とくの高血圧性脳出血リハビリ日記

 5：10起床。4時くらいには目が覚めていたが、ベッドの中でまどろんでいると夢を見ていた。夢の中では大好きな瑞牆自然公園の駐車場で朝目覚めて、これからクライミングで山に入ろうというところだった。昨日友人が瑞牆の写真を送ってきてくれたおかげかな。一連のリハビリセットを終えると7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左、右カーフレイズ50✖3、斜め腕立30、椅子ディップ30、尻トレ左右100、バタ足100、両足あげ100、グリッパー100。 まだ内股の筋肉痛が残っている。アブダクション、アダクションをやったのは一週間前なのだが、影響が残りすぎている。そうとう無理だったようだ。次にやるときは負荷をすごく弱くして数で負荷を調節するようにしよう。バタ足と両足あげの数を減らした、というかこの二つが微妙な腰の重さにつながっている気がして、数を制限することにした。これらは筋力を高めるためにやっているというよりも最低限の筋力を維持するためにやっている。なので、毎日やることの方が重要で、無理をして毎日やるのが億劫になっては本末転倒だ。筋力アップのためならもっと動的な方法を間隔をあけてやった方が良いだろうし。ということで数を100回、100カウントに制限して毎日やるようにしたい。それでも腰の重さが気になるようなら数を減らそう。 リハビリは心の葛藤？との闘いでもあるなあと。「これやっててもどうせ回復などしないんじゃないか？」、「効果が上がらないのはやり方が違うからではないか？」、「病気などしなければこんなことやる必要がなかった」、「回復などしなくたって現状でいいじゃないか。」「再発すればどうせ元の木阿弥ではないか」。。モチベーションを下げる思考が絶えず浮かんでくる。そういった雑念を振り払って無心でリハビリに取り組む必要があるな。 今日のリハビリは11：10のOTのみ。今日は椅子をあちこちに置いたり低めの踏み台昇降台を置いたりして、その間ををゴルフボールを板の上にのせて落とさないようにしつつ歩き回る。周辺視野で障害物やら段差やらを見ながら歩かないといけないのだが、とりあえず問題なく歩けるようだ。固定された障害物は特に問題にならなそうだ。とはいえいつも下を見ながら歩いているからか、足元にある障害物よりも、目線より高い位置にある障害物に気づきにくい気がしている。道には何もなくても、...

5：10起床。しかしなんだか寝不足感があり身体がスッキリしない。6：00までベッドでうだうだして、今日も筋力系はパスすることにした。残りのリハビリセットを終えて7：10。こういうとき、温泉にでも行って、入ったり出たりゴロ寝したり、一日のんびりしたら一日で心も身体もリフレッシュできそうだけれども。。退院したらそんな日も過ごすようにしよう。 今日のリハビリは、10：05からOT、15：10からOT。 1回目のOTは、新聞棒を一から作る。前回も使ったものだが、今日は割りばしを軸にして、新聞紙を筒状に丸めて棒にして、ビニールテープで白と赤のシマシマ棒を作る。リハビリの世界では新聞棒はメジャーな用具なようだ。リハビリ道具を作るのもまたリハビリ。自分は器用貧乏タイプなので、こういったものの製作はお手の物。制作の腕は特に衰えてはいなかった。なかなかの出来栄えのものができた。 14：10から自主リハでランニングマシーンでウォーキング、傾斜1.0で時速5.2kmで30分、クールダウンは3分。 2回目のOTは先ほど作った新聞棒を使って、両手で棒の投げ渡しをしてたり、風船でテニス、風船を落とさないように棒でポンポン跳ねあげながらベッドの間を歩き回ったり、周辺視野で風船を追う練習。  ダイソー脳トレの間違い探し、3問目。間違えが12個ある問題だが、見つけられたのは18分で11個。見つけられなかった一つは背景的な部分。ちょっと広く見ないと見つからない感じ。ここまでの問題ではいちばんやさしめだった。 ナンプレはレベル2の75問目から77問目、20分～30分。解き方を増やしたけど、特に早くなるわけではなくむしろスローダウン。早く埋められる方法ではなかったようなので、今までのやり方では埋められるマスが無くなった時に使うのがよいのかもしれない。 ルービックキューブは、メモをみずに何度か6面完成ができるところまで覚えた。ただし、ときどき、う、う、、と行き詰ってメモを見返したり、あれ、なんか手なぜか手順がループしているぞ？？となったり、手順を度忘れしたりして、まだするすると自信をもってできている状態ではない。スピードもそれほどでなく、1回完成させるのに3分とか4分かかる。間違えずに6面完成を達成できる確率は50%というところだろうか。あと1日繰り返せばほぼ完全に身体が覚えるかどうか。明日までは6...

 5：00起床。外は朝から雨。腰と背中がぼんやり重い気がして、今日の朝の筋トレ系はすべてパスした。代わりに柔軟、ストレッチを多めにする。まだ内股の筋肉痛は少し残っている。一連のリハビリセットを終えて、7：00。跳躍性眼球運動中級は、初級よりもずいぶんと見やすく、とくにチカチカした感じはない。やはり自分の場合、細い曲線がたくさんある図が苦手なようだ。 今日のリハビリは、9：40にOT、14：00にST、15：05にPT。 OTは今日はマシンガントーク先生による顔面と首のマッサージ。今日は一段とマシンガントークが絶好調だった。マッサージに身を任せて、トークはマントラとして聴くが、ときどき、「縫合に感覚を入れました。目の開きやすさが違うのがわかりますか？」とか、「今日は骨が硬いですね～。今骨に感覚を入れていました。骨が緩んだのがわかりますか～？」など、どう答えるのが正解なのか難しい質問を織り交ぜてくるので、油断はできない。「あ～そうですね～」など曖昧に答えながらマッサージを受ける。 OT後、一旦病室に戻ってしばし休憩してから、リハビリ室に戻り自主リハ。ルームランナーでウォーキング、傾斜1.0、速度5.1㎞で30分、クールダウン3分。 6Fになって、自分でシャワーに入れる人は週に3回シャワーを使えるようになった。昼食の後、13：00からシャワーの予定と言われていたのだが、どうやら他の人が勝手にだか勘違いしてだか入ってしまったらしく、浴室が使用中。しかも長シャワーで、13：50まで出てこず。。14：00からSTなのだが、さっとシャワーを浴びるだけでもと、5分だけシャワーを浴びて急いで出た。 STは、宿題のチェック、口笛の練習、かるた。口笛は鳴るときは鳴るのだが、ときどき鳴らせなくなる。いつでも必要なときに鳴らせるように、もう少し練習が必要だ。 15：05からPT。はじめにレッグプレス、両足でメモリ25で1分間をやって、そのあと間違え探しパズルを1課題。 16：00ころ兄が面会に来て、退院の日程をどうするか、相談する。お盆には九州に帰れれば良いということで、アパートの整理の余裕も含めて、8月5日の午後か8月6日を希望としてケースワーカーの人に伝えることを確認した。そのほか退院後の身の処し方などについていろいろ打合せした。 病室で、ダイソーの脳トレ本の間違え探し、2問目も...

 5：00起床。今日は雲はあるけど天気は良い。一連のリハビリセットを終えて7：10。膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左カーフレイズ50✖3、右カーフレイズ50、斜め腕立30、椅子ディップ30、尻トレ右160、左130、バタ足160、両足あげ120、グリッパー100。まだ内股の筋肉痛が抜けていない。尻トレは右側(左ももをベッドにつけた体勢)を頑張りすぎたからか、左側(右腿をベッドにつけた体勢)がきつかった。左側だけ多めに使っている可能性があるとすれば閉眼左片足立ちくらいかな。お尻にそこまで影響があるとは思えないので、やはり順番の問題か。明日は左側を先にするようにしてみよう。 眼球トレに、壁の左右に張り付けた黒い点の間をできるだけ速く視線を動かすという運動、近くに置いたカップに張り付けた黒い●テープと壁に貼り付けた黒い●テープの間を視線をできるだけ速く視線を動かすという運動を追加した。可動範囲の制限は今は気になっていないが、眼球運動の速さをを少しでも改善したいため。ほんとうは人形とか、複雑な立体のオブジェクトでやりたいところだが、病院では置ける場所がないのと場所が狭いので無理。歯ブラシは古いものと新しいものと二つあるので歯ブラシを近くと遠くに置くのもい今のしれない。とりあえず黒●テープで。 今日から薬が一週間管理ということで、一週間分をまとめて渡されて、自分でその日の分を取り出して飲むという形式に変わった。朝に、今日の分を用意しておこうと思ったら、いきなり日付が昨日の分からある。これはちゃんと日付を確認しているかをチェックするためのトラップだろうか？そんな手には引っ掛かりませんよ、とナースステーションで確認したら、単純に印刷ミスで昨日の分から入っていただけらしい。いずれにしても薬の日付までしっかり確認しないとダメなようだ。 今日のリハビリは、10:25からOT、13:00からPT、14:30からST。 OTは今日も風船テニス、風船バトミントン。地面にバウンドさせないので、バトミントンの方が近いか。今日のラケットは、新聞を丸めたバトン。右手ではコントロールができるけど、左手だとコントロールが難しい。逆にコントロールが難しい方が目のトレーニングにはなるかもしれない。 PTはレッグエクステンションをメモリ25で1分間、レッグカールをメモリ20で1分間。レッグエクス...

 5：10起床、朝は雲っているが、そのうち日も差してきた。一連のリハビリセットを終えると7：20。一連のリハビリ中に新しいルービックキューブを見ていると触りたくなり、触っていると朝食までとまらなくなった。さらに今日は朝食が早く、ベッドでの尻トレ、バタ足、両足あげの前に食膳が来てしまい、これらは今日は省略。左カーフレイズ50✖3、右カーフレイズ50✖3、膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、グリッパー100。 太ももあたりの筋肉痛があるのと、足の平にはれぼったさがある。はれぼったさは、昨日は外出で立ってたり歩いたりがいつもより多かったからか。昼間空いてる時間にテニスボールで土踏まずのマッサージ。今日もレッグ系のマシントレは控えておくことにした。 朝食後にお通じあり。2日ぶり。便の状態は普通だが、結構気張って出した感じ。便が硬いというより、押し出す力が弱いのかな。まだまだ胃・腸は本調子ではないのか、これがニューノーマルなのか。 今日のリハビリは11：10からOT、14：20からST。 今日のOTは風船を使ったテニスをしながら視線で追う練習。ラケットはハンガー。本物のテニスボールだとまだ速さに目が慣れなくて追いつけないので、このくらいがちょうどいい。やはりただ動画で眺めるだけとかよりも、目で追いかけて打ち返す、とかのほうが良い。すごく球の遅いテニスのテレビゲームとか、昔懐かしいアルカノイドみたいなゲームも眼球の運動にいいかもしれない。探してみよう。 STは、宿題のチェック、顔面麻痺のチェック、口笛のチェック、カードの数え上げ作業、スピード、ババ抜き。縦横に並んだカタカナの中から鳥の名前を探す課題、「ケリ」という鳥の名前があったので、こんな問題に出すには知ってる人が少なそうな鳥だな～、バードウォッチング通の人が問題作ったのかな？と思っていたら、どうやらケリは数に入っていなかったらしい。「コウノトリ」を見落としていた。ケリって鳥いるんですか？と聞かれてしまった。まあ普通の人は知らないな。 ST後にちょっと休憩してから、自主リハでウォーキング。時速5㎞、傾斜1.0で30分。クールダウンをゆっくり3分。このまま時速6kmまであげても特に問題なさそうだ。 新しく買ってきたルービックキューブ、ちょっと色が蛍光色で落ち着きがなく、目にチカチカする。さらにちょっと回転がやわらかくて...

 5：00起床。曇っているけど雨は降ってない。一連のリハビリセットを終えて7：00。内股に筋肉痛。けっこうな筋肉痛で膝蹴上げは今日はお休みにした。左左右カーフレイズ50✖3、ランジ左右20✖2、尻トレ左右130、バタ足150、両足あげ2000。 閉眼左片足立ちは最長18秒。ここ最近では最も長い記録だ。それ以外も10秒以上は安定して立てていた。歩く量を増やしている影響のような気がする。引き続き左足首、左足指の強化とウォーキングを頑張りたい。 内股の筋肉痛がまだある。ちょっと強すぎる。医師からの指示があるわけではないが、腎臓も悪いのでこれからはタンパク質の摂取も控えめにしなければいけない。昔のようにガンガンに筋肉痛にしてプロテインをがぶ飲みして筋肉を増やす、というやり方はやめなければならない。これからの自分にとっては強い筋肉痛は筋肉を増やすにも維持するにも悪影響しかない。二日前の、15回でギリギリというアブダクションの強度が強すぎた、と思うので、次回は「負荷30で1分間」に負荷を下げよう。もしきつく感じたら秒数を減らすくらいにする。 今日は両足あげをちょっとがんばって200カウントまで。毎日同じ負荷にするとマンネリ化してしまうので、時々限界まで負荷を上げて筋肉に刺激を与える作戦。腹筋は筋肉痛になってもそんなに問題のない筋肉なので少々頑張りすぎても問題なしだ。 朝食前の血圧は122/66-63、体重は58.8kg。昨日お通じがなかった分体重が増えた？まあ水分の摂取量でも変わるだろうし、変動の範囲だろう。 ゆっくり食事はもう昔からの習慣のように身についた。しかし、習慣になるのが早いものは、忘れ去られるのも早い。病院の中の生活ではあれもしなきゃこれもしなきゃと分刻みで時間に追われることもないからいくらでもゆっくりと食事ができる。結局はライフスタイルの問題で、単にやることがたいしてない生活で、食事の時間がいくらでも確保できるからできているだけなのかもしれない、退院したらそれができるだろうか。続けるためにどんなライフスタイルにするのか、そこが重要な気がする。なんせ生活習慣病、ライフスタイル病だからな。 今日は兄と外出。ドン・キホーテ、100均で買い物、香嵐渓を歩いて五平餅の入った定食を食べた。香嵐渓は紅葉の季節は劇混みということだが、梅雨の平日とあって、閑散としていた。そ...

夜中はいつもだいたい0時ころ目が覚めてトイレに行く。このあとすんなり寝れるかどうかが分かれ道だが、昨夜は寝なきゃいかんとネットサーフィンとか考え事とかを封印して、オーディブルで英語の小説を流して強制睡眠、だいたい10分くらい話を追っているといつの間にか寝ている。なのでいつまでたってもストーリーが先に進まない。効果的な睡眠導入剤だ。  5：10起床。5：00にスマホの目覚ましをセットして、しばらくベッドでうだうだ。朝食前に一連のセットを終わらないとと思い、頑張って起きる。一連のリハビリセットを終えて7：00。 内腿の股関節の付け根が筋肉痛。おそらく昨日のアブダクション、アダクションによるものだろう。特に運動に支障があるほどではない。 膝蹴上げ100、ランジ左右20✖2、左カーフレイズ50✖3、右カーフレイズ50、尻トレ左右130、バタ足160、両足あげ100、グリッパー110。今日からスクワットに代えてフロントランジをやることにした。大きい筋肉よりも細かいバランス筋を重視して鍛えたい。 0325脳出血デーから今日で3か月が過ぎようとしている。体力は順調に回復してきているように思う。ただしバランス感覚が悪くなったので運動能力自0体はは低下しているという感じだろうか。右顔面麻痺は、やはり大頬筋は動かず。右口角も上がらないままだが、下瞼で1㎜くらいむりやり引っ張り上げている状態。 以前とは口の形は違うが自分なりのやり方で口笛を再び鳴らせるようになった。結局は笑顔も同じなのではないか。以前とは違う笑顔だろうが、笑っていることが人に伝われば十分だ。今は苦笑程度なのでもう少し頑張って微笑程度をめざそう。 跳躍性眼球運動初級の課題は、見えにくさは変わらないが、さすがに数字の場所を覚えてきて、目を動かして探す動作が少なくなってきた。次の数字を探索するために眼球をきょろきょろ動かす、というのがこの課題の肝だと思うので、そろそろ用紙を変えた方が良いころかもしれない。ということで、次にOTの先生のときに「 跳躍性眼球運動 中級 」の用紙を印刷してもらうようにお願いしよう。 同名半盲1/4盲は変わらずだが、単純に諦めるのではなく、もう少し粘って様子をみてみようという希望が持てた。 右手のしびれは相変わらず、脳全体の覚醒があがった分、しびれの感覚そのものは当初よりはっきりしてきた。たぶ...

 今日も1時ころトイレに行った後、眠れず考え事。明け方にもう一度眠る。6：20に起床。外は雲が厚く、雨も降っているようだ。日が差さない日は病棟も暗いのでつい起床が遅くなる。普通にリハビリセットをやっていたら、7：30には食事が配られて、リハビリメニューを省略して7：40には切り上げた。2Fのときと比べて食事時間は1時間近くはやい。まだ下の階と同じようにやっていると遅すぎるようだ。そもそも寝坊だけど、寝坊しないようにして5：00スタートにする必要がありそうだ。ちょっと食事を遅らせてセットを終わって、7：50。 左カーフレエイズ50を3セット、右50を1セット、膝蹴上げ80、スクワット100、尻トレ左右120、バタ足160、両足あげ100。 今日のリハビリは、10：05からPT、15：50からもう一度PT。 朝のPTは支点が2点あるロッキングボード、支点1点のロッキングボード、ハーフカットのストレッチポールを使ってバランストレ。もともとバランスそんなに良くないと思うが、足首の硬さが気になる。あとはバランスを保つための細かい筋肉とかインナーマッスルとか、弱っているんだろうな。バランストレは地味だけど、退院したらいくつか器具をそろえて鍛えるようにしよう。 終了後、一度病室に戻って一休み、水分補給をして、リハビリ室で自主トレ。 自主トレは、はじめにアブダクションをメモリ40で15回✖3セット、アダクションをメモリ35で15回✖3セット。アブダクションとアダクションの負荷を変えたけど、必要なかったかもしれない。8回から15回が限界の負荷をやるとよいということだったので、きつかったら回数を変えた方が良い。いちいち負荷を変えるのは面倒だ。この種目は右足左足も関係ないし。次からはそうしよう。そのあと、サドル型のエアロバイクを負荷8で30分。心拍数が100を超えないように気を付ける。バイクを漕いでいる間、口笛のイメージトレーニングをしたり、左下をちょちょくチェックする練習。 お昼すぎにトイレで口笛の練習をちょっとしたら、音が鳴らせた。以前ほど自由には鳴らせないが、「ふるさと」くらいは吹けた。どうしても右口輪筋が動いてないか弱いかなので、口の左側が閉じて右側がちょっと開く感じで、息の流れが唇の中心ではなく、右に曲がっている。口笛だと問題ないが、手笛を鳴らすにはもっと中心に寄せたい...

この病院に転院して1か月か。時間の流れが遅いような速いような。 6：10起床。5：00には目が覚めたが、身体全体が重い感じがしてベッドの中で横になって休んでいた。昼間の運動多めにしてまだ3日目、身体が運動に適応していない気がするので、今日の朝は筋力系はなし。体操は柔軟運動だけにした。それ以外の一連のリハビリセットを終えると7：10。今日は外は天気が良く、病室の窓から朝日が差し込んでいた。昨日、病棟内で病室の移動があって部屋を変わったのだが、今回も残念ながら窓際のベッドではなく、通路側のベッドになった。もうこの位置で固定だろうか。。残念。 朝7時ころに珍しくお腹が鳴る。病気で倒れてから初めてではないか。やはり運動量を増やすとお腹は減るようだ。 朝の顔面トレで、右口角側のたるみ、ブルドッグでいうと口の横の垂れ下がってる部分みたいなところが、2㎜くらい上に上げられるようになっているのに気付いた。ほとんどは右の下瞼で持ち上げているような感じ。笑顔も苦笑いくらいには見えるような気がする。顔面麻痺はなかなか進歩が見えないが、少しは進歩しているものと考えよう(苦w)。 いつもの血圧の定期計測は朝食前だったり後だったりときどきなかったりしているので、今日から朝自分で朝食の少し前に定時で血圧を測ることにした。今日の朝の血圧は113/61、脈拍57。最近徐脈ぎみなので、脈拍数も記録しておくことにする。体重計はメモリで58.5Kg。服と靴の分を引いて58Kgというところ。昨日の昼に測定して60Kgとかだったので、恐るべし有酸素運動というところか。お腹が鳴るのも納得だ。これでBMI＝22.4。昨日は60Kgをキープしようと言っていたが、58Kgでキープできればこっちの方がベストだ。58Kg台をキープすることに改めよう。君子は豹変するのだ。 今日のリハビリは10：05からPT、15：10からOT。 PTはエアロバイクを負荷8で10分。その後、カーフレイズを10回やって、フロントランジを10回。単純に前にランジするだけだが、足が縦になるバランスなのでぐらぐらしやすい。リハビリ室だと歩行練習用の平行棒があるのでそれを触ってやれば倒れることもない。せっかく教えてもらったので、マシントレをしたときについでにやっていくようにしよう。 一度病室に戻って一休みして、10：40からウォーキング。傾斜1.0、...

夜トイレに行った後、考え事をして目がさえて眠れなくなった。やはり昼間に考え事をする時間をちゃんと確保しないといけないな～と思うが、明るく騒がしい昼間はついつい作業作業に流れてしまう。  5：00起床。朝から雨。一連のリハビリセットを終えると7：10。左カーフレイズを50で3セット、右は50を1セット、膝蹴上げ80、スクワット100、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右120、バタ足160、両足あげ80、グリッパー100。今日は両足あげがきつかった。バタ足からのほどんど間隔あけずにやってしまったのが原因か。 閉眼左片足立ちは相変わらず10秒前後。足指のグリップが弱いのと、足首から崩れてしまう感じがあり、左足首の柔軟性が悪い。気長にトレーニングが必要だ。 顔面マッサージは、OTの先生に言われたことも参考にして、リンパを流すのもイメージするようにすることにした。といってもまずは首を下になでる、顔の中心から外のほうにリンパをやさしく押し流すくらいだが。やらないよりはやった方がましだろうという程度。もう少しやり方を調べて、退院時には小顔になってたらいいな。 朝食は最初から忘れずに一口30噛み。しかし30数えるのがめんどくさいし食べてる気がしないので、食事の初めに時間を見て、何時何分に食事を終えるかを決め、その時間より長く時間をかける、という方が良さそうだ。その方が初めにゆっくり食事することを意識できるし、途中で箸休めを入れるとか、一口の量を少なくするとか、時間調整もしやすい。 今日のリハビリは10：25からOT、14：20からST、15：50からPT。 そういえば昨日のSTで、退院までに口笛を吹けるようになりましょう！という課題が出ていたので、口笛のイメージトレーニングをする。今は右口角から空気が漏れるので、ちゃんとは鳴らせない。鳴らせても、病院内には自由に口笛を吹けるようなところはないので、まずはイメージトレーニングだ。もともと口笛、指笛、手笛、草笛でそれぞれ簡単な曲くらいは老けたのだが、今の空気の出方では、空気の線が太すぎでどれもまともに鳴らない。口笛が普通にふけるようになれば全部がならせるようになるだろう。 10:25からOT。今日は6Fの病棟を歩き回って、思い出して見取り図を描き、2Fと比較する。地理的感覚のリハビリ。終了後に自主リハでバイク型のエアロバイ...

 5：00起床。朝は曇り。一連のリハビリセットを終えると7：00。左カーフレイズを40で3セット、右は40を1セット、膝蹴上げ70、スクワット100、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100、バタ足160、両足あげ130、グリッパー100。デイルームが狭いのと流し場で補助員の人が作業しているので派手には体操しづらい、ということで体操は急ぎ足でささっと終えた。ゆっくりゆったりできるという雰囲気ではないが、一通りこなすことはできそうだ。 ベッドの上で柔軟体操していると運動ハイ。このままずっと柔軟していたくなった。長年体が硬いことがコンプレックスだったが、このまま毎日柔軟体操をやりまくっていれば憧れの柔軟性に富んだ身体を手に入れられるんではないか。と運動してハイになったときには気持ちよくなるのだが、明日になるとめんどくさい、やっぱいいや、となってしまう。いつもそれの繰り返しで、願った結果を手に入れたことはない。結局のところ、一人で運動してハイになって目標を達成するよりも、周りの人と楽しみながら続けられる運動、スポーツをやった方が良いのかもしれない。 朝食は肉じゃがだったが、半分くらい食べてしまってから、あ、いかん、一口30噛みだった！と思いだした。12分くらい。昼食は最初から一口30噛み。ちょっと顎が筋肉痛になっている。約15分かけて食事をする。このくらいのペースを習慣化したい。 朝食後にお通じあり。ちょっと気張ってだした感じがあるので、まだ以前の快便という感じではない。しかし胃腸の薬なくても毎日出るようになってきたので、まあ良い感じだ。 6Fだと、朝、リハビリのスタッフが、直接今日のリハビリの予定を連絡しに来てくれる。今日は、10：05からOT、14：10からST。 OTは顔から首のマッサージをしてもらう。人に身体をゆだねるのは苦手で、これまでマッサージをしてもらったこともないし、床屋で顔を触られるのが嫌で30代からは自分でバリカンで坊主を通してたくらい。別に気持ち悪いとかではなく、こそばゆくて苦手。とはいえ、今後は人にマッサージしてもらう機会も増えるだろうから慣れなくては。顔から首のマッサージに身を任せる。 6Fになると、リハビリ終了時に先生にベッドのところまで送ってもらう必要が無くなる。ということで、今後は、リハビリでリハビリ室に来るたびに、帰りに筋力...

 今日でこの病院に転院してきて約4週間、待ちに待った６Fに昇る日だ。外は昨日の雨が噓のように晴れ渡っている。 今いる２Fは地域連携病棟という名前で、どちらかというと高齢の認知症の患者さんが多い印象だ。６Fは回復期リハビリ病棟。昇って見ないとわからないけれど、名称が違うだけに周りの雰囲気もリハビリに前向きな雰囲気があるのことを期待したい。人間は周りの雰囲気に影響されるいきもの。２Ｆはリハビリを嫌がる患者さんも多く、日中もベッドに寝たきりの患者さんがほとんど。周りの患者さんに遠慮してしまって音を立てるのも憚られて、ちょっと身体を動かすにも遠慮してしまう。６Ｆだとリハビリ室に日中は自由に出入りできるので、周りに遠慮なくリハビリできるし、日中にルームランナーやエアロバイクや脚力養成マシーンを使うことができるし、リハビリ室にも廊下にも血圧計が置いてあって自分で血圧を測定することもできる。廊下に体重計も置いてある。周りに気兼ねすることなくリハビリできるだろう。楽しみだ。 5：00に起床。一連のリハビリセットを終えると7：10。左カーフレイズを30で3セット、右は30を1セット、スクワット100、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右130、バタ足160、両足あげ130。膝蹴上げをやり忘れた。けど忘れたものはそれで良しとする。 朝食ははじめの4，5回口に運ぶ分、一口30噛みを忘れてた。いかんいかんと気づいてそこから一口30噛み。食事の時間、12分くらいか。途中でスタッフが食膳を下げに来たので、このくらい時間をかけると食事時間としては長めなのかもしれない。ゆっくり食事するには一回に口に入れる量をもっと少なめにした方が良いのかもしれない。牛乳も喉に流し込むのではなく、口の中で唾液としっかり混ぜるようにして飲む。まだまだゆっくり飯習慣化には遠い。 今日の午前中に病室移動の予定なので、朝食後にいつでも移動できるように荷物を整理。着の身着のままの入院生活だし、たいした荷物もないだろうと思っていたら、意外とたくさんあってビックリ。でもベッドの上に置いておけば、ベッドごと、自分がリハビリをしている間に移動してくれるそうだ。 今日のリハビリは、11：30からPT、14：20からST、15：50からもう一度PT。 はじめのPTではベンチ型のエアロバイクをギア2で15分、レッグエクステンシ...

5：10起床。朝から雨。一連のリハビリセットを終えて7：20。膝蹴上げ70、左カーフレイズ30を3セット、スクワット100。斜め腕立て30、ディップ20。尻トレ100、バタ足160、両足あげ140。グリッパー100。  壁に貼った跳躍性眼球運動初級の用紙を眺めて顔面マッサージをしながら数字を追っていたら、今朝は見えやすい。見えやすい要因は何かと考えてみたら、正面で見ているのではなく、斜めに見ている。自分の複視が生じにくい正面からちょっと右斜め上のエリアに用紙をみて数字を追っている。 今の複視は視野欠損から生じている部分が大きく、見るものを視野欠損の影響がない部分に置くことが重要、というかそれしか方法がないのかもしれない。視野欠損の部分では欠損した情報を脳が補完するときに、複雑なパターンだと安定して補完することができず、ちらちらして見えてしまうのかもしれない。 視野欠損はリハビリでは回復しない。リハビリでできるのはその状態に適応して、それが生活上困らないようにする対処法を身につけることだけだ。両眼の運動のずれはまだ回復の余地がある部分。この課題の目的は視野欠損のリハビリではなくて眼球跳躍運動を訓練して、両眼の運動のずれを減らすことにある。なのでちらちらして見にくい正面で見て練習するのではなく、視野欠損の影響の少ない右上に用紙を見るようにしてトレーニングした方が効果的だろう。 リハビリを頑張っていると言えばなんとなく聞こえが良いが、リハビリにこだわっているのは実はただ新しい人生を恐れているだけではないのか、後遺障害を受け入れることを恐れているだけではないのか、失われたものを気持ちが手放せないだけではないか、今残っている力で生活していかなければいけないという現実から逃げているだけではないか。。、 リハビリをして以前の身体能力、認知能力を取り戻したいと願う、でもそもそも脳出血以前にたいして役に立つ能力があったのか、何かを成し遂げる価値ある能力だったのか。脳出血以前に作る自分の笑顔が誰かを幸せにしたことがあったのか、ゆがみのない笑顔が作れたことで自分はより幸せに笑えたのか。。リハビリで取り戻したいものはすべて幻想ではないか。 梅雨の季節には夏の青く澄んだ空、白い砂浜、きらめく波、通り抜けるさわやかな風にあこがれる。でも現実の夏は地球温暖化による酷暑で熱中症頭くらくらの...

 6：00起床。夜中に、第3の人生を何をして生きるか　、そのために必要な物は何か、アパートの遺品？の中で何を残すか、残りのものをどうやって処分するか、残すものを次の住処にどうやって送るか、第3の人生に向けて何が新しく必要か、などを考えて眠れなくなり、2時間ほどメモや調べものなどをした。おかげで6時に起きたが、少し瞼が疲れ気味。考えることは山ほどあるけど、夜中に考えるのは良くない。パズルをやりすぎだと思うので、パズルの時間を削って、日中1時間ほどは時間を取って人生計画は考えることにしよう。時間が際限なくなってしまう可能性があるので、昼か夜の食事の時間の前、1時間ほどがよいだろう。 今日は雨になりそうな曇り。一連のリハビリセットを終えると7：40。寝坊したと思って急いでやったから意外と早く終わった。新しく、左足カーフレイズを30を3セット。右足をまったくやらないのもバランスが悪いので、右足は10を3セット。右足の回数がちょっと微妙なので、明日からは30を1セットにしよう。カーフレイズ後にアキレス腱を伸ばす。このアキレスけん伸ばしは反動をつけて伸ばした方が良いそうだ。知らなかった。あと先生の意見では左足の硬さは麻痺よりも寝たきり生活の後遺症が大きいのかもしれないとのこと。入院前から、蹲踞の姿勢とか足首が硬くてつらかった記憶があるので、もともと硬いというのも大きい。本当は蹲踞の姿勢とか膝を抱えて蹲るとか日常生活でできればよいのだけど、椅子生活ではなかなか難しい。そのほか、膝蹴上げ70、スクワット100。斜め腕立て30、ディップ20。尻トレ100、バタ足160、両足あげ140。グリッパー100。 跳躍性眼球運動初級の紙がちらちらして見にくいことは変わらず。距離の問題かなと思い、裏紙に丸に数字を書いて近づけたり離したりしてみる。 その結果、ん、紙にひとつだけ書かれた数字だと別に普通に見えるぞ。。どうも見えにくさの原因は距離の問題ではなかった。どうやらこの跳躍性眼球運動初級が見えにくい問題の原因は数にあるようだ。同じような形の細いものが数がたくさんうじゃうじゃあると見えにくいようだ。とくのその細かいものが細くて曲線だったりすると像が定まらない。ひらがなだけのぶんしょうなどはその典型例だ。ためしに英語のニュースサイトを見てみると、見にくいけどそこまででもない。とはいえ見にく...

 今日は雨。夕方には強い雨も降ったようだ。6：00起床。日曜だし運動系はさぼることにして(というか一度ルービックキューブを触ろうと思ったらハマって朝食になってしまった。。)、朝のリハビリは顔面マッサージ、顔面トレのみとした。 19日に6Fに病室移動と言われたときには、すぐだと思っていたが、まだあと3日もあるのか。病院の中では時間の流れが遅い。 頭がフレッシュゅなうちに、苦手な宿題をすませてしまおうと、ひらがなだけのぶんしょうからもくてきのひらがなをさがしてまるをつけ、いくつつかわれていたかそれぞれのかずをかぞえるしゅくだいをすませた。 「いしのはたらきかたかいかくにかんするけんとうかいにおいて、いしのはたらきかたのかいぜんにかんするけんとうがおこなわれ、ちゅうかんてきなろんてんせいりにおいて、しーぃーをかつようしたきんむかんきょうかいぜんがひつようとのいけんがしめされている。」 とこんな感じのもっと長い文章の中から、サ行の文字をみつけてそれぞれの数を数えるという課題だ。 視覚の調子から文字の中でひらがなが一番見えにくいし、ひらがなだけの文章を読むこともなかなかないし、数え上げるたびに新しく見落としが見つかって数えなおしになったりして、非情に難しい。非情にというの漢字のほうがふさわしいくらい非常に難しい。今回は3度確認したのでたぶん大丈夫だと思う。また、パソコンに文章を打ち込んで文字数カウントしたのはリハビリの先生には秘密だ。これでも間違えていたら違う障害も疑わなければいけない相当な問題だ。 今日のリハビリは9：40からOT、14：25からPT。 OTは、グーグルマップを見ながら目的地まで歩いてみようということで、近くのファミリーマートまで歩いた。といってもグーグルマップで歩きで6分表示。今後、グーグルマップは歩きか自転車くらいでしか使用しないだろうなと、基本設定を歩きにしておいた。脳出血した日はグーグルマップの基本設定が自動車用経路になっていてそれもわからず大混乱してしまったが、これで再出血しても大丈夫だ。 外は朝の雨はあがっていたが、むしむしと暑かった。それでもやっぱり外を歩くのは気持ちが良い。 ルービックキューブは、第4段階で間違えを起こしやすい部分を特定した。左へ入れる手順の途中でキューブを右回転で持ち帰る手順があるが、このとき癖で左回転で持ち替えやす...

 5：10起床。今日は晴れているけど雲が多め。一連のリハビリセットを終えると7：20。膝蹴上げ70、踵上げ100、スクワット100。ルービックキューブのやりすぎで肩から首が筋肉痛から凝りに変わりそうなので、斜め腕立てと、ディップは、ゆっくりと可動範囲を広げながら動かすつもりのストレッチ的に、斜め腕立て10、ディップ10のみにした。ベッドに寝ての筋力系も体が慣れて運動の効果が無くなってきている気がするので少しパターンを変えて、しばらくはできるぎりぎりの数を1セットだけ行うことにして、尻トレ左右100、バタ足130、両足あげ140。グリッパー100。 閉眼左片足立ちは足の裏、指の感覚がわかりにくいので、裸足でやることにした。それでも10秒いくかいかないかくらいだが、少なくとも感覚はわかりやすいような気がする。やはり左側、小指側に重心が移った時の踏ん張りが効かないのと、左側に踏ん張りが効かないと思っているので親指側に偏ってしまって逆に右に倒れやすい。後は足首の硬さもネックなので、椅子に座った時などに足首をぐるぐる回す体操、足首の柔軟などをちょっと意識して行おう。 複視については、リハビリの内容を変えていこうと思う。これまでは右外転制限、左上転制限をまずなくすことを目的としてきたが、今は眼球運動の制限はそれほど問題なさそう。複視自体も、中距離より遠い距離ではあまり問題になる場面は少ない。今見にくいと感じるのは、距離が1mちょっとくらいより近いところだ。近いところだと両目がきちんと同じ対象を真ん中で捉えられていないのか、二重に感じることが多い。特に細い線などでは余計に二重を強く感じる。 ということで、少し遠い目標と、50㎝くらいの距離の目標を繰り返し見るリハビリをするようにしている。 朝食後はまた今日も、パズル三昧。 ルービックキューブはまずは第4段階、下二段目までをそろえる段階までを何度も繰り返し、メモを見ずにできるように練習。ちょっと考えたりして遅めになるがここまではメモを見なくてもできるようになってきた。ここから先が難しいところだが、ここから先は何度も失敗してやり直しになるところなので、下の方を素早くできることは先の段階を何度も繰り返すためにも重要だ。 第5段階以降はなかなか簡単には覚えられそうにない。身体で記憶するしかないのだろう。1日たってメモを見返すだけで...

 5：20起床。今日は天気が良い。日中は非常に暑くなるそうだ、病院の中では確かめることはできないけれども。一連のリハビリセットを終えると7：30。膝蹴上げ70、踵上げ100、スクワット100、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100で2セット、バタ足100で2セット、両足あげ100で2セット。基本毎日同じなので、昨日のブログをコピペ。やはり連日のルービックキューブで肩が凝っている。一日、首、肩のマッサージをしっかり行おう。今日はあまり根を詰めないで、立ち上がったり伸びをしたりしながらやろう。 今日の定期計測は昼過ぎだった。聞いて記録したのだがどこにメモしたか忘れてしまったが、血圧は高くはなかった。やはりうっかりミスが多いな～、でもそのへんは生まれつきかもしれない。 10：25からOT。今日は昨日のボールに変えて、棒状のバトンを使って、投げたりキャッチしたりの練習をする。左手でキャッチすると少しドタバタする感じがあるのと、ゆっくりしたスピードだと問題ないのだけど、速くなると遠近感の問題が出てくるだろうなと思う。ボールと違って棒の重心を考えないとつかみにくい。まあ、速いスピードで棒状のものが飛んでくるとか、カンフー、剣道、丈道でもやって戦わない限りお目にかからないシチュエーションだとは思うが。退院したら、リハビリで何かの球技をするのは良いかもしれないなと思った。 14：20からST。宿題のチェック、顔面麻痺のチェックとマッサージ、地図を見ながら地理感覚のリハビリ。 毎食ごとに顔面マッサージをやっているので、顔の筋肉は硬くはなっていないそうだ。これが硬くなってしまうと、他の動く筋肉に引っ張られて動くこともなくなってしまうので、右顔面が下がった歪んだ能面になってしまう。まだ顔面麻痺は回復する余地はあるだろうから、なかなか成果が見えないのがつらいところだが、リハビリを頑張らねば。 担当医の先生とリハビリの先生と自分と家族とで面談して、いつくらいの退院を目指してリハビリをするか、どのあたりにリハビリの目標を持って行くか、を話し合うことになっているが、来週、病室が6Fに移った後に、その面談を行うことになった。 今日のリハビリ自主トレはルービックキューブとナンプレのみ。 ナンプレは、問題30は相性が悪いようだ。また途中で矛盾が見つかってやり直ししたり、途中でリハビリや...

 リハビリ病院に移ってもう3週間か～。 5：20起床。今日は外は小雨が降っている。一連のリハビリセットを終えると7：30。膝蹴上げ70、踵上げ100、スクワット100、斜め腕立て30、ディップ30、尻トレ左右100で2セット、バタ足100で2セット、両足あげ100で2セット。ブログに書いてたらグリッパーを忘れたことに気づいて追加、グリッパーを左右100。今日から膝蹴上げは70にした。尻トレは考え事をしながらやっていたら100までやっていたが、特にきつすぎるとかもないので明日から100にしよう。無理がないのならば切りが良い数の方が覚えやすいし、大きい筋肉はできるだけ鍛えておきたい。 顔面トレは特に変わりなし。表情筋を意識して動かそうとするとき、ターゲットにしている筋肉の収縮による動きと、まわりの他の筋から引っ張られる動きをしっかり区別しないといけないなと思った。実際にはその筋肉は動いていないのに周りあらい引っ張られて動いているように錯覚してしまうし、悪い共同運動の癖をつけてしまったら元も子もない。動いたという結果よりも正しくターゲットに刺激を与えているかどうかという過程が大切だ。動かなかったり微かにしか反応しなかったりだが、ここは我慢だ。それとは別にマッサージで引っ張る、触れる、温めるなどして筋肉が萎縮しないように刺激するようにしよう。 口輪筋が動いていないことが気になる。口輪筋が動いていないために右口角が上がらないことと相まって、唇の右側の閉じ方が弱い。そのために頬を空気で膨らませるときに、思いっきり膨らますとそこから空気が漏れてしまう。口輪筋をしっかり閉じられるようになるまで、パズル中は唇に鉛筆を挟んでいよう。 朝食後に便意がありトイレで快便。脳出血後からずっと下剤や整腸剤を飲んでいて、これらの薬が終わって1週間くらい、ようやく薬の助けなしでも大丈夫な程度に胃腸の働きが本調子へ戻ったようだ。 STの宿題の表計算の課題をやる。課題の趣旨と合っているのかどうかわからないが、今日はgoogleスプレッドシートを使ってみる。もともとはマイクロソフトのオフィスのエクセルを使っていたが、そういう仕事からは離れてしまったので、5年ほど前からはエクセルは自分のPCには入っていない。というかちょうどオフィスもクラウドに移行する時期だったので、オフィス365だっけな、サブスク...

 5：10起床、今日は雲はあるが朝日が出ている。一連のリハビリセットを終えて7：20。膝蹴上げ60、踵上げ100、スクワット100、斜め腕立30、ディップ30、尻トレ左右80で2セット、バタ足100で2セット、両足あげ100で2セット。股関節が少し筋肉痛かな？という感じだが、筋力系を控えるほどではない。閉眼左片足立ちは調子が悪く、10秒立てない。。左足首の硬さが悪さしている気がする。 躍性眼球運動初級は、一つ一つの数字で目を固定する、眼球を止めるということを意識したら少しはましになった。数字を囲んでいる〇の線が細くてちらちらして見えている気がする。迷路課題の時も細い曲線の迷路がめがちかちかして道を判別することが難しかったので、不規則だったり曲線的だったりする細い線が見にくいようだ。文字も、漢字よりもひらがなのほうが見えにくい。そのためにひらがなだけの文章の中からア行の文字を探す、というような課題が非常に難しかったのかもしれない。なので対策は、、うーん、特に思いつかない。 朝食後のトイレでお通じはあったが、少し気張って出す感じ。出してみるとそんなに硬そうな便でもなく、お腹の押し出す力が弱いのかもしれない。まだお腹は本調子という感じではない。 定期計測の血圧は、朝は174/57だった。リハビリ中には141/84、など時間による変動は大きい。 リハビリは9：40からOT。病院の外周を歩いて、google mapでどのルートを歩いたのか振り返りをした。14：00からはST。宿題のチェック、顔面麻痺のチェック、トランプのカードを集める課題、トランプのスピードをした。まだ本気のスピードは出せない。宿題は今回こそは間違えがないようにしっかり確認したつもりだったが、間違えがあった。音で、ア行の後を含む単語を探す、というものだったが、なかなかもれなく探すことができない。指摘されるとすぐわかるのだが。やはり注意力とか慎重さなどが落ちているのかな。確認をもっとしっかりすることを改めて徹底しよう。 顔面麻痺は、少し麻痺の誤魔化し方が上達したような気がする。相変わらず大頬筋は動かないが、わずかながら動く顔の筋肉を使ってそれは微笑みかな？と思われる程度の顔は作れるような気がする。ほんとに笑おうとすると左右が崩れてしまうけど。 昨日と今日のナンプレはレベル1、24問目から29問目まで。レ...

 5：20起床。今日は天気が良い。一連のリハビリセットを終えると7：20。今朝は腿の付け根、胸筋から肩あたりに軽い筋肉痛。なので斜め腕立て伏せとディップはお休み。膝蹴上げ60、踵上げ100、スクワット100、尻トレ左右80を2セット、バタ足100を2セット、両足あげ100を2セット、グリッパー左右100。朝ベッドの中で顔面をチェックしたときにはなんとなく右顔が動きがある気がしたが、顔面マッサージとトレーニングをしてみると動かず。。全日本人女性の平均的笑顔も自分を笑顔にするのはなかなか難しいようだ。 そういえば昨日ブログに重要なイベントを書き忘れていた。昼頃、担当医の先生がきて、朝の血液検査の結果を渡してくれた。腎臓が、同年代の男性に比べて30％くらいの働きしかしていないとのこと。塩分を控えて水を多めにとる必要があるとのこと。病院食で塩分はすでに6ｇ以下だと思うので、自分でできることは水をこまめに飲むことくらいかな。腎臓の数値の見方、これ以上悪くしないためにできること、などを調べておこう。 ルービックキューブを朝食後に触る。動画の手順通りにようやくできた。第5段階までは昨日もできていたが、そこから第6段階で混乱して崩してしまっていた。今日は第6段階、第7段階と順調に進められて、、 ついに完成した。動画を見ながらとはいえ、嬉しい。自分のルービックキューブ史上、初である。そういえば昔はyoutubeなんてなかったし、まわりに教えてくれる人もいないし、自分でちまちま一面とか二面そろえるのがやっとだったな。三面くらいまで揃えられたことがあったような気がする。 はるか半世紀近くの時を隔てての再挑戦は、予想より早く、崩して3日で再び6面完成体に戻すことができた。先の段階に進んではどこかで失敗して崩し、進んでは、また崩れて、、としたので、おかげで手順メモもほぼ完成の域に達してきた。次からは動画を見ずに手元のメモを見て完成することができそうな気がする。すべての手順とパターンを記憶するにはしばらく時間がかかりそうだけど、感触的には無理ではない気がする。まずはメモを見ずに6面をそろえられるようになって、そうしたらスピードアップで1分以内の完成を目指そう。 朝食後、トイレで3日ぶりの念願のお通じ。キューブが完成してお腹も喜んだようだ。ちょっと便秘気味ではあっ...

 6月10日の血液検査の結果で、担当医から腎臓の機能が同世代の30％くらいまで落ちているということだったので、腎臓について調べることにする。 自分の場合、 eGFRが34.2。検査項目のCREがクレアチニンかな？そうだとするとCRE1.71。 尿蛋白と尿中アルブミンも基準になるようだが、これらは尿検査で出てくる値かな。 腎不全の原因と診断 のページによると、ステージ3の中等度低下にあたるようだ。ｓ症状としては、夜間何度もトイレに行く、血圧上昇、などが自覚症状として当てはまる。 透析、移植までは至らないけど、一歩手前だ。生活改善、食事・薬物療法などが必要なようだ。 クレアチニンとは？ このページによると、 クレアチニン値が2.0-3.0mg/dl以上になって症状が出てきて、あと数年で透析が必要になるまで腎臓が悪くなった状態とのこと。こちらも自分の値、CRE=1.71は一歩手前という感じか。 頭に入れて、腎臓に悪いことはしないようにしておこう。 kindle unlimitedの本もさっと目を通しておこう。 「国立大学教授・腎臓の名医が教える　運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全」 「腎機能　自力で強化！　腎臓の名医が教える最新１分体操大全」 「腎機能 慢性腎臓病・腎症 腎臓治療の名医が教える最高の強化法大全　聞きたくても聞けなかった150問に専門医が本音で回答！」

今日も外は梅雨っぽい曇り空。5時前に採血があり、5：00に起床。月に一度定期的な採血があるそうだ。一連のリハビリセットを終えると7：20。つま先立ち100、膝蹴上げ60、スクワット100、斜め腕立て30、背面30、グリッパー左右100、尻トレ左右80を2セット、バタ足100を2セット、両足あげ100を2セット。今日はスクワットがきつめだった。 跳躍性眼球運動は、そのうち数字の場所を覚えちゃって探さなくてもよくなるのではないかとおもっっていたが、数日やっても全然位置を覚えている気配がない。やはりイメージ記憶が弱くなっていることと、いろいろな大きさの〇がたくさんあるのがちらちらしてちゃんと見えにくいことなどから覚えられないような気がしてきた。片目でみるとそこまでちらちらせずに(多少ちらちらするが)焦点も合って見えるので、完全に複視による見えにくさだ。やはり複視は左右の網膜像を重ねやすいターゲットかどうかによって大きく見え方が異なってくるようだ。手元のものが左右の網膜像を重ねにくいことと近い現象なのかなと思う。この〇がたくさんある画像の場合、目線が跳躍した後の微動が微かというには大きいすぎるのだろうと思う。探すのはおそくなるけども、数字を数字を見たときに一つ一つの数字でしっかり眼球を止めるイメージで見た方が良さそうだ。 今日のリハビリは9：20からPT。14：20からST。PTは、初めにレッグプレスをメモリ15で2分間、バイク型のエアロバイクでギア8で15分。その後、ペグボードの複雑な図形を課題として行った。間違えの内容に慎重に。 STは顔面麻痺のチェック、手と眼の協調運動、宿題のチェック。前回の宿題は、平仮名だけの文章からア行の音を探してそれぞれの数を数えるという課題だったが、音を単体で認識することがあまりないので、特定の音を見逃さないように探す(ひらがななどの文字情報で)のはどうにも不得意だ。慎重を期したつもりだったがやはり見落としがいくつかあった。 最後にトランプのスピードをやった。スピードは小学生の頃よくやったような気がするが、久しぶりだ。何となく勘を思い出した。次からは本気だ。 今日はルービックキューブを理解するのに時間を使ったので、ナンプレは2台のみ。レベル1の22問目、23問目。それぞれ11分と9分。ようやく10分を切ることができた。 ルービックキューブは新...

 5：50起床。朝は外はガスっていて、日中は雨がぽつぽつ。看護師さんが昨日のトイレの回数を聞きに来て、はっと起きたら5：50だった。いつもは朝は明るいしもっと騒がしいのだが、今日は天気の悪い日曜だからか普段より静かで、寝坊してしまったようだ。記録をみると先週の日曜日も疲労感ありで筋力系をお休みとある。今朝は疲労感はないが週に一回くらいはだらだら過ごすのも良いかと自己正当化して、筋力系はお休みにした。それ以外のリハビリセット残りを消化して6：50に終了。 昨日のOTの課題の跳躍性眼球運動初級をメニューに加えたが、今日はとても見えにくい。朝で薄暗いのもあるのか、泡のようないろいろな大きさの丸の中に数字が書かれているのだが、ちらちらして見える。そのためか左右の目がきちんと同じ数字を捉えられていないのか複視が生じやすいようだ。顔を動かさずに目だけで探すという条件なので、複視にならない視野のエリアだけを使うというわけにはいかず、泡があブクブクと踊っているように見える。その状態で頑張った方がリハビリに良いのか、複視が生じる状態で見ることを避けた方がリハビリに良いのか。。 ナンプレをやったり、ルービックキューブを触ったりしているとＯＴの先生がやってきて、9：40からOT。今日は わかさ生活【公式】 のビジョントレーニング動画をいくつかやってみる。もともと反射神経、動体視力は良くないが、加齢の影響もあるし、障害の影響もあって、なかなかできるレベルが低い。特に眼球を瞬時に動かして情報を読み取る系が間に合わない。周辺視が欠損しているのである程はじめに度顔を向ける方向を考えた方が良いようだ。youtubeにヴィジョントレーニング系の動画がたくさん上がっているので、それらを時々やってみるのはよさそうだ。しかし動画だとどうしても問題が限られてしまうので、ビジョントレーニングのソフトウェアとかアプリになってると良いな～。ゲームにするには単純すぎて面白みがないし、なかなか需要がないのかな。頭の体操に自分で作ろうかな。。 朝の定期計測は、朝の血圧は106/68。理想的。そういえば昨日は朝の定期計測はなかったな。リハビリで時間にベッドにいなかったりすると計測は省略されるようだ。やっぱり自前で血圧計持っといた方が良いかな。6Fの病室に移ったらリハビリ室でいつでも計測ができるのだが。 自分の見て...

今日も天気が良い。 5：20起床。一連のリハビリセットを終えると7：30。 親ガラスが子カラスに餌をあげているのを眺めながら体操。複視は中距離遠距離での複視は気にならない。視野欠損は変わらず。膝蹴上げ60、つま先立ち100、スクワット120、斜め腕立て30、背面腕30、尻トレ左右80を2セット、バタ足100を2セット、両足あげ100を2セット。ハンドクリッパー左右100。 今日は尻トレがきつかった。昨日からゴムバンドで負荷をかけたことと最後までフォームが崩れずに済むようになったことで尻に効いた効果だろうか。スクワットは今日から120に増やすことにした。斜め腕立て伏せも30に。リハビリそのものには上半身の筋力はあまり関係なさげとは思うけども、上半身でバランスを支えることもあるし、体全体のバランスを整えるため、転んだ時の被害を小さくするためには上半身の力がある程度必要かなと思うため。ハンドクリッパーは記録を見ずにはじめてしまったため、昨日てっきり100やったものと思っていた。100やったらやけにきついなと思ったら、昨日は80だった。おかげでパソコンのキーを打つ指が重い。 開眼左片足立ちは180カウント以上だったのでそれ以上は無意味とそこで打ち切り。目を開けてバランスとるのは問題ないようなので、明日からは窓枠をゆるく指でつかみつつ、閉眼片足立ちをするようにしよう。 朝食前後にルービックキューブを触る。ネットで昨日調べたところでは一面をそろえられる人は、次に、一面と側面の一番上の列をそろえられるように練習するとよいらしい。そのためのやり方も書かれていたが、手順が多くてしかも同じ手順を間違えないように順番で繰り返す必要があるみたいで、読むの挫折。とりあえず一面と側面の上あとはの段をそろえられるように気長に触ってみることにする。触っていて一面の色だけでなくてブロックの側面の色も考えながら動かす必要があるんだなという考え方は何となくわかってきたような気がする。ただすでに揃っているまとまりをできるだけ崩さずにブロックを入れ替える方法、考え方がわかっていないので、その辺を意識しながら触っていこう。 9：00からOT。今日はビジョントレーニングをいくつか。迷路を目だけで追いかけたり、ペアになるボールの絵とボールの絵をぐるぐる線で結び付けた線を追いかける追従性眼球運動中級や、 メノコト ...

 朝は高曇り。5：20起床で一連のリハビリセットを終えると7：20。だいたい朝のリハビリセットは2時間くらいに固定してきたようだ。膝蹴上げ60、つま先立ち100、スクワット100、尻トレ左右80で2セット、バタ足100で2セット、両足あげ100で2セット、ハンドクリッパー80。今日からダイソーで買ったハンドクリッパーソフト20㎏を追加。ダイソーで買ったトレーニングチューブミドルオレンジを尻トレ時に膝と膝を通すようにした。少しだけ負荷が上がったのと、これまで気になっていた尻トレ後半のフォームの乱れが改善され、最後まで正しいフォームが維持できるようになった。 開眼左片足立ちは120カウント。だいぶコツがつかめてきたかな。まだ左足の小指が強くなったわけではない。 今朝はスクワットがきつかった。昨日いつもより多めに歩いたからかな。毎日あれくらい歩けると良いのだが。 朝食前に6面そろったルービックキューブを崩して触る。現段階ではが1面そろえることしかできないが、次に6面が揃った状態になるのはいつのことか。2面そろえるとかそれ以上どうやってそろえるか想像もつかない。これも思考力というよりは触る時間を長くして手を動かすことを増やすためだと考えて、youtubeなどでそろえ方を調べてやってみよう。 ナンプレ簡単202の初めにある解き方の項を読んで一つ解法を増やした。 ウォームアップ001を13分。 STの表計算の宿題をやっておく。これもダイソーで買ってきた升目用のレポート用紙をした計算に使うようにする。フリーの白紙に書くと桁数がずれたりして面倒なので、升目があった方が良いかなと思って。 過去2回、間違いないと思っていたところで結構間違えていたので、今回は慎重に計算し、最後、電卓で確かめた。にもかかわらず、今日のSTで答え合わせしたら一つ間違え、一つ飛ばしてしまっていた。おかしいな～。電卓でまで間違うとは。。現代で表計算を暗算や電卓で作っているのはリハビリ患者くらいだろう。良い頭の体操になる。 本日のリハビリは10：00からOT、14：20からST。 OTは病院の外に出て病院の外周道路をぐるっと歩いた。ちょうどよい季節で気持ちよく歩くことができた。STは朝やった表計算問題、文字パズルの答え合わせ、顔面麻痺のチェックとマッサージ、絵探しパズル、などを行った。 合間合間にナンプレ...

 今日も天気が良い。今日は初めての外出日。遠足の朝の気分だ。いつもより少し早く5：00に起床し、一連のリハビリセットを終えると7：00。つま先立ち100、膝蹴上げ60、スクワット100、尻トレ左右70でセット、バタ足100で2セット、両足あげ100で2セット。 朝の血圧の定期計測は116/77。血圧も安定しているので外出も大丈夫だろう。 今日は午後のリハビリをお休みにしてもらったみたいで、リハビリは8：40からのみ。専門用語の先生で、顔面の筋肉をマッサージしてもらったりリンパを流しておらったり。 やはり専門家にマッサージしてもらうと、自分がやっているマッサージがやはり強すぎることがわかる。マッサージといっても筋肉をもみほぐすというよりは、顔の上から表情筋の筋をソロ～と触って、脳に目標の筋肉はココだよ～と教えてあげるだけのようなつもりで触るのが正解のようだ。骨格筋と違って、表情筋は皮筋と呼ばれていて、関節と関節をつないで曲げるように働いているわけではなくて、骨と皮、皮と皮をつないでいて、収縮してもどこかを曲げたりするわけではなく単に収縮するだけなそうだ。なのでもみほぐすというよりちょっと触って刺激をして「ここ緩め～」と意識させるだけ、「ここ縮めろ～」と教えてあげるだけの刺激で充分、逆にもみほぐそうとすると硬くなってしまうだけなようだ。「動けこら～！」くらいの気持ちでついつい力が入ってしまうが、そこをぐっと抑えてさらにもっとやさしくそっマッサージするようにしなければ。 口角を上げるトレーニングとして、歯に縦に割りばしや歯ブラシを咥える、そうしながら口角から耳のほうに向けて頬をさわる方法を教えてもらった。横向きに咥えても良いらしい。毎日の顔面マッサージのメニューに加えよう。そういえば唇に何かを咥えるという動作もそういえば出血以来ほとんどしたことがなかった。やったほうが口角から空気や水が漏れるのを防ぐリハビリになりそうだ。お行儀が悪いと言われそうだが、リハビリのためには行儀など気にしていられない、パソコンしながらとかパズルやってるときとかに鉛筆でも咥えてぷらぷらさせるようにしよう。 外出前の健康チェックのためだろうか、担当医の先生が回診に来た。特に体調に変化なしということで外出最終チェックはOKとなった。また、深部感覚のチェックとリハビリの方法について教えてもらった...

病院の中で高齢者の中で暮らしていると、高齢者とは言えさまざまである。その中で感じたこととして、老いとは能動性を失うことなんだな、と強く感じる。もしかしたらあまりにも当たり前のことなのかもしれないけれど、自分も老いを意識する年齢になって、老いを意識せざるを得ない病気になって改めて強くそう思うので、いちおう自戒のために書いておこう。 能動性が低下した人は、ずっとテレビをつけて眺めている。治してほしい、早く退院したいとは思っているだろうけど、リハビリを嫌がって、できるだけ誰かに何かをしてほしがっている。昼間もずっと横になって寝ているかテレビを眺めていびきをかいている。何もしてないからお腹が空かず食欲もわかず、食事をせずに栄養剤を飲んでいる。昼間いびきをかいてベッドに横になっているが、夜は眠れないと言ってナースコールを押して眠剤が欲しいと訴えている。痰を絡めてせき込んでいる人に向かって、うるさい！と文句を言う。 能動性を保っている人は手紙を書いたり、自分で決めた歩数を目標に歩いたり、自分でできることはできるだけ自分でしたがり、自分でルールを決めたリハビリに取り組んでいる。昼間は何かしらして起きていて、夜中にいびきをかいて寝ている。 高齢者の定義の年齢基準を引き上げるとかなんとか議論があるみたいだけど、行政の話、国のお金をできるだけ高齢者に使わなくて済むようにしたいというだけのお話だ。年齢はただの数字。 同じ年齢であっても、老いた人間と、まだ老いてない人間がいる。誰かが決めた年齢基準で自分が老人だと思うような人間がいたら能動性も主体性もなさすぎだ。後期高齢者はいても後期老人はいない。老人か、老人ではない人間か、どちらかだ。 周りが自分を老人だと思うかどうかは知ったことではない。せめて自分ではまだまだ自分は能動性を失っていない、死ぬまで老いないぞと反骨心を捨てない人間でありたいものだ。

昨日からcromeブラウザーでbloggerの編集画面がうまく表示されなくなってしまったり、アイコンが表示されなくなったり。なので、しかたなくEdgeを使う。使い慣れないのでいろいろ面倒。 今日もいい天気、5：00起床、一連のリハビリセットを終えると7：00。開眼片足立ちは42秒が最長。現状の足小指の弱さだと小指を開くよりほかの指と寄せた方がまだ力が出て安定するかもしれない。つま先立ち100、膝蹴上げ60、スクワット100、斜め腕立て30、背面30。尻トレ80を2セット、バタ足100を2セット、両足あげ100を2セット。バタ足途中で看護師さんが昨日のトイレの回数を聞きに来て中断。やり直しとなった。 本日のリハビリ予定は、9：40OT、14：20ST。10：30からシャワー。シャワーから出て着替えていると次の人が入ってきてしまった。なんとなく何かあった時のためにと鍵をかけずに入っていたが、トイレと一緒でもう鍵をかけて入ってよい時期なのかもしれない。 今日のOTは6Fに上がって、記憶でリハビリ室の見取り図を描いてみる。当然だけどよく使う機器などの場所は覚えているが、それ以外は曖昧。非意図的な記憶力は弱い気がするけど、脳出血前からそんなに強くないかもしれない。窓の外を見て地理感覚、方角などを見るが、この付近に全く土地勘がないし、ランドマークも主要な道路も何も知らないので窓から外を見ても、ちんぷんかんぷん。周りの人はみんな地元民なので、え、そんなことも知らないの的な反応なのだけど、すみません、数年に1日2日来るくらいだからな～。病院に適応するためにも、この辺の地図を眺めといた方が良いのかもしれない。まあ6Fに部屋が移ったら地図と景色を照合するようにしよう。 朝食後、ST前にナンプレ。序二段18問目、トイレをはさんで60分くらいかな。解き方で一つ、時々使えそうなテクニックを発見したので、次から少しだけ短縮できそうだ。 そうこうしているうちにST。今日のSTはまずは顔面麻痺の状態をチェック。イーのときの口角は上がらないが、ウーのときの人中(鼻の下の筋)はだいぶ中央寄りになってきているとのこと。自分では顔面麻痺のリハビリの効果が出ているのか感じられないが、少しずつながら効果が出ているものと信じて続けていこう。 宿題に表計算問題と字の塗りつぶし課題をもらった。 リハビリの合間に今日...

 5:20起床。外は良い天気。踵上げ100、スクワット100、膝蹴上げ60、斜め腕立て25、尻トレ左右70を2セット、バタ足100を2セット、両足あげ100を2セット。一連のリハビリセットを終えて7：20。朝は目が調子よい。窓の外で蜘蛛が巣の張るのを目で追いかけて、よい眼筋のリハビリになった。最近リハビリで有酸素運動が増えてきたからか、頭に血液が回っている感じがするし、体操していて体も動く気がする。この調子で右頬の筋肉も持ち上がってくれると良いのだけど、まだピクリともしない。顔面麻痺は気長に取り組まないといけないとはいえ、なんとか反応してくれないものかな～。 朝食後にトイレ、今度はちょっと便秘気味。なんとか出たけどもちょっと硬く、若干気張り気味になった。気張ると血圧があがるようなのでお腹の調子には気をつけたい。 9：30にPT。6Fに上がって、血圧測定。116/69、ベストだ。自転車タイプのエアロバイクを重さ８で15分。心拍数が110近くまで上がった。その後、アブダクション、アダクション。アブダクションはメモリ20で3分続けようとしたらきつくて2分できりあげる。内ももには前回のアブダクションの筋肉痛が残っているので、これまでよほど使ってなかったようだ。次回からメモリ15で2分というのがちょうどよさそうだ。　アダクションは最初からメモリ15で2分と設定して行った。ちょうどよいきつさかな。クールダウンに６Fから2Fまで階段で歩いて降りて終了。 ベッドに戻ったら血圧の朝の定期計測もあって、93/63。やはり有酸素運動後はだいぶ低いが、ちょっと低すぎかもしれない。低すぎとか高すぎとかなかなか難しい。 ナンプレ序の口16問目、18分。速くならない。ちょっとした隙間にモデルの笑顔を見ながら笑顔の練習をしてみたりする。 ST宿題の表計算をやるが、第3問目が、ん？問題が間違えてるのか、自分が何かを見落としているのか迷うが、2つの空欄が平行に並んでいて、X+Y＝79、みたいな感じでXYをそれぞれ一つの数字に決めることができない。。空欄の位置が縦にずれていれば条件が増えてそれぞれ一意に決められると思うのだが。。問題の間違えを探す種類の問題なのかとも思うが、こういう場でそういう引っ掛け的問題が出るとも思えないし。。ということで一題保留となった。 昼食後の顔面マッサージ中に担当医の...

夜中に足の中指薬指などが軽く攣ったりした。なんか不足している栄養素があるのかな。。マグネシウムあたりか。むかしから足指は攣りやすいが脳出血後はそれが多めになっている感じだ。様子見だ。  5：20起床。外は良い天気。今日はリハビリフルセットを行って、すべてを終えると7：50。なかなかに朝は忙しい。尻トレ左右60、2セット、バタ足100、2セット、両足あげ100、2セット。新しい表情トレで気づいたのは、口をあけて笑うと口のゆがみが大きくてよこしまな笑い顔になってしまうので、現段階では口を閉じてほほ笑むか、うす～く口を開けるくらいで笑った方が良い。驚きの表情はあまり役に立つ場面が思い浮かばないのとほとんどが眉を上げるくらいで、これは動く部分なので問題ない。頬の筋肉が動かない、上がらないのが問題なので、練習する表情を怒りに変えた方が良さそうだ。 朝食後のトイレは、少し下痢気味。完全に下痢という感じでもなく、排便後の気持ち悪さもそんなに感じない。評価は４ということころ。まだ０ではない。 トイレから戻って休んでいるとすぐに          ＯＴの先生が来て朝一のリハビリ。8：40から。一度６Ｆにあがって血圧を測ったら、階段で１Ｆに降りて、外へ出る。 歩く前の血圧は104/72。 2回目の病院の外周。 建物の周りを回って、駐車場を大きく回って一周、外の道路にでて病院の外周の道を1周した。 久しぶりのお外は新緑がまぶしいが、お日様もまぶしい。視野欠損の影響だと思うが、特に左目がまぶしく感じる。歩くことは特に問題はない。建物の上を見ながら歩いたりすると少しふらついて左に体が流れるような気はするが、まあ脳出血以前からそれはありそうなので、ちょっとふらつくことに過敏になりすぎているきらいはあるかもしれない。階段を降りるときもたったったとリズムで降りればよいのだが、わざとゆっくりゆっくり降りるのでかえってバランスがとりにくい。身体を支えられる筋力がちゃんとついてきたら、あとはリズムを意識して歩くとか階段の上り下りとかをした方が良いだろう。 部屋に戻って昼食前にナンプレ序の口第14問目、36分。。いかん遅くなった。 昼食後にPTの先生が来て6Fに上がる。今日はいつものPTの先生はお休みのため、初めての先生。いろいろ症状とかの話をしな...

 もう転院して10日か～。 5：10起床。朝起きて身体全体に疲労を感じる。ちょっと筋力系のリハビリが多くなってきたので、まだ体がついていけてないようだ。急がば回れで、今日は日曜日だし筋力系はお休みして体に休息日を与えることにする。体操などもストレッチ系だけにしておく。 20㎝以下だと複視が強いな～と思っていたけど、メガネをずり下げるなどして、遠近両用の老眼用の部分できちんとみえるようにメガネの位置を調整したら、20㎝以下でもわりとはっきり見えることがわかった。ということはこれまでも近距離では単なる老眼でぼやけてただけなのかも？とも思ったが、でも指とかペン先とかだと二重に見えてしまう。細いものが二重に見える？細いものだと二重であることがわかりやすい？どちらもありそうな気がする。そもそも細いものを近くで見たときには右目と左目では対象に対する角度がだいぶ違ってしまい、両目の網膜像そのものがだいぶ違って見えている。両目の間の距離が７，８cmだと、例えば10㎝の距離でサイコロを見ると別の数字の面が見えてるだろう。そのために像を一つに重ねることがむずかしいのかもしれない(マウスのポインターのような平面的な物だと近くても一重に見えるので、この解釈が正しいのかもしれない。)。う～ん、近距離複視についてはもう少し検証が必要なようだ。 顔の右側を動かすトレーニングをいしていてちょっと思いついたこと。顔全体を見ることができると左側の顔の動きに目が奪われてしまう。そうすると動かしたい右側への気持ちを向けるのが邪魔される。なので、顔の左半分を隠して右半分だけを鏡に映すようにしてトレーニングした方が良いのかもしれない。顔の左半分をノートなどで隠すようにしてみよう。 朝、ナンプレ序の口第9問完了、ちゃんと時間測らなかったがた30分以上はかかった。何度か数字に矛盾がでてきてやり直しになった。どうしてもミスをして数字を書き込んでしまい、そのことで時間を大きくロスしてしまう。縦と横をきちんと見分けて追いかける能力、数字を見落とさない能力、作業記憶、複視、視野欠損を避けて見やすい位置に持ってくる能力、など、自分がリハビリしなければいけない認知能力が鍛えられる気がするので、続けていこうと思う。 朝食で牛乳が出たが、今日はとくにゴロゴロはなかった。しかし朝食後にトイレに行くと、初めは普通便がでたが後...