやりと窓の外の景色を眺めていたらあっという間だった。 故郷に着いた。 さて・・・

とりあえず怒涛の3日間が終了した。まさに今の自分にとっては、疾風怒濤、しっぷうどとー。 兄に手伝ってもらいながら、2日間でアパートの荷物を整理し、友人たちと数カ月ぶりに顔を合わせて楽しいお見舞いを受け、夕飯を楽しみ、しばらく離れてしまうクライミング用具をすべてみんなに引き取ってもらい、10年間の楽しい時間を支えてくれたタフな愛車を処分する手続きを済ませ、転出手続きを済ませ、大きく重い撮影道具を泣く泣くほぼほぼ処分してカメラ屋に買い取ってもらう手続きを終わらせ、小さく軽い撮影セットを発注し、そして明日新幹線で南へ帰る。 あとは兄に立ち会ってもらって業者に残りの残骸を片付けてもらい、自分の一人暮らし時代は終了。 脳出血から退院まで、4ヶ月と2週間、ざっとかかった費用は90万円くらいらしい。家族に色々やってもらった人件費は含まずにそんな感じ。 さてお礼のしようもないが、勝手ながらこれからも充実した時間を過ごすことが一番の恩返しだと思うことにしたい。 いや〜しかし疲労困憊。全身、足腰、筋肉痛。。今日は顔面マッサージもせずに早めに寝ることにする。 明日の新幹線の移動時間に時間があれば、この3日間を振り返るかな～、いや寝ちゃうな。。 皆さま、ありがとうございました!　おやすみなさい〜！

 今日は退院だ。数日は忙しくなり、ゆっくり日記を書く暇もないだろうということで、最後の洗濯機を回している間に書いておく。 朝4時半には目が覚めて眠れなくなり、周りを起こさないように最後の退院準備をする。リハビリに使った壁の跳躍性眼球運動の課題、眼球運動に使ったひらがなの列、なども剥がし処分した。リハビリで使った課題のプリントなども結構な量で、ゴミ箱に入りきらない。この病院にはたった2か月いただけだが、それでも整理すると結構な荷物でそれなりに時間もかかる。明日明後日は、長く住んだアパートをすべて処分しなければならないが、どれだけかかることやらだ。高校を卒業して関東に出て以来、ずっと関東、関東周辺で生活してきた。友人はみな東日本に住んでいて、戻る南九州に連絡を取っている友人も知人も今は一人もいない。何人かの友人はアパートの整理の時に顔を出してくれるので会えるのが楽しみだ。でも多くの友人とは南へ帰るともう会うことはなかなか難しいだろう。数日は忙しくて感傷に浸る暇はないだろうが、やはり気は重い。 緊張なのか、気が重いのか、下剤のせいか、お腹がちょっと痛くて、朝に便が出た。おかげで溜まっていた便も全部出た感じで、すっきりした感じ。鳥が飛び立つ前にはたいてい排泄物をだして身を軽くしてから飛んでいく。そんな感じか。朝の血圧はどうなんだろうと思って測ってみると、146/90-54。ここ何か月かでは一番高い。まあ明日からの作業を考えるとそんなものだろう。あてにならない体重計は53.8kg。本当ならだいぶ痩せ細ったな～（笑） 今日は10時に兄が迎えに来て、日中は兄の家へ。今日の夜明日の朝の車がすいてるうちにアパートへ。明日と明後日にアパートの整理をすべて済ます予定。兄がもうほとんど整理して、最後の処分の手配もしてくれているので、自分がやることは残すもの、売るものを選んで梱包して、カメラ屋さん、姉の家へ宅急便で送るだけだ。とはいえ、なんやかやとやることはたくさん出てくるだろう。 もう朝食の配膳の準備をしている音がする。我慢飯もこれが最後だ。いつか懐かしく思い出す日が来るのだろうか、、ないな。まあ笑い話のネタにはなるか。あとのブログの続きは時間ができてから書くことにする。

  5:00起床。雲が多い。気持ち的には嵐の前の静けさ。すでに5日お通じがなくて、痛くも苦しくもないが、そろそろ毒素を出したりしてないか気になる。便秘は腎臓にも悪いようだ。やはり気持ちからくるものなのか。退院して数日間は自分的には怒涛の忙しさになるだろう。なんせこれまでの55年の人生をほぼほぼ遺品整理、清算して新たな生活をスタートさせなければならない。考えてたら作業が止まってしまう、考えずに事前に決めたことをとにかく終わらせていくだけだ。もういやというほど身体は休めてきたが、今日はリハビリのことも考えず、とにかく身体を休めることにする。朝は簡単な体操、ストレッチのみ。 ネットで「排便を促す運動」などを検索して、 「お腹ひねり体操」 などを水を飲んだり腹式呼吸を意識しながらやってみたりする。お腹がゴロゴロいってガスが移動している感じはするが、便が出そうな感じはしない。。 入院中なので食物繊維を摂ったりヨーグルトを摂ったりできないのは痛い。もらった下剤はセンノシドという刺激性下剤（腸管を刺激して排便を促す下剤）だけれども、一番初めに使ったときは下痢気味になったけれども、2回目以降は特には効いてない感じだ。 で、、朝食後、トイレで粘りに粘って、気張りに気張って、なんとかひりだした。スッキリ感はまったくなし。ここは血圧の心配よりも腎臓への配慮が優先だ。しかしなんとかひりだしたって感じで、量が少なく、とても6日溜まってた量ではなく、先頭車両がようやく押し出されたという感じか。まだまだ古い便が出せていない感じがする。効いてるのか効いてないのかわからないが、もういちど下剤をもらって、夜にはお腹ひねり体操をして、明日の朝はまた粘って出し切りたい。 今日のリハビリは10：20からPT、13：00からOT、15：40からPT。一回目のPTは目と身体の連携の課題をメトロノームにあわせて行う。ステップとか手旗運動みたいなものとか。その後、ボールやティッシュやタオルなどを投げてもらってキャッチ練習。OTはレッグプレス、アブダクション、アダクション、レッグカール、レッグエクステンションをそれぞれ軽めの負荷で5分、サドル型のエアロバイクをギア10で15分。二回目のPTはロッキングボードで2点足、1点足でバランス練習、ペグボードで2枚の合成する課題を2つ。明日の朝のリハビリは書類の説明だけ...

 5:30起床。今日は雲が多い。一連のリハビリセットを終えると7：10。   膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。  今日のリハビリは、9：20からPT、14：00からOT。PTは目と身体の連携のシートをみながらじゃんけんをだしたり、ステップを踏んだり。もう気持ちが退院状態になっていて、退院後のことをぼんやり考えたりして心ここにあらず。。リハビリに集中できなかった。 もうリハビリのためのリハビリ課題にはすっかり興味を失ってしまって、課題に気が乗らなくなってしまっている。確かに身体に麻痺がある高齢者のリハビリでは一般的にプログラムに取り入れられる一般的な課題なのだろうが、今の自分にとってやる意味があるのだろうかと考えてしまう。もう実際的に自分が必要としている課題、実際の生活や仕事をする中で出くわす困難、その解決のための課題をリハビリ課題とするのでないとモチベーションを維持することは難しい。まあ、それはもう脳出血経験者の「生活」であって、「リハビリ」とは呼べないのかもしれない。そうするとこのブログのタイトルも変えなければならないのかな。。まあ闘病であることには変わりないから、退院したら「とくの高血圧性脳出血闘病日記」にしようかな。 リハビリ室での自主トレは、サドル型のエアロバイクをギア10で50分。自主トレ後の血圧は117/67-58。 OTはマシンガントーク先生。「便秘が気になります！、あと頬が動かないのが気になります！」ということで、お腹のマッサージと顔面のマッサージをしてもらった。マシンガントーク先生のマシンガンマントラを聞くのも今回かあと多くても1回だと思うとだいぶ気が楽だ。安らかな気持ちで聞き流すことができた。 ルービックキューブは、朝は1分39秒、とかだったのだけど、何度かやっているうちに急に、第5段階でストップがかかってしまった。何度やっても同じ間違えが出てしまう。ゆっくりやっても同じ間違えが出て、メモを見たらむしろ混乱してしまう始末。完全にイップスだ。。ちょっとクールダウンに間を置くことにする。 トレイルメイキングBもどきは1度だけ3分11秒、残りは4分台。たまたまか、実際速くなっているのか・・...

 5:00起床。晴れ。朝から外は今日も猛暑のニュースが出ている。。一連のリハビリセットを終えると6：50。   膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 朝食を食べてぼんやり窓の外を眺めていたら、なんとスズメを爪にぶら下げたチョウゲンボウがベランダの柵にとまった。おお！っと思わず立ち上がって窓によったら飛び去ってしまった。窓は良い。 今日のリハビリは10：00からOT、14：00からST、15：20からPT。OTは目と身体の連携の課題を2つ、STは宿題のチェック、顔面チェック、ルービックキューブを披露、絵探し課題、トランプのスピードを1勝1敗。PTはロッキングボードでバランス練習。 自主トレはルームランナーでウォーキング傾斜1.5で時速6km、60分+ウォームアップ６分。 血圧は、朝食後128/78-59、自主トレ後113/59-60。 3日お通じがなく、今日もまったく出る気配がしないので、夜に下剤をもらった。退院したら毎日キウイかバナナかブルーベリーを入れたヨーグルトにオリゴ糖をかけてを食べて腸活したい。 ヨーグルト(全脂無糖)150g、エネルギー93cal、タンパク質5.4g、塩分0.15g、カリウム855㎎、リン150㎎、水分161.6g。 キウイ1個100g、エネルギー45cal、タンパク質0.9g、塩分0g、カリウム2.47g、リン27㎎、水分42.0g。 バナナ1本150g、エネルギー77cal、タンパク質1g、塩分0g、カリウム324㎎、リン24㎎、水分67.9g。 ブルーベリー10粒20g、エネルギー10cal、タンパク質0.1g、塩分0㎎、カリウム14㎎、リン2㎎、水分173g。 やはり計算が面倒で、こんな感じですべての食べ物を調べていては、とてもじゃないが続かないな。とりあえず自動で計算してくれるスマホアプリを使うか、塩分以外はざっくりで、注意すべき食材かどうかを確認して避けるとか量を減らすとかするなどの方式にするか。やりながら継続可能な方法を探そう。 「 栄養ビジョン　腎臓病の方のための栄養計算アプリ 」 というものを試しに入れてみた。とりあえず、カロリー1800cal以下、タンパク質40g以下、カ...

5:00起床。天気よし、今日も外は暑くなりそうだ。ちょっと足の平、踵、左膝がはれぼった気味。首肩も凝っている。今日も筋力系はお休みにして、ストレッチ、柔軟体操を中心にする。一連のリハビリセットを終えると6：50。  リハビリ室でのリハビリはサドル型のエアロバイク をギア10で50分。下半身にウォーキングの疲れが残っているのでエアロバイクにした。履きっぱなしのリハビリシューズが、クッション性とかホールディング性とか、長時間歩くには向いてなくて、脚に負担が大きい気がする。もうあと数回なので、エアロバイクを織り交ぜながらやり過ごそう。 今日のリハビリは10：40からOT、14：20からST、14：20からPT。OTは、OTは、レッグプレス、アブダクション、アダクション、レッグエクステンション、レッグカールを弱い強度度でそれぞれ5分、エアロバイクをギア10で10分。STは宿題のチェック、パ行バ行の発音練習、かるた集め。PTは初めにレッグエクステンションをメモリ20で2分、レッグカールをメモリ20で2分、今日はマシンが多かった。迷路課題を2問、トランプカード集めをやって、カップでピンポン玉キャッチ。 ルービックキューブは1分36秒が一番速かった。まだまだ1分30秒はきれそうにない。トレイルメイキングBもどきは一番速くて4分13秒。 朝食前の血圧は137/83-52、自主リハ後の血圧は129/74-55。 脳出血前とそれ以降では、いろいろな条件が変わってくる。なのでこれからは生活習慣を脳出血以前から脳出血以降とに変えていかなければならない。フェーズシフトというところか。 まず一つ目は、身体を鍛えるというときの考え方を変える。これまでの自分だと、身体を鍛えなきゃとなったときに、大腿筋とか広背筋とか、大きい筋肉をガンガン鍛えて筋肉痛にしてプロテインをガーっとがぶ飲みして寝る、みたいなスタイルだった。手っ取り早く出力を高めること、カロリー消費を大きくすることが目的だった。これからは過度なトレーニングも良くないし、プロテインを飲むなんてことも厳禁だろう。もう重い荷物、重い機材を持って歩き回ったり高い山に登ったりするよりも、荷物をできるだけ軽く軽く、ゆるく歩いたりゆるく電動アシスト自転車で動き回ったりの方向へシフトだ。スクワットしたり懸垂したり、ダンベル使ったりはもうやめよう。で...