とくの高血圧性脳出血リハビリ日記

 5:00起床。朝から快晴、今日もまた記録更新くらい暑くなりそうな予感。一連のリハビリセットを終えると7：10。   膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 殿筋に疲れを感じて尻トレがキツく感じる。腎臓体操の手足プルプル運動と尻上げ運動は、目が覚めたすぐ後、ベッドを降りる前に行うと良い感じだ。起立性低血圧を抜け出して起床モードに身体の状態を移すのにちょうどよい。起きようか、それとももう少しベッドでだらだら寝てようか、という時間も減る。 今日のリハビリは10：40からOT、14：00からST、15：20からPT。 OTは、レッグプレス、アブダクション、アダクション、レッグエクステンション、レッグカールを弱い強度度でそれぞれ5分、エアロバイクをギア8で10分。STは宿題のチェック、パ行バ行の発音練習、記号、色、数字のカード集め。PTはエアロバイクをギア8で10分、トランプ集め、間違え探し、ペグボードを、2つの課題を合成してみる課題。 今日はお昼にシャワーがあり、リハビリの時間との折り合い悪く、リハビリ室で自主トレする時間が取れなかった。 トレイルメイキングBもどきは今日も4分台。速くなる気配はないが、地道に続けよう。ルービックキューブも継続中。 朝食前の血圧は123/47-58、ちょうどよい。重計の値はついに53.7㎏・・。自分がいよいよやせ細って衰弱していることを示しているのか、それとも体重計がいよいよ劣化終了したことを示しているのか。。退院してからちゃんと体重を測ろう。シャワー後の血圧131/64-58、PT後114/73-50。 退院したらしばらくは忙しくてブログを更新することもままならないだろう。なので退院する前に、入院生活の振り返りをぽつぽつしておく。 このブログを読んでくれている友人から、新しい病院に移ってから、食事の話題が一切なくなりましたね、と指摘を受けた。鋭い。一つは撮影が禁止されているので食事の内容をアップできないのと、ブログを不平不満で埋め尽くしてしまうのも良くないな～と思ったため。。 最初の病院は、食事もおいしく、なにより食を楽しんでもらおうという心配りがあり、3食ベッド付きで1か月でこの金額か～、...

 5：20起床、晴れ。窓の外の柵に、今まで見なかったイソヒヨドリが飛んできて、しばし羽を休めて飛び去った。 自分が寝ている間に、病室のお隣のスペースは片付けられ、壁の患者認識表も外されていた。カーテン一枚越しで一月近く寝ていたわけだが、会話を交わしたこともなく、一昨日ににはテレビで競馬中継を見ながら「この馬券あたったよ～」と看護師に嬉しそうに自慢しているのを聞いたのが最後の記憶だ。ベッドが戻ってないのを見て、まだベッドが必要なんだな、と妙な安心をする。空っぽに広がった空間に諸行無常の響きありだ。音を聞く人一人いない山奥に大木が倒れるとき、それでも音は響くというべきか、音などないというべきか・・そんな音がした。 ⇒ 　⇒ 　と、ひとしきり一人感傷に浸って、自主トレを終えて部屋に戻ってきたら、ベッドごと戻ってきていた。どうやら単に看護師の目の届く部屋にベッドを移していただけだったようだ。自分の早合点、無事でよかった。今まで通り、「不味い、また不味い」と不平を言いながら昼食を食べていた。不味くても今日食いつなげれば、そのうち好きな美味しいものもまた食べられ日が来るかもしれないね。 朝は一連のリハビリセットを終えると6：50。   膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。  今日のリハビリは15：20からPT。STは宿題のチェック、アイテム探し、カード並べ。PTはマット上で直線歩き、ボールキャッチなど。 自主トレは時間があったので、ルームランナーでウォーキング、傾斜1.5の時速6㎞で1時間＋ウォームアップ6分。ようやく距離が6㎞を越えた。 自作のトレイルメイキングもどきBをやった後、老年若脳のトレイルメイキングテストをやってみたが、7月19日のAが54秒、⇒今日7月30日のAが56秒、44秒、7月19日のBが1分12秒⇒7月30日のBが1分5秒、1分12秒。。う～ん、早くなってるんじゃないかと期待していたが、ぜんぜん変わってない。。まあ一喜一憂してもしょうがない。継続あるのみだ。枚数に残りがあるので、退院までは毎日1回計測するようにしよう。 血圧は、朝食前121/70-53、自主トレ後108/67-63。 今日は朝食後...

 6 ：30ごろ起床したが、昨夜は同室の患者さんの容態が急変して病室が騒がしく、夜中に起きてそのあと目がさえてしまったため、寝不足気味。他の患者さんが大変な状況の時、気にせずに眠れるほど器が大きくない。。患者さんは肺に水がたまったという声が聞こえて酸素吸入の処置を受けて、水分排除のために透析の時間が早まって午前中になったが、透析に出た後は、戻ってこず。夕方には家族も呼ばれていたので、もしかしたら深刻な状況だったのかもしれない。結局、今日は病室には戻ってこなかった。寝不足気味なので今日は午前中はゴロゴロすることに決めて、朝食前には顔面マッサージ以外のリハビリはなし。朝食後にも少しベッドに横になった。 今日のリハビリは8：40からOT,13：40からST、15：20からPT。OTは、レッグプレス、アブダクション、アダクション、レッグカール、レッグエクステンションをそれぞれ弱い負荷で5分間ずつ、その後、サドル型のエアロバイクで10分。STは宿題のチェック、新聞読みのチェック、トランプのスピード2勝。PTはサドル型エアロバイクを10分、間違え探しを1題、ペグボードをスピード重視で4題。 お昼にシャワーだったため、せっかくシャワーを浴びたのに自主トレで汗をかくのもな～、ということで今日はリハビリ室での自主トレもお休み。ルービックキューブは久しぶりにタイム計測したら、1分30秒くらいから2分くらい。2分を超えることは無い感じ。あと1週間、その間に1分20秒くらいにできればいいが。。トレイルメイキングBもどきも調子羽悪くない。3分台にはならなかったが、4分一けた台を何度も記録した。そのほか、パズル本の間違え探しなどをやる。 今日は何となく一日頭がポーっとしていた。今日も顔面マッサージをして早めに寝ることにする。

 5：10起床、快晴、今日も外は暑くなりそうだ。今日は朝起きるとなんだか顔がほてっている。血圧が高いのかもと測ってみたが、130/71-50とまあまあ良い範囲内。ちょっと脈拍が少ないのが気になるが。。体温計がないのでわからないが、熱があるというほどではないが少し体温も高い気がする。左臀部の張りも相変わらず。筋膜リリースガンが欲しいところだが、無いのでハンドマッサージで我慢。 ということでリハビリセットの中で取捨選択をして実行。一連のリハビリセットを終えると7：00。   左、右カーフレイズ50✖2、斜め腕立て30、ディップ30。ストレッチや柔軟体操を多めにする。あと、腎臓の本に書かれていた手足プルプル体操と腰上げ体操をする。手足プルプル体操は毛細血管に良さそうだ。この二つはリハビリセットに追加することにした。他の体操はこれまでやっていた運動とも被るから追加は無し。 今日は閉眼片足立ちがなぜか調子よい。やっていてもなんだか今日はバランスが取りやすいな～と感じる。左閉眼片足立ちはこれまで最長の39秒。あと29秒とか20秒を何度も超えた。右足片足立ちも40秒。もしかしたらこれまで朝低血圧気味で、起立性低血圧状態だったのかもしれない。 今日のリハビリは、8：40にOT、9：40にPT。OTはフロアにトランプを広げてはいろいろな順番で回収する。ほとんど苦労なく探し出すことができて、たぶん目に問題がない人と特に探すスピードに違いはないくらい。見えにくさ、視野の狭さには慣れて、実用上はもう特に問題ないのかもしれない。ただ左下の見落とし、目の前を探し忘れる見落としには気を付けたい。 PTはマットの上で疑似平均台歩きや反復横跳びなど。横のバランスが悪いので平均台、もう歩くのは無理だな。もし本当に高さがあったら死亡していた。 自主トレはルームランナーでウォーキング、傾斜1.5で時速6㎞で50分＋ウォーミングアップ6分。靴下お手玉は挫折気味。もし退院後継続するならジャグリング用のボールを買って再チャレンジすることにしたい。そのほか間違え探し問題、トレイルメイキングＢもどき、ルービックキューブなど。 今日の夜は夏祭りの花火大会だったようだ。もっと近くでみれればよかったが、暑いし大混雑だろうからここで充分夏を満喫できたので良しとしよう。 気になった早朝の血圧は130/71-...

 5：00起床、雲の多い晴れ、一連のリハビリセットを終えると6：50。   膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 今日のリハビリは、9：40からOT。15：00からPT。OTは1か月前にやったテストセットと同じものをやる。トレイルメイキングA・B、ひらがな文章の中のア行の文字探し。 前回は⇒ リハビリ病院41日目 。 前回はAもBも1分20～30秒くらいだったようだ。今回は、 トレイルメイキングAは56秒、Bは1分20秒。Aはだいぶ早くなった。Bは変わらなかったが、「え」が探せずに時間を大きくロスしてしまった。まあ自作のトレイルメイキングBもどきで練習してきた成果はあったといって良いだろう。まだ速くなる余地はあるので、もどきはまだ続けることにしよう。ひらがなのア行探しも見落としはだいぶ減ったので良しとしよう。 PTははじめにマットの上で柔軟体操、そのあと病棟の廊下でいろいろな歩き方、スキップ、前へジョグ、後ろ向きでジョグを切り替えながら。久しぶりにジョグをしたが、やはり歩くより気持ちよいかも。 自主トレはルームランナーでウォーイング、傾斜1.5、時速6.0㎞で50分＋ウォームアップ6分。左臀部に張りがあるような気がしたので、速度を落として6.0kmにして、時間を少し長くすることにした。時速0.5㎞の小さな違いだが、やはり踵や足の裏、膝に対する衝撃がだいぶ違う。時速6.5kmは自分のスライドでは足への負荷が大きいようだ。しばらくは時速6.0㎞で時間の長さで負荷を調整するようにしよう。自主トレのあとのPTの時に、 リハビリ室のルームランナーがジョグしても良いのか聞いてみたら、担当のPTの先生に一度見てもらって確認してからでないとダメということだった。もう退院までそんなに日数は無いが、今度聞いてみよう。 ルービックキューブ、トレイルメイキングBもどき、間違え探し、継続中。 朝のリハビリセットをこなしながら考えたこと2つ。 一つは、あと何年自分に時間が残っているつもりで生きるかについて再確認。たぶん多くの人は自分が平均寿命＋10年くらい生きてるというつもりで生きているのではないか。今男性の平均寿命が80歳だと考えると、90歳くらいまで...

 6：00起床、ほぼ快晴、今日も外は暑くなりそうだ。左足の膝、踵に疲れ、両足の裏にはれぼったさを感じるし、足腰がだいぶ疲れているようなので、今日は筋力系はお休み。体操とストレッチだけにする。一連のリハビリセットを終えると7：20。今日はウォーキングもお休みしてエアロバイクを軽く漕ぐくらいにしよう。 ちょうど同室の方がみなリハビリでいなくなる時間があったので、ここぞとばかり靴下お手玉を練習。3つ玉になったとたんに玉の球筋が見えておらず、キャッチが厳しい。まずは一つ目の玉は追わず、後に投げる2つの玉をキャッチできるように練習することにした。 トレイルメイキングBもどきは、4分19秒、4分29秒、、と4分台が続いて最後だけ3分41秒。など良くなってもなく悪くなってもなく。 今日のリハビリは9：40からOT、13：00からPT、14：40からST。OTは本物のお手玉を使って2つのお手玉とか3つで挑戦したりし、そのほかお手玉を使ってキャッチングなど。PTはアブダクション、アダクションをメモリ15で2分ずつ、間違え探しを1題、ペグボードを今日はスピード重視で3題。STは宿題のチェック、顔面麻痺のチェック、カード数え、かるたとり。 自主トレは今日はサドル型のエアロバクをギア6で30分で軽く流す。 血圧は、朝食前は131/77-48。ちょっと脈拍数が低すぎる。。やはりその意味でもカリウム制限は必要かな。体重計が壊れている？のか体重が55.5㎏とかになる。昨日も体重計の調子がおかしくて、一昨日測った時には57.1㎏だったので、やはりおかしい。車いすで乗って測れるタイプなので車いす分が引かれる設定になっているのかなとボタンをいろいろ押してみるが、どうもそうもなっていない。結論としては体重計壊れているようだ。うーん、これは退院まで体重計れないなと思って自主トレ後にもう一度測ったら、56.6kg。それらしい体重が出たが、信用しても良いものか・・・。自主トレ後の血圧は118/72-49。心拍数が低い。やはりカリウムは気にしておいた方が良いのか。。 退院後にカリウムの制限をどうしようか、、ということでカリウム制限についていろいろ調べるなどする。担当医の先生に聞いたところだと、現状では制限する必要がある状態ではないが、頭の片隅には置いとかないといけない、とのこと。どの量で制限するかは次の...

5 ：00起床、薄く雲があるが天気はよし。一連のリハビリセットを終えると6：50。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100？ちょっと順番を変えたら、グリッパーを握ったかどうかを忘れてもう一度したのでグリッパーは200になったかもしれない。  もう無意識で次々とメニューをこなしていくので順番を変えると前にやったかどうかの記憶がない。限界までの数をやっているわけでもないので、身体の疲労でもすでにやったかどうかが判別つかない。。特に記憶の障害というわけではなく、人間そんなものだろうからよしとする。 朝の担当医の先生の回診の時に、昨日の血液検査の結果を打ち出してもらった。 ということで、問題はクレアチンの2.01という数値である。もう一押しすれば3，4と上がって透析が進められる状態になってしまうとのこと。まだぜんぜん腎臓病の自覚症状はないが、4くらいまであがったらむくみやだるさを自覚するようになるのだろうか。 というわけで、昨日の夜は、 渡海龍. 『 腎臓の悪化を食い止めろ！食事療法のすすめ   』をKindle unlimitedで読んだわけだ。 腎臓病体験者の記録と副題にあるように、医師による本ではなく、透析予備軍の患者の食事療法の実践記録だった。ブログをそのまま自分でkindle出版にしたような感じのもの。民間療法をすすめたりなどもなく、正確かどうかは他の資料にもあたった方が良いだろうが、他の人がどのように考え、対策をしているのかとても参考になった。 著者は心臓にも問題があるようなので自分には当てはまらない部分もあるが、考え方は参考になる。 自分の場合、退院後は両親と暮らし、姉二人も近くで暮らしているので、甘えれば自分で食事は作らなくても食事は出てくるのかもしれない。だけれども、両親の作る食事、両親の健康のために良い食事、姉たちが食べたい食事と、自分の腎臓悪化防止のための食事は違う部分が多いだろう。自分の場合は味には特にこだわりがなく栄養にのみこだわりがあるので、自分が作ったものは両親や姉の口には合わない可能性大だ。逆に両親や姉の口にあう食事が、自分の腎臓によいというわけでもないだろう。というわけで、理想的には...

  5 ：00起床、朝は天気がまあまあだったがどんどん雲が暗くなってきた。一連のリハビリセットを終えると6：50。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 閉眼左足片足立ちはちょっとだけ調子よく、平均15秒くらい。10秒だともう片足をあげてすぐについちゃったという気がするが、15秒だとしばらく片足で立ったなという気がする。 今日のリハビリは、9：40からOT、13：00からOT、14：20からST。一回目のOTはマシンガントーク先生。顔面のマッサージと肩のマッサージをしてもらった。二回目のOTははじめての先生。はじめてなのでレグエクステンションとレッグカール、レッグプレスを軽い負荷で様子見。その後廊下を歩いた。STは宿題のチェック、ちょっとルービックキューブをやって、破裂音の発音練習、カード数えの作業。 自主トレはルームランナーでウォーキング、傾斜1.5で時速6.5㎞。なんと、今まで制限速度が時速6.0㎞だと言われてそうなんだと信じ込んでいたら、時速6.0㎞のときに速度アップのボタンを押してみたら、、なんともっと速度が出た。最高速度は見なかったが、まだもう少しいけるようだ。だが時速6.5㎞は自分では片足をつけてあるく限界速度かもしれない。これ以上だと競歩のようになってしまうし、さすがにリハビリ室でジョグするのは憚れる。これからは6.5kmでしばらく歩くことにしよう。 朝に採血があったのだが、担当医の先生がその結果を教えてくれたが、クレアチンの値が悪く、やはり透析までさらに近づいているらしい。とりあえずできることは水をたくさん飲むこと、ただしむくんでしまうほどだと飲みすぎ、とのことだった。先生が帰った後さっそく水を飲んだが後手にすぎる。今日からもう少し水を飲むようにしよう。 血圧は、朝食前119/73-51、自主トレ後100/56-60。 今日は、電動アシスト自転車の検索調査。人生は短い、やっぱり最初から電動アシスト自転車にしよう。 もう一度腎臓病の本を読んで勉強し、その他検索などをして、顔面マッサージをして早めに寝ることにする。

  5 ：00起床、外は快晴。一連のリハビリセットを終えると6：50。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。今日も首肩が凝っているため腕立てとディップは省略。 朝食前に自分の視野の状況について、再度マッピングしてみた。前回マッピングしたのが、 『視野欠損の範囲が事前に想定してたよりはるかに大きい。。5月 19, 2024』 の時で、ほぼ2か月前だ。 今回マッピングした図がこれ。 前回のマッピングの時とほぼ同じ方法、椅子に座って正面の一点に視線を固定し、眼球トレーナーVer1.0を使って見えない範囲を調べた。外の枠が視野の全体で真ん中の十字線が水平と垂直。前回調べたときは領域によって複視が出る出ないに違いがあるという自覚がなかった、というか視野全体で複視だったし、眼球運動の上転制限、外転制限もあったので、複視部分については調べていない。今回は欠損範囲に追加して、複視が出る範囲も調べた。複視については眼球を一点に向けて固定していると調べられないので、顔の方向は動かさず、眼球のみを動かして、ペットボトルのキャップが二重に見える範囲をマッピングしている。 今回、赤で網掛け下部分が視野欠損の範囲である。欠損の範囲について、前回と違いとしては、視野の中心の下にぼこんと丸く欠損が生じてない範囲があるように感じられた。自己測定の限界で信頼性が低すぎて、回復したということなのか、前回気付かなかっただけなのかがわからない。眼科の専門の測定機器でもう一度測定してもらいたいところだが、残念ながらこの病院には眼科がない。半盲のための検査はゴールドマン視野検査というらしい。退院したらこの測定装置がある眼科で定期的に測定してもらうようにしよう。⇒ 『眼科で視野欠損の検査』 今回、青で網掛け下部分が複視が出る範囲である。眼球運動の可動範囲の制限はもう感じなくなっていて眼球自体は視野の全体にわたって向けることができる。その上で眼を動かしてできるだけはっきり見えるように頑張ってみたところで、視野の左下の欠損の領域の上、視野の1/4左上の領域のほとんどが複視が強く出る。これまでも視野の左側全体がどうも目ヤニがべったりついたように見えにくいなあ～と感じていたが、それが複視によるものだ...

 5 ：20起床、夏の青空。蝉の声も勢いが増している。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。首肩が凝っているため腕立てとディップは省略。代わりにストレッチを多めにする。 予定の退院日まであと2週間だ。もうすでに入院が必要なリハビリは終えていると思う。むしろ入院がリハビリの足かせになっている。退院が待ち遠しい。 朝から、タクシーに自転車が載せられるのかどうかなどを検索。視覚の問題で自転車に乗ってもスピードを出すつもりはない。荷物はカメラを含めてちょっと大きめのデイパックくらいは背負うだろうし、もしかしたら軽めの三脚も持ち歩きたいかもしれない。バランス感覚も微妙なのでロードバイクタイプは無い。足がどっしりつくタイプが良いが、車に積んでもらうことを考えて小さい折りたたみ自転車にすべきか、いやそれでは安定性が悪いのか、はたまた車や公共交通機関に載せることなど考えず、坂道や荷物を気にせずすいすい行ける電動アシスト自転車にすべきか、いや盗まれても気にしなくていいようにやっぱり普通のママチャリが最強か・・・。自転車選びも悩みはつきない。でさんざん悩んだ末、たぶんはじめは安い量販店のママチャリを買って、どんな条件の自転車がよいかの様子見だろう。 今日のリハビリは9：40からOT、13：00からPT、15：45からPT。OTは片足立ちしながらいろいろな動作をしてバランスチェック、ロッキングボードに乗ってバランスをとる練習。一回目のPTは初めにアブダクション、アダクションをメモリ15で1分ずつ、迷路課題を2題、ペグボードを1題、ペグボードのペグを床にいくつかおいて下に落としたものを見つけ出す練習、小中大のボールを使ってボールキャッチの練習。二回目のPTは、ストレッチ、廊下で横歩きや後ろ歩きやジョギングやランダムな歩き、そのあとリハビリ室で昇降台を使って速めの昇降運動やサイドの昇降運動など。 主治医の先生が病室に往診に来たので退院の話するのかな～と思ったら、しばらく地理学講義をして帰っていった。。その後、ソーシャルワーカーの方が来て、退院日の最終確認、紹介状を書く相手先の病院の確認があり、8月5日の退院で確定ということになった。 自主リハはレッグプレ...

 5 ：00起床、天気よい夏空、うるさい蝉の声が院内まで聞こえてくる。 一連のリハビリセットを終えると7：00。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 閉眼左片足立ちはぜんぜん記録が伸びない。右足片足立ちもたいして優秀なわけでもなく、足の麻痺がどうこうというよりも、平衡感覚自体が障害を受けたのか華麗なる加齢の影響で衰えたのか、もともと平衡感覚プアで生きてきたのか。とにかくバランス感覚が悪いということを肝に銘じてこれから生きていくしかないようだ。今回は4か月にもわたる長い長い人間ドックで、身体機能から、内蔵機能から、認知機能まで、今の自分ができることできないことを洗いざらいチェックしてきた。これらを早めに自覚できたことを福となそう。 今日のリハビリは、8：40からPT、13：00からOT、14：00からPT。一回目のPTは、アブダクション、アダクションをメモリ20で1分✖3セット、マットの上でストレッチ、片足立ち、平行棒歩きなど。OTはマシンガントーク先生、「頬筋が動かないのが気になります」ということで顔面マッサージ、首のマッサージをしてもらった。二回目のPTはレッグエクステンションをメモリ35で10✖3セット、レッグカールをメモリ40で10✖3セット、迷路課題を3問、ペグボードを1課題。 自主トレはルームランナーでウォーキング、傾斜1.5、時速6kmで40分＋クールダウン6分。 ルービックキューブはやはりネジを締めすぎたようだ。回転が引っ掛かってしまう。引っ掛かかってストップしてしまうと、手順のどこまで回したのかがわからなくなるので、かなり前の段階まで逆戻りになる。ネジを調整できるまではスピード練習はやめて、ゆっくり丁寧練習だ。 トレイルメイキングBもどきは、朝の一発目は3分27秒。そのあとも今日は4分前半にかためてきた。なんだかんだいって少しずつは早くなってきているのかもしれない。がんばって続けよう。 朝食後に4日ぶりにお通じがあった。下剤を1錠飲んだ結果。ちょっと粘って出した感じだったが、硬い便でもなく柔らかい便でもなく、普通の便。お腹の調子が悪いというよりも、押し出す力が弱くなってるのかな～。まだまだお腹...

 5 ：00起床、外は雲が多いが夏の空。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 今日のリハビリは、9：40からOT、14：00からST。 OTは病院の1階を徘徊、土曜日は外来は休診なので人がいない。外来の診療科付近は初見。STは宿題のチェック、顔面のチェック、口笛チェック、絵探し課題、かるた集め。 トレイルメイキングBもどき、遅いと6分10秒台を連発、はやくて4分19秒、普通で5分台、朝は不調だったけど、何回かやっているうちに普通になった。一回だけ調子よく見つけていって3分21秒だったが、何となく少し記憶があったのかもしれない。そろそろあらたに枚数を追加した良さそうなので、10枚追加した。 靴下お手玉は、3つ玉にチャレンジしたり、2つ玉で練習したり。まだ3つだとぜんぜん玉が見えてない。新しい靴下お手玉はけっこう具合は良い。 ルービックキューブは今日はタイム計測なし。OTの時間にドライバーを借りて回転の緩さの調整をしたが、ちょっと硬くし過ぎた。。一部だけ回転が硬くなってしまった。次にドライバーを借りられるときまでこれで我慢だ。 今日は、新生活の準備で情報収集多め。買うかどうかわからないが、電動アシスト自転車を調べたり、折りたたみ自転車を調べたり、南九州の探鳥地を調べたり、離島へのフェリーの値段やキャンプ場、・・・。新生活をすぐにスタートできるようにいろいろ調べまくりの一日だった。 血圧は、朝食後122/63-54、自主トレ後100/60-61、昼食後102/58-51、 二日お通じがないので、今日は下剤をもらった。もう少しいろいろ調べものをして、顔面マッサージをして早めになることにする。

 6 ：00起床、雲は多いが、梅雨明けと聞いたからか、空は夏の空に見える。昨日の夜寝るのが遅かったので寝不足ぎみ。朝の体操はパス。それ以外のリハビリセットを終えると7：00。 今日のリハビリは10：25からOT、14：20からST。 OTは病院の外周を思い出して、外周道路の配置などの概略図を描いてみる。そのあとストリートビューを見てみた。「この家、見おぼえありますか？」「どこでどっちの方向に向いてるかわかりますか？」と聞かれるのだが、たしかに1か月くらいこの病院にいるが、外に出たことは5回くらい、1回15分程度。歩いた道で見かけたどこにでもあるような普通の住宅を覚えているか？？障害がない人は覚えているものだろうか。。たぶん覚えてなくても全く困らないし、覚えている種類の人は逆にたぶん社会生活を送ることに苦労しているだろう。というわけで、脳出血後に混乱のなか道がわからない、方向がわからないというトラウマは4か月経った今、完全になくなった。そもその人は道など適当にしか覚えていないのだ。わからなくなったらその場でグーグルマップを開けばよい。 STは宿題のチェックと口笛のチェック、一人かるた。口笛は今日は鳴らすことはできたが、音のコントロールが今一つ。手笛もやってみたが、低めの音しか出ない。高い音を安定して出すためにはもっと細い息を強く出せないと難しい。 退院を強く意識するようになったので、リハビリしていても心ここにあらずという感じだ。過程的にもうリハビリのためのリハビリは役目を終えていると思う。もうどこに後遺症があるのかを探り出す段階ではない。実際的なことを実際に行うほうがリハビリになる段階、弱くなった機能で具体的に困るっていう部分を集中的に鍛える段階だ。とはいえ退院はまだ2週間以上先だ。時間を無駄にしないように、できることをしっかりやっておきたい。 上下左右の往復眼球運動用のターゲットを新しく見やすいものに作り替えた。そうしたら、左視野の半盲の領域周辺ではっきり複視になっていることが確認できた。半盲で見えない領域があるので、その周辺でもやはり視野の状態がおかしくなっているのだろう。たぶん、眼筋の調整のずれで生じているというような、リハビリ可能な領域の複視ではないように思う。これは半盲の副産物として諦めるしかないかな。 トレイルメイキングBもどきは今日も4分台。遅い...

 本日は大洲へ外出。病院に戻ってからもいろいろやってたらブログを書く時間がない。ということで、ブログは明日にまとめて書くことにする。暑い中歩き回って疲れた～ということで、今日は顔面マッサージをやって早めに寝ることにする。 -----翌日追記。 5 ：00起床、一連のリハビリセットを終えると7：00。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。と朝はいつも通り。 今日は外出日。兄と大洲へ。リハビリとしては人ごみを歩く、また身辺整理として自転車屋で折りたたみロードバイクを売却する、というのが目的。 まずは名古屋を観光して回る。兄はけっこう観光好きらしい。住んで通勤していても、なかなか観光で歩いたりしないし、こういうメジャー都市はどんどん街が更新してリニューアルされていく。ということで、テレビ塔⇒名古屋城⇒大洲、という初級の観光コースをささっと回る。 名古屋テレビ塔。シンゴジラとタイアップ？しているらしく、シンゴジラ関係のモニュメントが多かった。 展望台から見下ろした名古屋の街。ゴジラはだいたいこの高さの目線から街を見下ろしているらしい。兄曰く、今の名古屋は、戦後の焼け野原の中で札幌と同じ時期に同じ人が都市計画を引いたのでは？ということで、街の作りが札幌と似ている。 テレビ塔の展望台は恋人の聖地らしく、二人の名前を書いたハートの金の鍵がフェンスにかけている。金メッキが剥げマジックで書かれた二人の名前が薄れていくとともに二人の愛も風化していく、というシュールな暗喩なのだろうか。舞い上がってる恋人たちにはメッキも美しい本物に見えていたのだろう。夢から醒めたどちらかが錠前屋に頼めば、鍵がなくても解除してくれるサービスがあるのだろうか。最後、テレビ塔が取り壊されるときにはちゃんと供養してもらえるのだろうか、他人事ながら気にかかる。 名古屋城。さすが御三家だけあって立派。 大洲のアーケード。さすがに暑い平日とあって人は少なめなのだろうが、普段病院で見る人数よりははるかに多い。 はじめに自転車屋によってロードバイクを持ち込んで、査定しておいてもらい、その間に街を歩...

5 ：10起床、一連のリハビリセットを終えると7：00。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。今日は尻トレがちょっときつめに感じた。心当たりがあるのは、昨日の有酸素運動20分の中で、両手膝をついた状態から、サイドに膝を上げる運動くらいか。それが結構お尻に効いたのかもしれない。 今日のリハビリは、9：20からPT、13：00からOT、14：00からST。PTは、エアロバイクをギア2で15分、そのあと不安定なところを歩いたり、片足立ちしたり、立って靴下を履いたり脱いだりのバランス練習をして、ペグボードを1題。OTはマシンガントーク先生に首肩のマッサージと足首のマッサージをしてもらう。STは宿題のチェック、はさみを使って作業、トランプのスピードで1勝1分け。自主トレでアブダクション、アダクションをそれぞれメモリ20で1分間✖3セット、ルームランナーでウォーキング、傾斜1.0、速度6.0kmで30分＋クールダウン5分。だいぶ汗をかくようになってきたので代謝が上がってきたのかも。 今日は、リハビリの合間合間にカメラやレンズについて検索して調べまくる。まだどのようなシステムが良いのか迷いまくり。おそらく今持っているレンズやカメラはほとんどを一度手放して、シンプルな状態からスタートしようとは思っているが、7月中にはある程度目星をつけておきたい。ようやくやる気になってきた。 靴下お手玉は、3つ玉に挑戦し始めたが・・・難しい。やはり玉が大きすぎるのと、やはり靴下のお玉だと見ずにつかむには手に収まりが悪い。せめて大きさを小さくするべく思案中。 今日はもう少しいろいろ情報を検索して、早めに切り上げて顔面マッサージして寝ることにする。

 5：00起床、一連のリハビリセットを終えると7：00。昨日一日朝の体操をお休みしたからか、今日は身体がフレッシュ。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 今日のリハビリは8：40からOT、11：00からST、15：20からOT。一回目のOTはいつもの児童公園までスマホや地図を見ずにお散歩。さすがにもう地図を見なくても道を覚えていた。STは宿題のチェック、顔面麻痺のチェック、口笛のチェック、かけ言葉で発音練習。口笛はまた鳴らせなくなかった。鳴るときはなるけど、鳴らないとならない。いつでも鳴らせるという感じではない。 二回目のOTは「有酸素運動 20分」の動画を見ながらフィットネスエクササイズ。コロナ禍下で、マンションの中でできるエクササイズという感じの動画。自分はすでに運動面や体力面では普通の一般人レベルになってしまっているので、普段、高齢者の歩く練習とかベッドでの起き上がりやベッドからの立ち上がりの練習などが施術の中心のリハビリの先生たちにはすでに指導のネタが尽きて、やることを模索している感じだ。 今日のSTの時間にお話ししていて、7月24日に担当医とリハビリの先生たち、ソーシャルワーカー含めたケース会議のミーティングがあるらしく、自分の場合リハビリの進み具合や体調にも問題なさそうなので、おそらくそのときに退院の日程についても話し合われ、8月5日の退院希望日について、希望日通りでほぼ確定するのではないかという話だった。あまり意識していなかったが、退院までもう残り3週間を切っている。退院してもリハビリは続けるだろうが、入院中のように生活のほぼすべてをリハビリに使うことはできなくなるだろう。残りしっかりリハビリしておきたい。 ルービックキューブは今のレベルを知ろうと久しぶりにタイムを計ってみたら、1分42秒。まあ今のレベルはこんな感じかな。もたもたする時間も多いから、逆にまだタイムを縮める余地は大きい。退院までに1分を切れるだろうか・・。タイムリミットのコチコチ音が聞こえ始めた感じだ。 靴下お手玉は2つ玉っを続ける。なまだまだきれいには投げられないが、周辺視野で見るというリハビリには、特に3つ玉でないといけないわけではない。飽きずに続け...

 夜、気になることを検索しはじめて朝まで。寝不足でちょっとぼ～っとしているので、今日はリ自主ハオフデイにすることにした。代わりにカメラやレンズ、三脚、雲台などについて調べる一日にした。 自分が脳出血で諦めなければならないことビッグ2は、車のデリカD：5とレンズEF 600㎜ F4.0 IIだ。半盲で車を運転ができなくなり、車あっての大砲レンズの持ち運びもできなくなった。この2つを失うことは、戦車に乗って戦ってたつもりが、いきなり徒歩でピストルだけ持たされて戦場に放り出されたようなものだ。今後は移動手段は公共交通機関、撮影拠点は宿やホテルにするしかないので、歩いて持ち運びできる、それでいて、映画やテレビでの使用に耐えうる質の映像が撮れるレンズ、カメラ、撮影システムに切り替える必要がある。撮る対象や撮影場所もこれまでのとは変える必要があるだろうが、対象や場所は後からの検討課題だ。まずは今のアパートを引き払って姉の家に移動するにあたって、新しい撮影システムを考えておくことが重要だ。脳出血当初から1か月くらいはもう自分は終わった、撮影機材は全部処分してそれでオッケーだ、くらいに考えていたが、リハビリを続けるうちにどんどん感じ方も考え方も変わってきた。まだまだ仕事としての撮影の質を確保できるように感じてきて、では今自分にやれる条件で、どんな撮影スタイルを作ろうかという方向にすっかり変わってきた。そうするとまたあれもこれもと欲しい機材、残したい機材が際限なく多くなってしまう。姉は荷物は置けるよと言ってくれてはいるが、撮影の質をあげるためにも今はできるだけシンプルにしたい。というわけで検索の種は尽きない。リハビリの合間合間に検索しまくる。 今日のリハビリは9：45からOT、14：00からPT、15：50からOT。一回目のOTは初めにお手玉でキャッチング練習、そのあと輪投げ用の輪投げを投げたりお互いに投げて交換したり。輪投げが縦になると見えにくい。透明な物、蛍光色な物は結構見えずらい。PTは初めに6階から1階まで降りて登る。ルームランナーで傾斜1.0、時速６Kmで30分ウォーキング、ピンポン玉と手にボールを床バウンドでキャッチング練習。シャワーのあとだったので、汗をかいてしまったのが残念。。2回目のOTはマシンガントーク先生。PCで検索のし過ぎ、肩、首の凝りのマッサージと足...

 5：00起床、朝はくもり。予報では今日は雨のようだ。一連のリハビリセットを終えると7：00。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。筋肉痛も特になく、身体は快調だ。 閉眼左片足立ちは、1度だが29秒。お、バランスのコツをつかんだか？と思ったけど、それ以外は10秒前後。そもそもバランスというものは確実で確固として固定的安定的なものではなく、流動的で一時的で変わり続けるものだ。それをハイ一回バランスは達成しました、これでずっとバランス大丈夫です、という考え自体が妄想だろう。それでは地面に刺さってそこから一歩も動けない杭と同じだ。閉眼片足立ち禅に終わりも到達もない。続けるだけだ。 現在の眼球運動トレーナーはこのような状態。縦と横で数字やひらがなをジグザグに速く眼球を動かしてみるようにトレーニングしている。印刷したトレイルメイキングBもどきをはさみで解体して使っているので、字や数字の並びが使いにくい。次に外出したときに、普通に数字を並べたものに変えようと思う。 ルービックキューブは手順間違えでぐるぐる段階が回り道、不調。変な反射ができてしまっている。スキルが自動化してきて意識の関与が小さくなっていく、その過程で起きがちなイップスみたいなもの？一時的な不調だと思って、急がずきれいに丁寧に回すことを心がけよう。ルービックキューブ禅は続く。。ダメだ、と決めつけず、まだ発展途中なんだな～、と考える。大切なことかもしれない。心がけよう。 アルカノイドは何色かのメダルを取ると、ボールが2つになるときがあって、この状態がたぶんとても眼のリハビリになる気がする。問題はその状態にできるチャンスがなかなか来ないといことだ。ずっとボール2個だと良いのに。これ以外にもっと眼の運動によいゲームがないかなと、テニスゲームやらホッケーゲームやらを探してみるが、いまのところアルカノイドが一番よさそうだ。とりあえずアルカノイド禅も続く。 トレイルメイキングBもどきは今日はだいたい一貫して4分30秒前後。たいして速くなってはいないが、確実に少しだけ速くなっているのと、見つけられずに大ブレーキがかかることが無くなってきている。トレイルメイキングBもどき禅も...

 5：00起床、朝は病室に日が差し込んでいた。 一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 今日のリハビリは9：40からOT、13：00からOT、どちらもマシンガントーク先生。さすがに2回はきつかった。。マシンガントーク先生はお話しが長いので、実際に何かやるのは数十秒とかそのくらい。それで「これで動きが違ってきたのがわかりますか？」「これで全身が目とつながってが連動しているボディーイメージがわかりましたか？」と「いやいや、10秒目をペン先にあわせて動かしただけで眼の動きがいきなり良くなったらリハビリ一瞬じゃね？」みたいな、どう答えていいものだか答えに窮することを1分に一度は聞いてくるので、ついつい「あ～なるほど、、大丈夫です。あ、なんだか大丈夫です。。」を多用。「ほかに気になることありますか？」と聞かれても、何か言うと、いやいや自分が言いたいのはそういうことではなくて、、という口を挟む余地はなく、自分の話とは関係のない筋肉やツボや運動理論の話を延々聞くはめになる。ならば運動の相手してもらおうとキャッチボールならと思って「動くものを捉えるのが難しいんですよ～」とキャッチボールの相手をしてもらおうと誘導したら、先生、運動の方は得意ではないようで、驚きのボールコントロールで、5ｍも離れてないのに、うわ、それってリハビリ室の床に滑り込まないとキャッチできんやん！うわ、それって助走つけて横っ飛びして受け身で着地しないと取れんやん！という球が来て、「眼よりも身体がついてきてませんね。もっとボディーイメージで身体全体を動かす練習をしましょう」、、「え？野球選手でも取れない球しか来てませんよね？？」と言う間もなく、バランスボールで背骨から手を動かす身体の動かし方のコーチング？を受ける羽目になってしまって、、、なかなか、どう接すればよいのか四面楚歌な感じだ。機先を制して、「今日は首と肩が凝っていて・・、今日は左足首が妙に硬くて・・」とか言って、マッサージをしてもらうのが一番無難な接し方なのかもしれない。これも処世術のリハビリだ。次からそうしよう。。 リハビリの間に自主リハビリ、レッグプレスをメモリ40で、15回✖3セ...

 5：10起床、朝から曇り、雨。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 閉眼左片足立ちは、昨日が調子よかったのでコツをつかんだのか？と思ったが、今日はいつも通り10秒前後。リハビリは、お？進歩したのか？と思っては、あれ、幻だったか・・、お、の繰り返し。長い目で見ればいつの間にか進歩しているに違いないと信じるしかない。 今日のリハビリは、9：40からPT、14：20からST。PTはウォーキングを傾斜1.0、速度5.6kmで30分＋クールダウン、いろいろな大きさのボールを使ってワンバウンドキャッチボール。STは宿題のチェック、顔面麻痺のチェック、口笛のチェック、破裂音発音練習、地図帳を見て地図で行きたいところを見つける課題、トランプのスピード勝ち。宿題はひらがな文章からのア行の文字探しだったが、もう完璧だろうと思っていたら一つ見落としあり。なかなか完璧にはならない。 トレイルメイキングBもどきは、だいたい4分台、まれに5分台、まれに3分台。時間がかかる要因をつかんだと思ったが、やはり同じように隅の数字、ひらがなが見つけられず時間を食うことが多い。つかんだと思ったのは幻か。分析と実践にはまだまだ開きがある。 今日からナンプレは1問のみ、レベル2問題93、13分。ルービックキューブはまだ少しずつ進歩している。もう6面完成まで時間がかかったときで2分30秒くらい、2分を切れるときも珍しくなくなってきた。 靴下お手玉は、玉が軽すぎるな～と思って、中に消しゴムを仕込んだところ、ちょうどいい感じの重さになった。今日から2つの球を左投げ⇒右投げ⇒右キャッチ⇒左キャッチ、の段階に進めた。やってみると左投げの球筋が安定しないので、玉を一つにして、左右の手で交互に投げてキャッチを繰り返して練習。まだまだ玉3つへの道は遠い。 血圧は、朝は105/63-53、印字できないのが困るな～と思っていた血圧計が夕方に印字できるようになっていて、夕方の血圧は、127/73-52。主治医からの指示で、今日から夜の薬のうち、降圧剤が一つ少なくなった。夕食後の薬は、ニフェジピン20㎎1錠、ロスパスタチン錠2.5mg1錠。ちなみに朝食後は、...

 5：20起床、朝から小雨が降っている。窓があるとその時の天気がいつでもわかる。窓は良い。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 閉眼左片足立ちはここのところでは割と良い記録、28秒(自力カウントでなので推定)。それ以外もほとんどが10秒を超えていて、前ほど左足ががくがくする感じが減って、少し安定してきたような気がする。 今日のリハビリは、9：40からOT、14：00からST。 OTはビジョントレーニングの動画を見てみる。やはり瞬間視的なものはまだまだ見えておらず、トレーニングが必要だ。STは宿題のチェック、数字、漢字、記号のカード集めなど。 リハビリの間に、リハビリ室で自主トレ。ルームランナーでウォーキング、傾き1.0で時速5.6kmを30分＋クールダウン5分。 ルービックキューブは、2分は切らないが、2分前半がだいたい狙えるようになってきた。田1段階、第2段階が時間を食っているように思うので、第2段階までを何度も崩しては繰り返す。 トレイルメイキングBもどきは、やはり前回の3分台は、たまたまだったようだ。まだ5分前後かかる。感触的にはするするっと苦労せずに次の数字、ひらがなが見つかるときもあり、少し視線の移動はスムーズになってきている気がする。まだ数字に現れるような段階ではないが。眼にしんどいが、地道に続けよう。 お手玉継続中、ナンプレ継続中、どちらも進歩なし。ナンプレは完全にプラトー状態。今は1日2問ペースだが、1問12分～14分くらいで安定している。このまま続けてもサーチ能力を鍛えることに役に立っていない気がするし、今ナンプレをやることで得られるのは課題を継続する集中力くらいか。そこよりも他のリハビリに使った方が良いように思えてきた。ということで明日からはナンプレは1題のみやることにする。かわりにビジョントレーニング系のものを増やしたいので、ビジョントレーニング関連の本をキンドルで漁ってみたが、いまひとつピンとくるものがない。 自分の中で必要だなと思うのは、視界の中でポッと何かが出現したときに、そのものにピッと視線を動かして、それが何かを判...

 5：00起床、朝は朝日が見えたが曇ってきた。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 フロントランジをやりながら、正しいフォームが崩れそうになるのを抑えてゆっくりやる。自分は数にこだわりがあるが、正しいフォームに対する意識が薄くなりがち。数は記録に残るが、正しいフォームだったか、間違ったフォームだったのかは記録に残らない。審判員がいるわけではないから、自分で正しいフォームを意識しないとダメだ。フロントランジも正しいフォームでやらなければ狙う筋肉を鍛えられないし、正しくないフォームで数を押し切れば筋が悪くなる可能性もあるし怪我をする可能性もある。 何をするにも正しいフォーム、型があるものだなあと。ルービックキューブを回すにもきれいに回せば次が回しやすいし、形が崩れたまま無理やり回せばだんだんとキューブが歪んで次が回しにくくなる。お手玉を回すにも正しく飛ばさないと次のその次で結局玉をとれなくなる。山を歩いていて道を間違えてそのまま勘で押し進めば下手をすれば遭難だ。唯一の復帰方法は正しい道まで来た道を引き返すことだ。 箸の上げ下げの一つとっても正しいフォームを意識しながら行う。リハビリ入院も、禅寺に修行に入ったようなものだと思えば、ここの食事にも耐えられるってものだ。 トイレに入って用をたしていると、コンコン、と扉をたたくので「入ってますよ～」と応えたが、患者さんがするする～と入ってきて、トイレの中央まできて、うわっと驚いたので、こちらもうわっと驚いた。6階は安全のためにトイレに鍵をかけないことになっていて、外に使用中の札を下げるるのだが、今一つ機能していない。患者さんも耳が遠い人も多いし、返事をしても聞こえてないのかもしれない。という感じでトイレはゆっくり用を足す感じではない。その辺も自分の便秘気味のお腹の調子に関係しているのかも。今日もお腹はごろごろ言うのだが、お通じまでゆっくり待つという感じではなく、便通はなし。 今日のリハビリは、8：40からOT、13：00からもOT、同じ先生で2回、14：40からPT。 8：40からのOTは、前に行った児童公園に日傘を差しながら歩いた。基本的には前と同じルー...

夜中考え事をして眠れなくなった。3時前からベッドで起きて考え事をしたりデイルームに出てPCで検索したり、などして5時くらいにまた寝たので、起床は6時30分くらい。どうしてもトイレがちかくて、夜中に必ずトイレに目が覚めてしまう。ベッドに戻ってすんなり眠れれば良いが、考え事を始めるとそこから眠れなくなる。ここで考え事をしないように何か聞けばよいのだが、何かを聞こうとスマホをいじると、そこから検索とか始めがち。。夜は寝ないとな～と思うのだが。 ぼんやり考え事をしていて、朝の一連のリハビリセットは大きくカット。なんとなくルービックキューブをかちゃかちゃいじる。ルービックキューブは全然速くならないけれども、何となく頭の中で別の考え事をしながらしゃかしゃかいつの間にか揃えられるように半自動化された。。人間って不思議。ちょっとだけ体操をしたくらいで朝食になった。そんな調子で今朝は顔面マッサージくらい。  考え事の中身はいつもと同じことだ。自分にとって今のさしあたり考える問題は、退院した後のアパートの荷物をどう整理するか問題だ。実際の作業的にはもう兄がゴミの処分などもやってくれたし最後に粗大ゴミの業者に部屋に残したものを一気に処分してもらうことになっているので、実際にやらないといけないのは、これからの新しい生活の地に何を持って行き、何を捨てるのか、という問題だ。簡単なことだけど、気が重い。自分で自分の遺品整理をするようなものだ。人から見ればどれもゴミだろうけども、過去のプロジェクトで使ったものや、進行中のプロジェクトに必要だったものや、計画中のプロジェクトで必要になるものなど。自分にとってはどれも思い入れがあって、必要だと思って残してきたもの。脳出血をしてから1か月後くらいの時には、もう自分は死んだようなものだ、そんなに長くは生きないだろうから全て処分すればそれでいい、くらいに思っていたが、2か月、3か月と経ってみると、あれ？まだ生きてるぞ、、う～ん、まだしばらくは生きていそうだな、あれ？もしかしたらまだまだ長く生きることになるんじゃないか？という気になってくる。そうなってくると、あれは処分したら後から後悔するんじゃないか？後からまたどうせ欲しくなって買いなおすことになるんじゃないか？それなら最初っから捨てずに残した方がいいぞ、と悩んで、結果、全部そのまま残した方が良いんで...

5：20起床、今日も天気が良い。もう梅雨は明けたのか？しばらくしてから線状降水帯が発生してドカンと降って梅雨明けという感じだろうか。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。いつも通り。 今日のリハビリは20:25からＯＴ、14：00からＳＴ。 ＯＴはピンポン玉と卓球ラケットを使って、壁打ち。さすがに卓球台はないので小さいテーブルを壁際において一人で壁打ちラリーをしてみる。高齢者の患者さんたちがリハビリで歩行訓練を行っている中で独り壁に向かって卓球の壁打ちの音響かせる。なかなかシュールな図だ。実は高校のころまで実家に卓球台があって、夕方や休日にはよく家族で卓球をしていた。そのおかげで卓球部経験者とも張り合えるくらいの腕はあり（あった）、温泉卓球レベルなら負けない自信がある。ボールがはっきりと見えているような気はしないが、意外と普通に壁打ちすることができた。もともとそんなにボールを注視するようなものでもなく、周辺視野で軽く捉えてラケットをふるような感じだったし、そんなものかもしれない。ただときどき遠近感、距離感を見誤って空振りしてしまうこともある。特に手前に落ちたときに空ぶる傾向があるようだ。退院したらだれか相手を捕まえて卓球もしにいってみよう。 ＳＴは、宿題のチェック、ちょうど七夕で星の話題が出たので地図帳で阿智村を探してみたり、口笛のチェック、顔面麻痺のチェックなど。口笛は苦戦して、鳴ったりならなかったり。手笛もなったりならなかったり。もう少し口を尖らす練習が必要だ。 リハビリ室での自主トレは、レッグプレスをメモリ40で15✖3、ルームランナーでウォーキングを傾き1.0の時速5.5kmで30分＋5分クールダウン。  ルービックキューブは詰ることなくするするいって2分台前半、ちょっと考えたりもたもたすると2分台後半で記録が安定してきた。このままやっててもたいして速くはなりそうになく、2分を切るのもだいぶ先の話になりそうだ。一度手順を間違えると、その後もしばらく間違えが頻発してわけがわからなくなる。しばらく別のことをやって再開すると元に戻る。もうメモを見返す必要はなくなった。この繰り返しを続けられれば...

  5：10起床、今日も確実に暑くなりそうだ。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立て30。椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 ここのところ運動量が増えた効果か、太もも、ふくらはぎ、腰、お尻などの筋肉の存在がはっきりしてきたような気がする。1か月前とかだとどこに筋肉があるのだろう？とするりとぬるっとした感じだったが、脚とかお尻を触るとああここに筋とか溝があるなとわかるようになってきた。 今日のリハビリは11：10からOT。本物のお手玉でコップへの玉入れや、高いところへ投げてキャッチなどをした。やはり本物のお手玉の方が感触が良いし落ちても転がっていかない。しかし音はうるさいので病室では使えないだろう。 お手玉はお手玉アリーナを作って、お手玉が床に転がっていくことはなくなった。カーテンをベッドのサイドの柵の内側にたらして下側と手前側を布団でブロックした。これで床に落ちることは無くなったので、心おきなく練習できるようになった。と思っていたらベッドと壁の隙間に落ちて探し出すのに2，3分かかった。もう少し隙間を無くそう。。 2つ回しは右も左もだいぶ楽に続けられるようになってきたので、次なる目標の3つ回し。そのために、まずはお手玉の滞空時間を長くすることを意識して、上に飛ばすお手玉を少し高くあげるようにし始めた。 ルービックキューブは隙間時間いちょこちょこやるが、特に進歩なし。第6段階はパターンが多く、手順を開始するときの開始ポジションを正しくすることが重要なのだが、けっこう間違えが多い。もう一度メモを整理して、しばらく確認しながら行うようにした。あとはキューブを急いで回しで斜めって引っ掛かると、結局修正に時間がかかる。キューブをきれいに回すことを意識するように気を付けながら行うが、なかなかきれいに水平垂直にできず、寄れてくる。。 今日の最速で2分20秒、これは配置が良かったから。手順を間違えずにできたときでだいてい2分40秒～50秒というところ。2分を切るには速度を1.5倍、1分を切るには速度を3倍にしなければならない。スピードキューブは若い人の遊びなのか。磁石も入って指で軽くクルっピタっとできるキューブが必要か。いずれにしても高齢者予備軍に1分...

  5：10起床、天気よく暑くなりそう。首の寝違え？気味か首から肩に違和感があり、大事をとって斜め腕立て、椅子ディップは省略。いつもはバタ足、両足あげのときに首あげも一緒にやっているが、それもパス。代わりに腰の下とか肩甲骨の下にテニスボールを置いてベッドでグリグリした。ほんとうは硬い床でやりたいところだが、病院の床はトイレからの床続きだしいろいろな菌がいるだろうからベッド上で我慢。一連のリハビリセットを終えると7：00。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。腕立てディップがないだけでこんなに短くなるものかなと思うが、まあこんなものか。 顔を触りすぎか、右目の横の眦がひりひりする。右目の目の閉じが弱いからか、左目は少しドライアイ気味で変な目ヤニが出る気がする。目ヤニをぬぐったりしているうちに皮が薄くなってしまったのか。しばらく触らないようにしなければ。 朝一でルービックキューブをやるが、特に速くやろうと思わずにやって3分ちょうど。手順を間違えそうになることもないので、やはり「速く速く」という意識が間違えを誘発するようだ。速くしたくても心は平常心で、むしろきれいにキューブを回すことを心掛けた方がよいのだろう。回転が不十分だったりすると回転が歪んで結果遅くなる。今日はキチッキチッと回すことを意識しよう。 朝一のトレイルメイキングBもどきは5分40秒。トレイルメイキングAは数字、平仮名を順番にタッチするパターン、トレイルメイキングBは数字とひらがなを交互にタッチするパターン。トレイルメイキングBの方が先読みがしにくい。トレイルメイキングAだと今の数字を探している途中に次の数字が見つかったりすると、それを覚えていて、次を探すのが少し速くなる。トレイルメイキングBだとその先読みが難しい分、一つ一つの数字やひらがなを新規で探さないといけなくなる。作業記憶がもっと容量が大きければ先読みもできるはずだが。。 ということでトレイルメイキングBだと作業記憶のトレーニングにもなるようだ。 その後は、7分15秒、6分20秒、7分31秒・・・とやるたびに下がっていく。リハビリを終えて帰ってきてやると4分49秒。続けてやるとてきめんに遅くなる。フレッシュな状態じゃないと探索...

5：10起床、今日も天気が良く、暑くなりそうな朝。朝の体操をするだけでうっすらと汗をかいた特に朝は外の気温が高いと病院の冷房の弱い。しばらくして厚くなってきたら空調の強さを上げる感じのようだ。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立30、椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 今日もビジョントレーニングをさらに充実させるべく、いくつか道具などをちょこっと加える。ついでにネイルにも文字を張り付けた。時間があいたときに両手の親指の爪を見て、遠近の眼球運動、移動する指を眼球で追いかけるなどするため。 眼球トレーナーver2.0をアップグレードして、眼球トレーナーver.2.1にした。ピンポン玉の表面に、ちょっとだけ文字を張り付けた。なんとなく文字がないと焦点が合っているのかあっていないのかわかりにくかったため。さらに病室の壁に、こちらも文字を張り付けた。 ちょっと小さすぎて写真では見えにくいが、エアコンのコントローラーの下に6、時計の後ろに4、左上の方に⑨、左横に7が貼ってある。かなり距離が離れているので、この数字を使って、496749674967・・・、769476947694・・・という感じで眼球運動の練習に使う。 昨日作ったトレイルメイキングテストもどきは、毎回配置をランダム化するのがやはり面倒なので、30枚分ほど16:9のパソコン画面サイズにしてPDFファイルに保存してまとめた。これでフルスクリーンで表示すればパソコンの画面いっぱいを使ってトレイルメイキングテストができる。ストップウォッチもつ―ビックキューブ用のアプリを使うとちょうどよい使い勝手だ。30枚あれば適当な順番でやっていけば配置を覚えてしまうこともないだろう。さっそく何度かトライしたが、けっこうキツイ。数字だけとかひらがなだけの30文字でやってはじめは1分50秒とかだったが、どんどん遅くなっていて、最後は2分40秒くらいかかった。数字とひらがなを交互に、1⇒あ⇒2⇒い⇒3⇒・・・というように探していったら5分22秒。それぞれ別でやるよりもまとめてやったほうが練習になりそうだ。ということで、今後はこの数字とひらがな交互のパターンで練習することにした。 今日の...

5：00起床、今日は晴れ、暑くなりそうだ。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立30、椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 今日は外出予定なので、リハビリは1回のみ。9：00からOTで、左足首の麻痺の様子のチェックやトレーニング、マッサージなどをしてもらう。やはり右に比べると可動域も狭く、動きも不器用だ。今は筋力的には左足がそれほど低いという気はしないが、やはり不器用さがあって、バランスが悪い。まあ日常生活に困るほどではないが、退院してスポーツをしたいとなったら気になってくるかもしれない。 今日は外出許可が出て、10時：00から兄に岡崎城へ連れて行ってもらう。大河の影響で最近、整備されたそうだ。といっても初見なので以前の様子はしらない。岡崎城は思ったより立派な城で、天守閣からの眺めは良かった。SHOUGUNの影響で外国人観光客なども押し寄せているのではないかと思って今回は人ごみを歩いてリハビリしようというのも目的の一つだったが、 暑いからか、人は少なかった。やはり大河ドラマと海外のストリーミングでは集客力がだいぶ違うようだ。 徳川家康は「 人の一 生は、重荷を負うて遠き道を行くが如し・・・ 」と言ったとか。自分の人生を言ったのだろうが、それを人にも強いた人生。実際それが人生の真実かもしれないが、そんなどうでもいい苦労話 を説教がましく周りに言う老人にはなりたかねえなと若いころ思った記憶がよみがえる。 帰りに八丁味噌の本店？蔵？によって、食堂で味噌煮込みうどんを食べた。本場の味噌煮込みうどんは初めだ。この歳にしてまだ初めてのことばかりだ。 病院に戻ってからも今日はいくつか新しい試みを試す。 昨日作成したトレイルメイキングテストもどきは、あまりにも難しすぎた。数字を1～40、ひらがなをあ～ろの40文字で作ったが、数が多すぎる。今日は1～30、あ～ほの30文字で作り直した。これでも多すぎるかもしれない。数字のみ、ひらがなのみでやってちょうどいいくらい。数字とひらがなを交互にするのはもっと先でよさそうだ。またやり方として、パソコンでやる場合は、ＰＤＦに変換して全画面表示して実施する、数字やひらがなを順番に指...